sabato, dicembre 30, 2006

09-07-2007

BARBERINO DEL MUGELLO- triathlo di Firenze

è la seconda..visto che Pescara è saltata.
si parte il sabato per raggiungere i Fcz a Porretta Terme...ci aspetta una super abbuffata..
mamma quante tigelle, riso, salumi..dolci, birra vino
stupenda serata..non proprio da atleta..ma chi se ne fotte.

la mattina si arriva li sul posto, caldo afoso..muta vietata..quindi si nuota con la divisa...

NUOTO
-parto bene ma vado in affanno pensavo uno schifo invece.. 26'..bene..son il cambio.,.sono felicissimo.
BICI
recupero posizioni parto, scatto attacco in salita...era la mia giornata...1h17'..poteva andare meglio però
CORSA
surprise..parto lento..molto lento..credevo di andare a 5' al km..che schifo, pensavo, di nuovo come a Terni..invece ero a 4 al km...
accellero ancora, ne avevo..non soffrivo...39'...tempone per me

alla fine o preso un 53° posto...bella gara veramente..
e la sera poi
...campioni del mondo

giovedì, dicembre 28, 2006

01-5-2006

365 giurni prima di questo giorno, era il 1° maggio 2005, mi trovavo a Roma...piazzale S.Giovanni in mezzo a migliaia di ragazzi..per assistere al grande concerto del primo maggio...
quanta musica quanti gruppi..i miei preferiti sconosciuti
- il parto delle nuvole pesanti
-MCR
- afterhours
- subsonica..a molti altri.

quest'anno no
dopo anni di fedele presenza ho mollato
e sono stato a Terni
a 10gg dalla mia laurea mi apprestavo a gareggiare nel mioprimo triathlon...inizio subito con un olimpico.

non ero agitato, ero carico, pensavo di essere ben preparato..nonostante le sborni post-laurea ancora si sentivano.
unica pecca..avevo paura di nuotare nel lago..eh si..
io sono nato al mare. mio padre mi ha sempre raccontato di gente morta annegata in lago..mi cagavo sotto...

ma ci siamo e dobbiamo andare..gli altri della squadra erano carichi e mi incoraggiavano.
SI PARTE.
-NUOTO: tra un zig-zag e l'altro vado..26', primo della squadra ad uscire..il presidente mi vede sbalordita..non pensava.
- CAMBIO: che ridere...ho fatto un macello, prima il casco, poi la maglia..non entra, riprendo..mi cade la bici, perdo un numero...che ridere
ahahahahahah.
CICLISMO: le gambe vanno e spingo al limite senza problemi...tanto arrivano dopo
CORSA: dopo 100m crollo di gambe...non ce la facevo..ero stanco morto...primo ristoro...due belle ragazze in bikini..mi fermo quasi quasi...ma no vado avanti..sofferente e con la voglia di ritirarmi..mi trascino al'arrivo...2h30' circa in totale...

primo pensiero..a quando la prossima gara?

mercoledì, dicembre 27, 2006

riprendo a scrivere

dopo questi due giorni di feste, dove sono stato molto in giro, a casa di paranti, cenoni vari..birre serali,
ragazzi che da tempo non vedevo...tutto mi riporta al passato, quando avevo16 anni, ilgruppone di 20 e più amici...il capodanno mitico del 2000...18 anni, ed un casino assurdo
ancora non so cosa faremo il 31 a sera..molte proposte, poca voglia di attivarsi..ci stiamo facendo vecchi?
macchèèèèè,
il fatto è che tutto è già stato fatto...poche son le novità
si cade sempre nella ripeizione e questo porta ad apatia....
ma il 31 mattina sarà un altra storia..come sempre

ho ripreso ad allenarmi..
mattina nuoto
400sl
6x100mix
400sl+maglietta
4x(4x50sl)
20dr
200 gambe
10x50sl.pull
300defa


pomeriggio bici
1h sui rulli..in agilità...
con la gentile compagnia di mio fratello che all'età di 28 anni ha ricevuto in regalo la ps2, è la fineeeeeeeeeeeeee..


poi spesa...scarpe da running nuove.
ero indeciso tra le mizuno o le brooks consigliate da Ivan Risti.
alla fine per riparimiare sul prezzo, mica tanto, ho scelto le mizuno:
WAVE ELIXER

lunedì, dicembre 25, 2006

MERRY CHRISTMAS


è arrivato un altro Natale...
poteva iniziare meglio
al mio ritorno dalla messa di mezanotte, qualcosa che non gradisco molto era sul tavolo..comincio ad essere stufo del materialismo...una volta era tutto più bello!!!!!!

cmq non devo fare polemica, almeno non anche questo giorno.
faccio il bravo.

in più non posto allenamenti

per qualche giorno cazzeggio; non ho il bisogno di staccare dallo sport, ma ho voglia di rivedere amici che vivono come me fuori dal paese...quindi riprenderemo più tardi a sudare.



BUON NATALE A TUTTI

sabato, dicembre 23, 2006

GIULIANOVA 26-05-2007

TOHHHHHH

leggo il calendari FITRI per il 2007 e cosa leggo?

Giulianova triathlon olimpico elite ed age group.

dai che bello, finalmente partecipo ad un evento sportivo nel mio paese che non sia calcio...che si ceramente ha abbottato!!!!
che bel regalino di natale, speriamo vada a buon fine..altrimenti fa nulla, ne trovo altre.

mattina bici
80km con Franco e i soliti due di roseto, non tirano MAI!!!che palle tirarli sempre per 80km..cmq..mi alleno meglio

anche se la mente vagava oltre...il natale, i regali da fare, gli amici che sto rivedendo..che bello


pomeriggio nuoto
400sl
4x100mix
200gambe
13x100sl+pull+palette rip.1'50"
100dr
200 gambe
4x50 sl
4x50sl+pull
defa

poi si esce, l'aria inizia ad essere fresca, la gente con il sorriso sulle labbra..tutti più felicei in queste giornate..i problemi scompaiono per iraffiorare il 7 gennaio..ihihih

comprato il regalo a mio fratello: SCIARPA E CAPPELLO..molto belli speriamo li gradisca, il fatto è che mi sono arruginito in creatività..che peccato

venerdì, dicembre 22, 2006

iniziano le vacanze

venerdi 22 dicembre.
iniziano le vacanze di natale. davanti si prospettano 2 settimane di casa.
ma duro lavoro, il tempo di mettere in pronto il portatile con il programma per analizzare le tracce del patch, e si riprenderà con lo studio-lavoro.
alla volta della mia nuova esperienza...molto dura ed incasinata, difficile come tutte le cose al loro inizio.

però sono a casa, senza ritmi frenetici indotti dall'università.
una bella cena il giorno di Natale con foto..che spero di fare e postare successivamente
il tutto contornato da allenamenti che non mancano mai.
anche una mezza maratona il 6 gennaio..la MARATONINA DEI MAGI.

mattina bici
rulli...per 1h circa


pomeriggio corsa
45' fondo lento per giulianova, ammirando le insegne luminose e le belle ragazze alle prese con gli ultimi acquisti di Natale...

urca a proposito, mi madre mi ha anticipato sul regalo per mio fratello..
sono in crisi ora, non so cosa posso regalargli..

spero la notte porti consigli

lunedì, dicembre 18, 2006

aprite i vostri occhi

celebre titolo di un album dei LITFIBA, data 1987..ne è passato di tempo, non ero ancora un loro fan scatenato a quel tempo..avevo solo 5 anni, ma già nel 90 cominciai ad amarli.

