venerdì, novembre 30, 2007

il chili pepper

ma quant'è buono?????

eh si, ci vuole proprio.
Silvio se la merita e come una grande pubblicità.
di cosa sto parlando?

CHILI PEPPER: ristorante texano-messicano a S.Benedetto del Tronto (AP).
piccante, piccantissimo.
una cucina estasiante, a base di chili, carne, fagioli e salse messicane che invogliano anche i meno gustosi a provare.

in 5 eravamo
io, max e sandra, pierluigi e moglie.
c'è l'imbarazzo della scelta, tra tacos, tortillas, bistecche e tagliate...riso piccante, burritos...insomma aruda la scelta del cibo da consumare.

io e max optiamo per TORTILLAS DIABLO...con scelta di piccante livello 8 per me, 9 per max..già solito del locale.
cosa sono?

3 tortillas enormi....una con chili e vitello, una con carne di maiale ed una con fagioli in salsa piccante..poi a contorno del piatto pateta,verdura e naturalmente peppers...piccantissimi!!!

pierluigi e le donne hanno optato per la carne..tagliata e bistecca argentina.
mostruose, saranno stat doi 600g di peso, belle cotte al sangue, come piace a me..il tutto contornato da una fantastica zuppa di fagioli..
insomma....
lo consiglio a tutti quelli della zona.
silvio è veramente un mago.

sarà anche che la serata in compagnia dei due triatleti della flipper + sempre piacevole..ma, stranamente non si è parlato di sport..ma di vita, di avventure e storie vissute...per finire con tanta simpatia ad opera di pierluigi che si è cimentato nel riempirci di barzellette.

stamattina pensavo fosse duro il risveglio: due cene di seguito.. non ci sono più abituato- invece no..tutto liscio come l'olio
ora 7 solita corsa con Emi..che però stavolta mi ha fregato, altro che 50'...1h15' mannaggggg

poi giri vari..tra cui al doc...
ferro basso, quindi integriamo con....tante tante bistecche ha detto..
e poi via in bici..un sole stupendo: 80km tranquilli su terreno pianeggiante..poi casa, fra poco reax ed ore 19 work.

la prox settimana si comincia con programmi strutturati: speriamo bene

giovedì, novembre 29, 2007

La festa di Mr. Ciuff

bella serata ieri. il ritrovo di ex-compagni di studi.
l'accasione era quella di festteggiare assieme la laurea di Mr Ciuff, ex-coinquilino e grande amico; ragazzo con il quale ho vissuto e diviso l'ultimo anno da studente nel migliore dei modi.
la nostra amicizia si è rafforzata tantissimo negli ultimi due anni.
tanti consigli, confronti, a volte scontri...ma sempre uniti, senza tradirci mai, senza mai invidiarci. insomma una delle tante note positive della convivenza universitaria: di questo ne sono felice!

alla pizzeria passaparola di L'Aquila ci siamo incontrati:
Massaro marco e manuel, salvo, stefania, riccardo, carmelo, febietto, simona e alessandra, giovanni, io ed il grande festeggiato!
come al solito c'erano assenti, ma la persona in questione oramai non fa parte del mondo dei fidati, lo sciacallo ormai è rinominato.

sono state riportate alla luce grandi avventure, serate, cene memorabil.
momenit di vita condivisi...e perchè no si parlato anche di progetti futuri..
con un filo di paura.
ma il futuro ci attende..
dai Mr...tora mercoledi per un'altra serata---
almeno spero di esserci!!!!

mercoledì, novembre 28, 2007

la prima donazione

entusiasto dal personale sulla mezza,
in perfetto recupero fisico e psicologico..anche dopo una bella domenica di duro lavoro serale al Mc,

prendo la decisiona di anticipare il giorno della mia prima donazione di sangue.
da venerdi 30, che avevo programmato, a lunedi 26..l'altroieri.

la mattina mi alzo, senza far colazione mi dirigo al centro trasfusioni dell'ospedale di Giulianova: sono le 7:45.
son il primo..mi effettuano il prelievo di controlo...
qualcosina non va: ferro basso.

beh normale, dopo la gara di domenica...da studente in materia me lo sarei dovuto aspettare...cmq
non posso donare il sangue nella sua parte corpuscolare rossa.
il dottore del centro mi propone di donare il plasma..mi spiega ch molti atleti di endurance hanno problemi del genere ed optano verso la donazione plasmatica.
bene, ci sto..dura qualche decina di minuti in più il prelievo, però sono convinto di ciò che faccio.
prima o poi devo iniziare.
così ora 9:30 sono ufficialmente donatore.
bello mi piace molto.
lo volevo far da tempo, assieme al midollo osseo, di cui sono ormai socio donatora da circa 4 anni.

alla fine ci ho guadagnato anche un panino prosciutto e formaggio e del latte caldo..che ci vuoi di più.
poi riposo...beh dopo la donazione non forzare è meglio; la stagione è lunga..siamo agli inizi..ma già penso alla maratonina dei magi.

oggi invece giornata full-immersion di lavoro.
ora sto scrivendo in piccola pausa prima di riprendere con gli esperimenti...dalle 9 che sono qui..
non abbiamo concluso molto.
soliti problemi meccanici che ci fanno ritadare il lavoro..mannaggggg

in mattinata ho anche corso.
10km lenti alle 7, con temperatura 0° ed i primi lavoratori pronti a riempirmi di accidenti...vista l'ora e la mia possibilità di dormire qualche ora in pù---

spero di finire presto stasera e raggiungere gli amici:

SI FESTEGGIA LA LAUREA DI MR CIUFF

domenica, novembre 25, 2007

MARATONINA DEL MEDITERRANEO

è andata!
anche questa è fatta., così possiamo dire.
ero leggermente titubante sulla gara.
la voglia non ce n'era molta, però iscrizione fatta, quindi, bisognava partire.

e come al solito ne è venuto fuori qualcosa di meraviglioso.
percorso non molto bello,
molte curve, traffico parzialmente bloccato, insomma non era la gara per fare il grande tempo.
eppure eccola là.
senza previsioni,
senza stress vari..a sensazione, ho chiuso con il mio personal nell distanza.

MARATONINA DEL MEDITERRANEO, 21km chiusi in1h20'...40° assoluto, 12° di categoria (contando i primi 5 assoluti facenti parte tutti della mia categoria).
livello buono, almeno così han detto.

che dire, un personale che mette voglia di andare avanti.
mi carica, motiva e mi da fiducia.
mi fa capire che qualcosa di buono ece, quando meno te lo aspetti.
tra mille difficoltà ed orari sballati.
allenameni non mirati..quanto di più...la costanza e l'impegno vengono premiati.
è questo quello che da soddisfazioni.

benissimo Vincenzo, con un 1h23'48"...positivissimo.
bene anche gli ex-squadra inuit.
insomma bella giornata di sport.

il top l'ho ricevuto da una telefonata di pochi minuti fa....
Max e Silvio in 3h38' hanno chiuso la maratona di firenze.
per molti sembra un tempo inutile..
facile da fare...
ma non è così.
per Silvio è una grande soddisfazione...sono strafelice per loro..ora avrà da mettere a fuoco il prossimo oiettivo:
IRONMAN di Kalg...ce la farà a finirlo...e testardo e caparbio...
forza grande Silvio

sabato, novembre 24, 2007