questo per dire che non finirò mai di aprire gli occhi, su ttutto ciò che è in me e tutto ciò che è intorno.
questa mattina la sveglia delle 5 aveva un sapore diverso,
il viaggio di ritorno sapeva di speciale, di novità.
non dovevo andare in piscina, non vasche, no ripetute..bensì tirocinio.

ma che tirocinio.
alla ASL con i ragazzi disabili!!!!
mi sto avventurando in una esperienza che, ne sono sicuro, mi farà crescere molto.
i ragazzi che subito ti sentono amico, vogliono la tua presenza, una parola..molto bello....

il pomeriggio cambio di programma con il prof.,
libero..causa impegni ricerca..però va bene
ne approfitto per fare una nuotatina, senza grandi pretese, ma giusto a fare esercizi per curare la tecnica

400sl
4x100mix
10x50 (sl-dr)
200 gambe
4x100ex
200 gambe
4x100ex
10x50sl+pull
100dr...

casa, relax e alle ora 19 aperitivo.
ho scoperto un nuovo loccalino, molto piccolo ma accogliente, dove bere della buona birra con amici e scambiare due chiacchiere..con la cameriere che indossava la maglietta di Emergency..ho detto tutto ..un grande locale direi..

ora cena...quando torni MR..il kebap chiama

domenica, dicembre 17, 2006

con le ali ai piedi

mi sta appassionando molto la lettura del libro scirtto da Stefano Baldini.
un grande atleta che si racconta e da consigli.
leggendo i capitoli capisci che ha ragione, tutti possono correre una maratone.
io l'ho provato sulla mia pelle, un bellissima emozione, tagliare il traguardoe dire ce l'ho fatta.

intanto si respira l'aria natalizia, il libro mi è stato gentilmente regalato dal Dott. Giuseppe.
oggi un viavai a casa di parenti ed amici, con gesti pieni di cose ottime da mangiare.
il natale ormai sembra essere questo....almeno ci permette di verderci e scambiare due chiacchiere, cosa molto rara con i ritmi frenetici della nostra vita.

maaaaa..l'allenamento non manca...peccato la pioggia mattutina che mi ha costretto a fare i rulli in garage, per sostinuire la grnade uscita domenicale.

nel pomeriggio l'umidità ha sostituito la pioggia, ma non mi ha fermato nella mia corsa i 15km...anche per oggi c'ho dato dentro...
domani sveglia presto, viaggio e studio tutto il giorno...
quanto mi piace questa vita movimentata

ritorno.....

sono 3 giorni che non posto..ma il cilma natalizio, l'aria di casa..
la fatica mentale della dura settimana passata mi hanno fatto dtaccare da molte cose, compreso il mio amato portatile.
comprendo e sono certo ora di non essere computer dipendente..anche se amo molto quetso mezzo tecnologico..non posso nascondere questo.

venerdi sera una bella serata con la squadra...cena di natale.
molte chiacchiere, confronti..progetti futuri da portare avanti, e tante, tante cazzate...la vita non è solo lo sport che pratichiamo ma anche quello che attorno ci gira e ci da emozioni forti.
in questo sport vivo momenti bellissimi nel pregara, alla partenza; durante la gara, dove ragazzi ch neanche conosci ti consigliano e faticano con te..magari gomito a gomito su di una salita, o spalla a spalla verso gli ultimi100 di corsa; poi tagliare il traguardo!!! emozione grande..che in amibto sportivvo posso paragonare solo a quella provata a 16 anni quando da portiere segnai un gol!!!!

ecco dunque l'unione della squadra, di cui sono anche allenatore e ora ...mi chiedono di programmare per loro la preparazione IM..vedremo....

intanto ieri
mattina bici
100km

pomeriggio nuoto
3500m....


avanti tutta

giovedì, dicembre 14, 2006

lo sciopero ci mobilita

sveglia all'alba per studiare e poi nuotare

mattina nuoto
200sl
4x100mix
4x[4(100sl+50dr)]
100rn
200 gambe
10x50sl+pull
300defa


oggi lezione molto interessante all'univ.
il prof Borgia, con un suo collega ci hanno illustrato le modalità di esecuzione del bendaggio funzionale.
tecnica fondamentale ed importantissima per il nostro mestire, ma anche per chi pratica sport.
è fantastico vedere e capire come si può proteggere una strutara articolare, oppure stabilizzarla dopo un trauma, usando semplicemente due tipologie di bende elastiche ed una altra benda di fissaggio..il Tape.

mi sono prestato volentieri come cavia, per un un bendaggio ad un ipotetico problema di lombalgia, risultato????
ho l parte inferiore del dorso completamente invasa da fasce elastiche che mi limitano notevolmente il movimento di flessione in avanti del busto...
però la mia postura sta ringraziando.

mercoledì, dicembre 13, 2006

coriandoli a natale

oggi la nuova canzone dei SUBSONICA è la colonna sonora.
CORIANDOLI A NATALE è il titolo, aria diNatale, festa gioia felicità...
e qualcosa va.

ora mi si prospettano dure giornate di lavoro in laboratorio, inizia qualcosa di bello..di impegnativo e di molto scientifico.
domani ancora a lavoro.
ieri non ho postato perchè lo studio mi ha fatto passare tutto di mente, mi ha avvolto in un nuovo ed affascinante mondo.
felice anche di sapere che il gruppo mi accetta, ha piacere che io sia li con loro...questo per la persona che sono fa molto, anzi è la cosa più importante di tutte.

mattina-nuoto
400sl
3x100ex
4x(4x50)
3x100ex
100dr
8x100sl+pull
200 gambe
400 defa.

pomeriggio corsa
ripetute in salita
20' risc
2x(5x50m salita)
4x400 a ritmo gara
10' defa


piccola parentesi di allenamento, che poi è il motivo per cui ho creato il blog..
accettare consigli da chi lo legge.

ringrazio Ame che posta e mi bacchetta ad ogni mio errore.

coriandoli a natale

lunedì, dicembre 11, 2006

sintomi influenzali

eh si, anche io non vengo risparmiato dai primi sintomi influenzali.
oggi è stata dura la giornata. ho studiato molto in compenso.
per oggi e domani no allenamenti, che verranno sostituiti dal lavoro in laboratorio, la partecipazione domani a due seminari sul SITEMA NERVOSO CENTRALE e che spero portino fruttialla mia mente ed alle mie conoscenze.

i pensieri che mi pervadono la testa sono molti.
soprattutto conciliare assieme i miei mille impegni, continuando sempre ad allenarmi..che mi da troppa gioia e felicità.
credo che da anno nuovo si ripeteranno le levataccie per allenarmi...
chiedo il giorno di 48h..almeno risco a fare tutto!

a ritmo dei MOTEL CONNECTION scrivo ora ciò che penso.

il tempo finalmente è mutato..il freddo aquilano comincia a farsi sentire..ora inizio a godermi le serata casalinghe:
- DVX;
- amici;
- vinello rosso;
- sutzzichini vari

e tanta voglia di stare in compagnia...non serve uscire.

oggi niente allenamento, è dura. non riesco a stare senza.
è come se non ho compiuto il mio dovere; come se non mi sono comportato bene.
che strano, come se non mi sento in pace con la mi coscienza...
devo cambiare

ritardo

con ritardo pubblico il postt di ieri.

in serata non mi sentivo bene..ho mangiato troppo forse e non ci sono abituato

per una bella domenica come quella di ieri è stato un peccato, anche perchè era prevista una serata with friends...che iella!!!!!!!
il tempo ha retto in mattinata e male in serata.
con un a Giulianova in clima estivo, dove molti signori e compagne con tute camminavano o pedalavano...non mi sembra vero che anche da noi sia arrivata la cultura dello sport sano.
che bello..qualcosa sta cambiando.

quello che non cambia è la mentalità.
tutti sanno tutto di tutto...sono geni in qualsiasi campo, in qualsisi applicazione..e poi vai a vedere non sanno un ca**o!!!!
perchè?
è una cosa che odio e non sopporto..un briciolo di umiltà cavolo.
ma so che per questo cambio occorre ancora molto tempo, e per chi la pensa come me molta pazienza ed attendere.
inizio a pensare che proprio questa sia la causa della ritardata evoluzione che a volte subiamo.

ehi man oui c'est la vie, a volta è fragola ma troppo spesso sa di merda!!!!

sabato, dicembre 09, 2006

arriva la stagione


sembrava non volesse arrivare.
troppo strano, ancora bel tempo, clima natalizio intorno al paese ma è sole!!!
ricordo ancora il clima delle feste in questo periodo,
un fresco piacevole che accompagnava le giornate.
quando con il peugeottino 50 scorrazzavo tra la sala giochi del grande Rino, il campo di calcio e la spiaggia...magica anche d'inverno.
ora tutto è lontano...
non ci sono più quelli di prima, gli amici fuori per studio,
tutto cambia...
ma fra qualche giorno li rivedrò..li
al bar fortuna, con mille problemi ed avventure da raccontare.
sempre più magri a causa di cose da cui mi sono ben tenuto alla larga.

mattina-nuoto
600risc
2x(8x50)
600sl+pull+palette
300 gambe
8x25sl max
300defa

pomeriggio rulli
si piove...
il tempo invernale...
in totale 1h15'...con tocchi di potenziamento...

ora esco..domani si studia...

venerdì, dicembre 08, 2006

vacanza

l'aria già sa di Natale,
anche se l temperature sono buone e le giornate, beh c'è molto solo e dopo un risveglio leggermente fresco, il sole compe il suo lavoro e scalda tutto

cose ed anime.

ieri sera ho accusato il viaggio di ritorno, dopo un'intensa giornata in laboratorio a settare il set-up

lunedi si da il via.

oggi si anticpa la bici
mattina-bici
80km con Franco che si lamenta di non trovarsi bene con la compatta nuova ed appena montata...chissà domani che storia sarà assieme al gruppo.

di ritorno brutte notizie, il luotto, la morte di un signore vicino di casa. beh diciamo che la cosa tocca molto...il pensiero oggi va a lui.

poi si procede con la giornata: vacanza, forunatamente non so cosa sia.
anche oggi ho studiato bene, mi piace e sono motivato

poeriggio-corsa
20fl
2x8X50 salite
4x400 ritmo gara
10defa

ritorno a casa e giù nuovamente di studio.
ora il dilemma e l'indecizione:
uscire o rimanere a casa per vedere mr olympia in tv?

mah..
vediamo chi c'è in giro......

mercoledì, dicembre 06, 2006

start


si comincia
una nuova avventura che non dove mi porterà.
mi rimane molto difficle tenere la testa rilassata.
la mente ed il pensiero vanno oltre.

andrà bene, mi allenerò, continuerò con questo o altri sport, uscirò ancora il giovedi sera..????

non lo so. però stamattina c'era il sole dentro me

decido di nuotare
mattina-piscina
400sl
4x100mix
5x200sl+pull+palette
2x(4x50sl a 1') rec.1'
300sciolti

arriva il pomeriggio...
si comincia

LAB BOOK la prima cosa che il prof mi fa scrivere.
e poi giù di chimica e formule per fare soluzione...

mi sento parte di un ambiente<<<<<<<111

speriamo vado..
RICERCA: ecco il nome del mondo che oggi per la prima volta ho veramente assaporato..

sono felice

lunedì, dicembre 04, 2006

long

giornata intensa...
è tornato il prof. che bello domani pomeriggio lo passo al laboratorio.
niente allenamento, niente pensieri..
domani si lavora, si studia...
si spera

oggi triplo

nuoto-mattina
1000 risc con esercizi e misti
6x150
200sl
10x100sl+pull
300sciolti


pomeriggio corsa
40 lenti rigeneranti

sera nuoto
2ooom con i master...


sono cotto...
aspetto la mezzanotte per festeggiare il compleanno di Alessandra..la nostra cara vicina

domenica, dicembre 03, 2006

maratonina dell'adriatico


PESCARA..maratonina dell'adriatico questa mattina.
nonstante sono alla ripresa della preparazione, con i compagni di squadra decido di partecipare a quella che per loro è una classica.

l'idea era quella di girare a 4'30"/km anche più lento...come fondo lento

però la gara è la gara..
alla fine 1h26' e qualche secondo.
senza fatica alcuna...che bello

pensare che anni fa non avrei mai pensato questo!!!!!

sabato, dicembre 02, 2006

il tempo e la gente cambia tutto...

è proprio così. mi lludo spesso come se..non c'è:
così canta Alberto dei VERDENA; spero che almeno loro non cambino, non ci tradiscano.

pensavo che noi ragazzi semplici, con pochi soldi in tasca, con la voglia di fare baldoria, rivoluzione, potevamo esserci ancora nel futuro.

ma tutto cambia, le mode, la gente, la mente delle persone.
anche la musica cambia, magari non nei contenuti, ma anche qui nel contorno.
ieri la bandabardò voleva 15€ per il concerto, ci rendiamo conto..si vedono quasi tutto l'anno gratis nelle piazze, al chiuso max 10€. ed ora cosa è successo?????

all'ingresso non più ragazzi con pantaloni larghi, maglie colorate, simboli della pace, bottiglie di vino roso in mano...no.
ieri si vedevano ragazzi in tiro, tutti precisi per il concerto...ma cazzoooooo!

credo che ormai anche i nostri idoli si siano venduti al mondo attuale.
un favore almeno, non prodigate parole contro i potenti... vi siete ammassati a loro

oggi:
mattina-bici:
110km con il gruppo del sabato..che bella gente..va forte

pomeriggio- nuoto
inutile allenamento di pseudotecnica, con un istruttore che invece di farci fare esercizi ci ripeteva le frasi dei libri su cui ha studiato...per aggravare la situazione temperatura dell'acqua fredda e anche del complesso sportivo era simile...pagate le bollette!!!!

giovedì, novembre 30, 2006

scegli

africa unite come risveglio!!!
scegli: la canzone che random gira nel portatile questa mattina.
mattina ricca di lezioni...è giovedi!!!!!

colazione al bar con Serena... a volte ci vuole!!!! non posso isolarmi sempre nel mio studio e ritmo frenetico delle mie giornate.
abituè del giovedi.
pranzo alla mensa dell'univ.
giovedi gnocchi
una bella tavolata di amici che ridono, scherzano e a volta sparlano degli assenti...è inevitabile.

pomeriggio corsa:
20'risc
2x8x50 salite
4x400 ritmo gara
10' defa

sera piscina:
con master per un totale di 2000m

dmani sciopero dei pullman, mi tocca partire alle 7 di mattina, quindi stasera sono casalingo. nulla da fare...ho perso il ritmo dei primi anni dell'univ: si usciva tutte le sere!!!!!

ora passiamo molte serate a casa, con le vicine, gli amici che passano..ogni scusa è buona pur di stare dentro..

fuori è arrivato il fredddooooooo

mercoledì, novembre 29, 2006

new day

mercoledi...

giornata e programma da ridere..

lezione in mattinata:
ma è possibile fare un'esame via e-mail...che tristezza!!!
i miei soldi investiti in qualcosa che non frutta.

poi mi tocca anche di cucinare:
piatto dell'atleta: PENNETTE ALLA CARBONARA!!!!
smanetto tra i fornelli, mia grande passione oltre allo sport....
i risultati poi sembrano anche essere apprezzati dai 4+1 affamati di casa Strinella.

pomeriggio in ospedale..reparto neuropsichiatria.
lezione del prof. Aloisi..all'opera dal vivo sui pazienti..

tutto molto bello.

sera nuoto:
allenamento di triathlon in vasca piccola..
delfino stile..le braccia crollano dalla stanchezza-...

sulle onde dei sigur ros...mi appresto a mettermi a letto...sperando che sia una buona notte

martedì, novembre 28, 2006

under me sensi

che bello...
oggi sempre a casa:
no univ.
no work

solo studio ed allenamento..
doppiooooo

mattina piscia:
1000risc con esercizi
6x150sl
200sl
100d
6x100 sl+pull
8x50 (1rn-sl)
100dr



grande mangiata e pranzo

pomeriggio corsa
tra la nebbia, i cani e il freddo esco..50' fatti bene

ora qui, stasera cinema..
aldo, giovanni e giacomo..si ride

hasta

lunedì, novembre 27, 2006

nuotare nell'aria


sempre nebbia al risveglio..che monotonia!!!!

rulli?--sii

50' in agilità per cominciare la giornata
..

poi si studia
si riparte per l'aq
e booommmm
corsa di 4h sulla valutazione funzionale.

ore 21
piscina con i master: 2500m con molti misti..ma servirà a qualcosa...ne dubito

domenica, novembre 26, 2006

cortina di fumo

non ci si capisce un granchè da queste giornate!!!!

giorni di sole pieno si alternano ad attimi o a giorni completi di umidità e apatia temporale.
stamattina cosa strana.

mi alzo per andare in bici..ore6:30 colazione..ma l'ora era 7:30..quindi
o mi sono rincoglionito che sbaglio a leggere l'ora
oppure, cosa più grave
mi sono addormentato sul tavolo della cucina
tutto è possibile.

mattina bici:
70km con la squadra...tra un chiacchiera e l'altro, una battuta per l'avvenimento abbiamo passato due belle ore.

il pomeriggio l'ho dedicato alla mia fondamentale attività attualmente.
LO STUDIO
finire la tesina da presentare al CONI
poi si corre...

pomeriggio corsa:
40' di fondo lento giusto per gradire...
o per meglio prepararsi all'ottima cena preparata da mamma

sabato, novembre 25, 2006

CHI ARRIVA PRIMA ASPETTA

i ratti della sabina cantano consì nel loro ultimo disco..

consiglio preziono da tenre ben presente

ho il maledetto difetto di volere tutto e subito, ma non va così

le cose si attengono con il tempo
con il duro lavoro
con la tenacia
e soprattutto
con la calma.


oggi mi sentivo di andare e quindi ho bissato..
però notare: senza stress..

mattina bici:
mi piace troppo.
con una squadra mi hanno fatto percorrere 115km.mamma quanti!!!
però mi son divertito molto

pomeriggio nuoto:
non offre nulla la cittadina prima dell19
così acqua
200risc
200mix
4x50(25df-25sl9)
400ex
100dr
4x(200sl+palette; 100sl)
100dr
300gambe
2x100 sl+pull
200 (50-rn-50dr-50rn-50dr)

staseram si esce...
direzione S.Benedetto dalle amiche ascolane....

grazie agli amici

venerdì, novembre 24, 2006

che giornata

sul forum ROCK E DINTORNI s'è un post:
cosa hai imparato oggi?
cosa ho imparato..che devo pensare, pensare, pensare e ancora pensare prima di agire.

è stata una giornata dura psicologicamente.
un trambusto mi ha travolto, sono stato giù molto
ho pensato molto

fortuna il peggio è passato
ora resta solo la vergogna nello scrivere, parlare con le persone che vivono l'ambiente.

però errare è mano,
sbaglio troppo
ma non lo faccio in male fede

niente studio produttivo oggi....

in serata una corsa lenta di 50' ricca di pensieri.
stasera non mi va di uscire

fortuna sta finendo la giornata

giovedì, novembre 23, 2006

inizia l'avventura o no?

ieri ed oggi sono stato in piscina con i master!!!

ieri allenamento solo con i 3 ragazzi del triathlon, oggi con una bella schiera di gente.

la voglia di iniziare con loro c'è...anche il gruppo mi piace, è affiatato!!!!

però non so se ne vale la pena pagare 50 € per 2 nuotata a settimana!!!

bah

intanto ieri

ore 13 corsa 1h20' di fondo lento

sera in piscina 2500m


stasera, dopo una giornata all'univ.

piscina ...2000m in tranquillità

chissà cosa sceglierò, cosa farò..non so qualcosa inventerò..devo rimanere tranquillo

martedì, novembre 21, 2006

Master

il buongiorno si vede dal mattino...
è proprio vero.

mi alzo presto ...è martedi e si deve ripartire
niente sonno sull'autobus che mi porta a l'aquila.

arrivo e vado in piscina

200sl
4x100mix
10x200sl...lunghi
6x100 sl+pull
2x200 gambe
300 defa...
parlo con i master..forse è fatta
tra orari strani ed altri cazzi riuscirò ad allenarmi con loro..speriamo

pomeriggio era in programma una corsa, però:
tempo brutto, freddino, voglia zero..insomma rinuncio
meglio la bella ceretta fatta dalla Frà

lunedì, novembre 20, 2006

scegli

che brutto tempo e che umidità...
ma non mi arrendo.
le pile sono quasi cariche.
la mente rilassata e la voglia sempre alta

mattino-bici
50km molto agili sia in 39 che 53...sempre 90-100rpm

poi si studia...sto riscoprendo veramente la bellezza ed il piacere di studiare.
giorni di attesa ma felicità e tanta tanta cultura..

pomeriggio si lavora, finalmente la paga...tutto da parte quel poco che ho preso...inizia l'aaumulo money

sera-nuoto
tanti esercizi ancora, tendando di migliorare
un totale di 3000m


domani parlerò con i master a l'aquila, forsa mi inserisco.

il popolo del forum mi ha sempre più convintoa farmi seguire da un istruttore

domenica, novembre 19, 2006

SOLDI

soldi, soldi,soldi, soldi..
money, money, dinaro

ricordo ancora i litfiba che suonavano questa canzone.
è vero
nella vita servono i soldi

sta lentamente sfumando il sogno IRONMAN.
ho tempo e modo di allenarmi
ho voglia di partecipare
sono carico al pensiero

ma cavolo costa troppo
non penso di riuscire a trovare i soldi per partecipare.
questo è il brutto di essere studente-sognatore...chissà

intanto procedo gli allenamenti

mattina-bici
80km con la suqdra..molto tranquilli in agilità

pomeriggio-corsa
1h di fondo lento con le gambe cariche+ 10' di andature

mamma quanta voglia c'è in me!!!!

speriamo di trovare i soldiiii

venerdì, novembre 17, 2006

the game

la mattina mi ci vuole una foto incollata sul viso per cambiare
l'apparenza che non inganna sono in stato evidente da cambiare programma....

sulle note di vento in faccia comincia la mia mattinata giuliese

svegli-studio

bici-allenamento di nuoto

oggi sentivo di spaccare il mondo, anche le braccia mi davano ragione.
peccato la piscina vuole il contrario...4 persone in una corsia...
che casino nuotare, che stress..
ho rimediato botte e troppe pause

per un totale di 3500m nuotati alla meno peggio!!!!

però ho finito il tirocinioooo...
ora sono pronto per iniziarne un altro, più idoneo alle mi conoscenze e ai miei studi.

tardo pomeriggio agilità sui rulli per 1h e qualcosa in più...
in vista del riposo forzato di domani: seminario sulla postura in bici a chieti.
speriamo sia interessante..

giovedì, novembre 16, 2006

RIPOSO: fisico ma non mentale

prosegue il periodo di difficoltà mentale e relazionale.

oggi ho mollato il giovedì universitario e sono tornato a casa, non avevo voglia di rimanere solo a casa ed uscire a farmi una birra con i kompagni dell'univ.
credo che non sto porprio bene: una birra non si rifiuta mai!!!!!!


la giornata di lezione all'università è veramente stressante.
poi giovedi ho posizionato anche il giorno di stacco dagli allenamenti, speriamo di supercompensare.

intanto devo ricaricare le pile mentali; staccare con il tirocinio in piscina: altamente demotivante, altro che professionalizzante.

ora che sono qui un po mi manca l'uscita serale , sono stato in dubbio fino alla fine...ma poi come si può rinunciare al passaggio in auto di Silvietta???!!!!


cura le paure con mille colori
poco ti resta se niente sai fare
se il fuoco brucia, fa tutto più scuro
quello che sento è la paura che deve passare

mercoledì, novembre 15, 2006

PARANOIA E POTERE

perchè si devono perdere delle mattinate intere ad attendere i docenti in facoltà???
basta!!!
ci vuole una rivoluzione.
non ci insegnano nulla di nuovo, oltretuttto fanno CUP.
ma non eravamo noi studenti a saltare le lezioni?
il mondo è proprio vero che sta cambiando!!!!

fortuna la voglia di allenarmi non varia ed è sempre presente.
valvola di sfogo.

oggi RUN

50' di fondo lento+10 allunghi sui 100m


amico AME,
siamo malati di sport..

lo sai meglio di me

lunedì, novembre 13, 2006

gambe doloranti

prosegue la preparazione di ripresa..niente di forzato ma tanta tanta voglia di allenarmi.

mi ritengo fortunato dato che non fatico al mattino..ho la sveglia biologica alle 6:30, come un galletto si spalancano gli occhi...ottimo lo sfrutto epr allenamento

mattina- bici
sui rulli, fuori diluviava
lavoro di potenza, se così si può dire, alternato ad agilità.
totale di 1h15' con IL CAIMANO come dvx al computer

pomeriggio-nuoto
dopo lavoro mi fiondo in piscina, che come tutte le sere è un macello, sebra il mercato del givoedi: che caos

3x200risc
12x50 (sl-dr-rn)
800ex
200gambe
16x50 sl+pull+palette
200 gambe
200 defa

cerco di aumentare i volumi a nuoto, sempre con ritmi tranquilli.
curo la tecnica, chissà che miglioro?

domani già è martedi...sveglia alle 5 che si torna all'univ

domenica, novembre 12, 2006

12-11-2006

post serata.

no problem al risveglio. ore 7 come sempre. pronto e tirato per la bici, ma ingolfato dai dolci del giorno prima il tiramisù di Rosita è buono...però 2 pezzi di mettono KO

mattina-bici
95km con gruppetto
...pianura, allenante

pomeriggio-corsa
1h di fondo lento sul lungomare.
le gambe frullavano..le 3 h di stamattina in bici si son fatte sentire.

però felice

una bella cena di contorno..un poco di stuio, un film serale a anche per oggi è andata

s.Martino

Il giorno.
da noi si aspetta ogni anno questo giorno: 11 novembre.
si festegiia: castagne e vino, il tutto a contorno di una serata da passare a casa con amici, perchè no, davnti ad una bella grigliata di salsicce e braciole.

così è.
direzione Ascoli dove c'è casa disponibile.
il vino novello è pesante!!!!

alla griglia io e Ste..volano, passano chili di carne...

anche il viono scorre nelle bocche di tutti; io mi trattengo nel non bere..con il fuoco ed il caldo mi da subito in testa. aspetterò le castagne.
1 lezione della serata: chi cucina non mangia...io arrostisco e gli altri ingurgitano tutto..risultato non mangio nulla.

2 lezione della serata: non fare bere Stefano!!! alle 22 era già sbronzo, che casinoooo..che ridee...che serata distruttiva per alcuni.

MATTINO - nuoto:

400risc
10x50(1sl/1DR)
2x50ex200sl
4x50ex+200sl+100sl+pull
8x50+200sl
200 gambe
5x100 sl+pull
200 gambe
300 defa

POMERIGGIO- con squadra
corsetta su falsopiano, per le vie di Atri: 10km in 45'circa

venerdì, novembre 10, 2006

si riprende

spulciando tra i blog degli amici triathleti ho notato quello di Marco:
nell'ultimo posto da consigli sull'approccio alla triplice per chi non ne ha mai avuto a che fare.

sempliemente fantastico!!!!
ha ragione in tutto e per tutto.

divertimento puro...tanta allegria e soprattutto tranquillità, quella che a olte perdo io quando vedo che i tempi son alti in alcune ripetute.
si cambia registro!!!

oggi

NUOTO:
400risc
3x100-200-300 rec. 30"
2x200 gambe
6x100 sl+pull
defa

non nuotati bene, infatti non sentito delle belle sansazioni

poco fa invece rulli in bici:
1h in totale di agilità

giovedì, novembre 09, 2006

stressss

riposooooooo

oggi riposo..
anzi...

oggi non lavoro, oggi non mi vesto...resto nudo e manifesto.

giornata piena all'unversità..tra scoliosi, ginocchia e tirocini incasinati.
a volte penso a come sarebbe se non fossì qui! se invece di studiare avessi fatto il pizzaiolo; non aveesi intrapreso il triathlon.

proviamo

forsa avrei dei soldi da parte; una macchina; non farei sport..orari troppo sballati..non sognerei come faccio ogni mattina appena alzato.

però sono qui...con un sogno nel cervello o ...CERVELLETTO..Aldo passami questa cosa (grave errore).
quindi esco...una birra stasera mi rinfrescherà le idee, oppure scalderà nel freddo aquilano l'assenza di qualcosa che a grande distanza di tempo comincia a farsi sentire.

però non mollo. testa bassa e proseguire, la strada è lunga....


CARMEN CONSOLI on air...aperitivo di una bella (speriamo) serata

mercoledì, novembre 08, 2006

l'infinita gioia di H.B

Io non ti avrò mai
ma sento che c'è
mi sfiori
mi sento lontano come non mai
nei miei neri e blu non mi sembra di trovarti mai
ora sento che io dovrei lei vomitare
Qualcosa non va qualcosa in me
e sudi mi vedo all'inverso come non mai
nei miei neri e blu non mi sembra di trovarti mai
ora bevo in lei e mi sento più speciale
E dentro me
e dentro me aahh
io come lei
E dentro me
e dentro me aahh
io come lei
Qualcosa non va qualcosa in me
e sudi
Io non ti avrò mai
ma sento che c'è
mi sfiori
mi sento lontano come non mai
nei miei neri e blu non mi sembra di trovarti mai
ora sento che io dovrei lei vomitare
E dentro me
e dentro me aaahhh
io come lei
E dentro me
e dentro me aaahhh
io come lei

che testo fantastico, mi riporta indietro di 7 anni circa, a quel III superiore e alla riptezione dell'anno.
ricordo ancora il primo giorno di scuola del III-bis. sembravo emarginato dalla classe: tutti figli di dottori, ingegnaeri e avvocati!!!
poi mano a mano le cose son migliorate.

una giornata no oggi, chissà perchè, non riesco a capirlo.
si tira avanti sperando in qualcosa che è lontano...forse troppo, e non alla mia portata, troppo elevato per le mie capacità.

oggi corsa:

50' di fondo lento con la testa in evoluzione.




martedì, novembre 07, 2006

7.11.2006

CHE SONNO!!!!!!

sveglia all'alba per tornare all'univ, il pullman non aspetta e quindi colazione al bar con Stefano.

la stazione la mattina presto sembra morta ma viva...poca gente, ma chi c'è non ti ispira proprio fiducia.
non è razzism o nulla di che ma pensare:

cavolo..non lavori , perchè alle 5 già in stazione?????

mah... misteri della vita

nuoto oggi in piscina:
400risc
8x50ex
2x400palette
100dr
2x400sl+pull
100dr
2x20 gambe
100rn
100dr

e via a casa davanti ad un piattone di pasta al ragùùùù.
ok abbiamo esagerato: circa 400g in due, siamo bravi in cucina, ma non a livello di porzioni.

stasera....birra+noccioline+cinema??

se po fa se po fa

lunedì, novembre 06, 2006

ancora bici

sto riscoprendo il paicere vero della bici. quanto mi piace!!!!!!!!!1

anche oggi 50km con una media di 32km/h, in mattinata presto per avere le successive ore da studiare..che giornata.

almeno nel pomeriggio lavoro, finalmente mi hanno pagato.
comincia la seconda fase della preparazione:
- tentare di risparmiare i soldi per andare all'IRONMAN di Zurigo, il 24 giugno ....
speriamo

domenica, novembre 05, 2006

allenamento 5-11-2006

anche oggi bi-giornaliero, ma con molta fatica nell'iniziare la corsa pomeridiana.

mattina ore 9:

80KM in bici in 2h40' media 30km/h spaccati,certo contare che l'andata è stata fatta ad un passo tranquillissimo. il tutto in compagnia di un gruppo di signorotto, e molte chiacchiere.


popmeriggio ore 17:

mentre tutti i runners sono inchiodati davanti all Tv io esco.
che fatica vestirmi e partire, non ne avevo proprio!!!
1h di fondo lento, distanza 14km...sto bene di gambe e di fiato. il lungomanre inizia a colorarsi o scurirsi dell'inverno. fc 158 in media...ottimo direi.

ora mi rilasso con un bel film...

buona settimana a tutti

giovedì, novembre 02, 2006

gold women


che felicità aprire la pagine del sito FITRI e vedere che le nostre ragazze hanno conquistato un ora!!!!
la triplice italiana si afferma anche a livello mondiale

mitiche Beatrice, Daniela e Nadia

anche il giornale ne parla...
ma la tv quando parirà gli occhi.

io intanto oggi lavoro in piscina:
400risc
10x100sl lunghi
5x100 soglia
5x100 sl+pull
4x100 sl
200gambe
500 sciolti

http://www.repubblica.it/2006/11/sezioni/sport/triathlon/triathlon/triathlon.html
tutto per voi ragazze

mercoledì, novembre 01, 2006

1-11-2006

FESTA!!!!!!!!!!!!!


come tutte le feste mi sale l'ansia e la malinconia..
il giorno che non passa mai.
oggi in più ci si mette il tempo nuvoloso, uggioso che mi rattrista ancora di più

55km in gilita con un bel lavoretto...

poi cimitero con la famiglia a salutare e ricorda partenti e ahimè giovani amici scomparsi prematuramente.

e ci siamo anche con novembre....oggi salta la gita di squadra.

ci tenevo, mi sono troppo simpatici e sto troppo bene con loro.

mi rifarò con loro sabato sera

martedì, ottobre 31, 2006

goooooood

ancora caldo e siamo al 31 ottobre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

uahhhhhhhhhhh

dopo studio mi tuffo in piscina a fare forza...le braccia a pezzi:
200sl
10x50 sl-dr-rn
200ex
2x400sl+palette
100dr
4x400 sl+pull
100dr
2x200 gambe
100dr
100rn
100dr

che fatica e che fame!!!!!!!!

pomeriggio da dimenticare alla ricerca di un ciclocumputer con contapedalate...fortuna internet
e via

1h di fondo lento, la pria corsa post-venezia..fortuna le gambe reggonon ancora

adesso in attesa di uscire...speriamo si opti per i solito giro-birra..
odio le faste mascherate...
che festa poi...americana...mahhhhhh...o pub o casa....
hallowen la lascio agli americani

lunedì, ottobre 30, 2006

SI RIPARTE

accendo i motori e si riparte per la nuova stagione, la seconda da triathleta..va bè non esageriamo.

doppio allenamento.

mattina in bici:

15' risc
5' progressioni con il 53:19
45' potenz. con il 53:13
5' recupero 53:19
15' agilità 53:21
10' cazzeggio puro.

le gambe andavano da paura...ottimo

poco fa sono stato in piscina..nota dolente.
i leggeri milgioramenti fatti durante l'annata scorsa sono svaniti

400m risc.
2x800 rec.1'
2x200 gambe
400 sl+pull
200dr
100rn

piscina affollata, non riuscivo a nuotare bene.sembrava che fiulavo in vece il cronometro mi ha detto il contrario...
maledetto nuoto..non miglioroooooo

domenica, ottobre 29, 2006

FLORENTIA

nebbia fitta appena sveglio!!!
28-10-2006

prendo la bicied esco per farmi 85km così giusto per riaccendere i motori, ottime sensazioni, peccato il tempo non molto piacevole..il panorama girato sarebbe stato ottimo.

nel pomeriggio finalmente c'è cazzeggio..null di nulla, relax fisico e mentale...che bello!!!
in serata post-cena con i miei si esce.

direzione S.Benedetto...bar Florentia!!!
mai stato, mai visto...ma sentito
all'arivo si aprono gli occhio di felicità:
gente alterntiva, street, punk ...che spettacolo
poi da notare: birra 0,4 a 1,8€ e cocktail a 2,5€,,,proprio da sbornia

però da bravo ragazzo mi limito a 1 vodka-lemon..prima di proieettare verso BIRLANDIA.

lì è dura resistere. la birra è la birra: 2 BOMBARDIER e passa la paura....

si è ritrovata in parte la compagnia di amici persa per qualche tempo...si deve lavorare ancora molto

28-10-2006

con ritardo d iqualche ora..butto giù qualche frase, in un sabato anonimo ma molto molto rilassante

mattinata in bici: 85km così giusto per greadire, tra la nebbia e l'umidità...

nel pomerigggio il solito cazzeggio giuliese e serata al risto con la famiglia.

serata svolta!!!!
si va a S.Benedetto con le amiche di Ascoli e dintorni (forse + dintorni).

bar FLORENTIA..con molta diffidenza andiamo.

minchiaaaaaaaa...0,4 di birra a 1,80€, cocktail a 2,5€..che pacchia-...già pregusto la sbronza..che però non arriva.
il clima è dei migliori:
tanti sfatti, punk, gente alternativa..mi sentivo a casa...tipo il farfarello o il bosso a l'aquila.

si sta lifino alle 12:30 poi puntata birra a Birlandia e serata chiusa alle 3 o alle 2..non so il cambio di orario è sempre un casino.

che belle le serate..
feste in arrivo:
- 31 ottobre
- 1 novembre
- 4 novembre
- 11 NOVEMBRE (S.martino)

venerdì, ottobre 27, 2006

return

si prospetta una settimana a casa, niente università.
che bello il ritorno coincide con la ripresa degli allenamenti.
dal punto di vista logistico ed organizzaivo è maglio riprendere con calma e senza troppi stres di spostamente per allenarsi.

ho intenzione anche di inserire un programma di palestra 1 volata a sett quando torno per lavoro a Giulianova, chissà se ci riuscirò a conciliare tutto.

dopo una serata aquilana, oggi mi sono gettato in acqua.
la birra di mercoledi e giovedi si fa sentire..non ci sono più abituato.
però ieri la compagnia era bella, peccato il locale che non apprezzo molto..però per gli amici si fa questo ed altro.

oggi ore 10 in piscina:

400risc
6x200 rec1':: obiettivo vedere i tempi per stabilire le andature future...come al solito pessimi, in media 3'08-05"...sono un'ippopotamo.
4x200 pull+ 200gambe
100rn
100dr
e via a casa a studiare.
ancora cervelleto..speriamo bene....

giovedì, ottobre 26, 2006

mamma's birthday


pensavo fosse più semplice, almeno di minore complessità!!!
il cervelletto è proprio incasinato dal punto di vista strutturale, figuriamo sotto quello funzionale!!!

stamane mi tocca studiare. si riprende con le cose serie, dopo un breve periodo di pausa e relax mentale. ora c'è solo relax fisico fino a domenica.

ieri ed oggi niente trainig;
venerdi penso di fare un bagnetto in piscina;
sabato obbligatorio riprendere la bici, quanto mi manca!
e magari nel pomeriggio una corsetta leggera, senza impegno.
il tutto pr arrivare super affamato alla cena di compleanno di mia madre che oggi compie gli anni


AUGURI MAMMA!!!
stavolta non lo dimentico come al solito; non è cattiveria o cos'altro, ma sono smemorato per i numeri e le date. finisco puntualmente per dimenticare tutto..allora appunti sull'agenda esi ricords tutto.

regolo per mamma....previsto l'arrivo di 51 rose.
non è una cosa molto materiale ma credo che colpisca molto..

con tutto il cuore:
TI VOGLIO BENE E GRAZIE DI TUTTO QUELLO CHE HAI FATTO E STAI FACENDO PER ME

martedì, ottobre 24, 2006

lenta ripresa

il risveglio molto dolce, vacanza, almeno per un giorno non ho da pensare a nulla!!
niente università, no laboratorio (peccato), ancora presto per studiare, lavoro nulla.

che si fa?

H2O: si va in piscina a fare la paperella e chi ti incontro?
EMILIANO. anche lui reduce da Venezia: abbiamo corso assieme 10km, poi lui a caciato la freccia!!!

nel pomeriggio il divano ed un film hanno accompagnato la lunga e lenta digestione del pranzo..mamma quanto ho mangiato; bisogna recuperare le energie perse.

in serata riunione dell squadra.

ma che sento!!!! odore di dolce nell'aria, mamma che fa un bel dolce, lo agguanterò alla grande stasera.

intanto sono felice nel vedere complmenti e commenti positivi sul forum di FANTATRIATHLON e sul blog.

un grazie ed u saluto a tutti gli FCZ ed anche a Ivan Risti..che mi da consigli preziosi

ciao belli

lunedì, ottobre 23, 2006

3h18'

è fatta!!!!!

conclusa alla grande con ottimo risultato è grande soddisfazione.

3h 18' ecco il tempo dalla mia prima maratona: VENICE MARATHON.

che emozione, la gente, i ponti, la fatica...tutto fa da contorno ad una esperienza indimenticabile.

domenica 22 ottobre 2006:

-ore 6: colazione in albergo. non molto abbondante , non avevo fame. molto strano per uno come me che a colazione divora tutto e di più.

-ore 7: partenza dall'albergo verso la partenza della gara.

- ore 9:15 : siamo nella griglia...l'ultima nel mio caso..si parte

nche gara...primi 15km per recuperare i miei compagni di squadra..poi con loro fino al 40esimo e gran finale in solitaria tra i ponti, l'alta marea e la fiumana di gente!!!

dopo 3h18' eccomi all'arrivo...gambe ok, fiato no problem...i ragazzi che ti avvolgono nel telo di plastica e di mettono la medaglia al collo... è fatta ho teminato la prima prima maratona: che emozione.

- ore 15: tutta la squadra è radunata, ci si rilassa ancora un poco e poi si riparte verso casa.

che ritorno ..stanchi dalla fatica ma felici dell'evento.

ora si scarica..almeno per quel che si può.
domani già sarò in acqua in mattinata e ne pomeriggio prevedo una uscita in bici: sono 2 settimane che non la tocco, mi manca troppo. allenamenti a cazzo per questa sett..senza stress e senza cronometro.
da lunedi prox. si riprende la preparazione

venerdì, ottobre 20, 2006

ci siamo

manca poco oramai!!!
sembrava un'eternità il distacco temporale che mi separava dalla mia prima maratona, quella che domenica si terrà a Venezia.

ora che il tempo scorro velocemente inizio ad assaporare il brivido, la tensione e l'emozione di gareggiare in una competizione così prestigiosa.

pensare che anni fa non amavo assolutamente correre, poi da ottobre che non ne posso fare a meno (assieme a nuotare e pedalare)!!!
oggi solito venerdi in piscina, niente allenamento dato che ho un leggero raffreddore..speriamo vado via immediatamente.

stasera e letto presto che sabato matina alle 4 si parte verso la città lagunare.

-2

giovedì, ottobre 19, 2006

freddo inside

è arrivato il freddo aquilano...

stamattina 1 grdo alle ore 8..

mamma quanto fresco, le mani ghiacciate...

ottimo allenamento di rifinitura, doveva essere il penultimo in vista di venezia.

soliti 40' di fondo lento, mentre mi risveglio...quasi rincoglionito.

pooi giornata università e raffreddore...
sento i principi influenzali.
così efferalgan, the caldo e miele..ora letto, film e nanna...domani riposo
che sabato si parte presto...


-3

mercoledì, ottobre 18, 2006

elettrosmog

noooooooooo

voglio svegliarmi con le serrande delle finistre alzate la mattina||||

non so com'è ma se sono chiuse mi sento triste e rincoglionito..forse è l'abitudine.

qui a l'aquila sembrava essere tornato il freddo stamattina, ma quando il sole comincia a lavorare si fa sentire e risale la temperatura.

è arrivato il programma per venezia con tanto di accoppiamento delle camere (sarà con il mitico dott Giuseppe), in più incontro un FCZ: mangiastrada (davide), almeno spero!!!!

allenamento ora 17 oggi:

40' donfo lento
10x100m allunghi
le gambe girano bene, la voglia lentamente risale e Venezia è a poco tempo..non vedo l'ora


-4

martedì, ottobre 17, 2006

Patch

l'allenamento è una delle cose più belle della mia giornata, ma a volte deve lasciare spazio ad altro


oggi niente, per fortuna la scusa per non correre l'ho trovata,
sono mentalmente scarico per la maratona di domenica!!!

cmq oggi giornata di laboratorio..


sono stanco morto e vado a letto


-5

lunedì, ottobre 16, 2006

comincia lo scarico

vuoto e svogliato

ecco come mi sento stamattina.
le energie noon ci sono neanche dopo la ricca colazione e l'abbinamento di the seguito da caffè!!!

fondo lento 50' per un totale di 11km con puls pari a 160bmp in media.
allenamento su lungomare di Giulianova..speriamo di non mollare psicologicamente i prossimi giorni

-6

domenica, ottobre 15, 2006

piove

mattinata deludente per essere domenica.

sveglia e tanta pioggia...

si va a correre lo stesso, ma terreno impraticabile.

piscina, nuoto..ma senza voglia..si sente la stanchezza mentale.
le bracci non vanno, la testa e sconnessa...in totale 3km a cazzo!!!

torno a casa e mi sparo la maratona di Carpi in TV..
che bestie i keniani..vanno proprio forte...
e mi faccio mille idde e paure la domenica prox...
ci siamo quasi...

-7

sabato, ottobre 14, 2006

ritorno al mare

sabato mattina di nuovo a Giulianova, assaporo il risveglio marino, ma non va molto...

non avevo la forza di alzarmi e scendere sul lungomare...

ore 8 già al Caprice:
30'fl
10'fm
5' defaticamento

con 45' me la cavo...uno scarico fisico e mentale per oggi, con le gambe belle imballate e dure.

seduta pomeridiana di nuoto:
ma com'è che oggi non mi va proprio!!!!

tra un cazzeggio e l'altro porto a termine un totale di 3km

giornata da dimenticare per allenamento

mi rifarò stasera al pub!!!


-8

venerdì, ottobre 13, 2006

Tecnica

riposo dalla corsa oggi....domani inizia lo scarico kilometrico per la maratona di venezia.

si opta per la piscina
ore 9 in acqua:
200sl+200mix
20x50 (sl/dr/rn)
500m tecnica
ex per le gambe
e
via sciolti con pull boy per finire
in totale 3km di nuoto. ormai questa è la distanza minima di quando sonmo in vasca.

il pomeriggio per cambiare acqua ancora..tirocinio in piscina con i bambini per l'avviamento al triathlondalle 16 alle 19...
poi casa a giulianova per il weekend in famiglia.

non vedo l'ora di riprendere la preparazione di novembre per le gare di triathlon!!!

-9

giovedì, ottobre 12, 2006

Alba meccanica

Ho fatto nei miei giorni cose discutibili
E sotto pelle porto segni indelebili
Ho famigliarizzato con le mie oscurità
E patteggiato sul dolore una stabilità

E ciò che può capitarti
Quando rimani a guardarti
Allineare risvegli dentro albe meccaniche



dopo la bella serata di ieri...
sveglia ore 6 si esce per la corsa

fresco ed umido:
calzamaglia, cardio, felpa e scarpe: pronti si parte!

programma di oggi un bel fondo lento di 1h20' per i paesaggi aquilani, mentre la città si sveglia e comincia a muoversi. comq solito arrivo al piazzale collemaggio e mi sparo a fine del lento un bel 10x100m di allunghi: totale 18km circa...ottimo allenamento, le gambe vanno il fiato anche; il cuore sta buono.

casa, doccia breve colazione e via all'univ per tutta la giornata. un panino a pranzo..ed ora che sono qui ho una fame assurda.

pizza e birra per questa sera!!!

poi è giovedi: universitario direi: si esce, anche se sono stanco a causa dell'alba meccanica!!!!

mercoledì, ottobre 11, 2006

Relax

relax oggi...niente alenamento..giorno di riposo: si riprende domani con la corsa.

per ora allentiamo con gli allenamenti bici e nuoto.

stasera cena con vicinie:
arrosto con patate...speriamo tutto bene!!!!!!!!

on air: africa unite


-11 a Venezia la febbre continua a salire

martedì, ottobre 10, 2006

Mattutino

ore 7 suona la sveglia, come sempre!!!

tempo ottimo un poco fresco, però c'è il sole e le gambe ruotano.
si esce per la corsa. tra gli altri ragazzi alle fermate del bus..mi riscaldo.

oggi il menù prevede:
2x2000+4x1000.
ottimo concluso il tutto senza troppa fatica, strano per il mio approccio alle ripetute: LE ODIO!!!

sotto casa, vedo le vicine che si sono da poco svegliate..le nuove mi prendono per matto, le altre mi conoscono e per loro è abitudine..
mah son pronto..con un panino come pranzo via in univ...lezione e poi ricerca

salta la seconda però..breve colloquio col prof e via..
a cazzeggio per l'aquila..e stasera farfarello.

lunedì, ottobre 09, 2006

ripresa (-12)


bi-giornaliero oggi, come da programma.

alle 9 in piscina per un bel lavoretto di forza: 3km e passa la paura.

nell'aperitivo al computer ho l'onore di conoscere via msg il grande Ivan Risti..troppo simpatico esemplice..non sembra un'ELITE
nel pomeriggio allenamento non previsto: pulizia della casa, che stress, però lo prendo come riscaldamento per la corsa!!!

ore 18 si esce:
pantaloncino, maglietta, scarpette e cappello IRONMAN regalatomi da Giuseppe (così giusto per farmi il fregno tra la gente).

45' di fondo lento tra le vie aquilane, poi approdo al parco di collemaggio dove mi sparo un 25' a fondo medio, con il cuore non molto alto. il ginocchio che dava problemi ieri..oggi dorme. la mente vaga a venezia sempre di più.

domenica, ottobre 08, 2006

-13 a venezia



Comincia l'avventura Blog..da qualche giorno mi frullava in testa l'idea di crearne uno per postare gli allenamenti e i miei ritmi di vista sportivi...speriamo duri

cominciamo oggi 08-10-2006, mentra a rimini si svolgono i campionati europei di duathlon...

la stagione (la prima) si triathlon per me si è conclusa con grandi soddisfazioni e qualche amarezza (vedi squalifica di Mergozzo)..ora mi preparo per il clou di fine stagione: VENICE MARATHON.

mancano 13 giorni all'evento e gira il conto alla rovescia.

oggi sveglia ore 8. è domenica mi concedo un ora in più di sonno. il tempo è grigio, la voglia di correre poca, mi alzo con leggero dolore al ginocchio..giusto la scusa per non allenarmi.

beh nulla di corsa!!!

opzione bici: monto i rulli e via per 1h5' casalinghi in agilità. almeno non ho rotto la continuità della sollecitazione al cuore!!!

domani nuoto...lavoretto di forza..precisti 3km

poi in serata spero forse sgambata di corsa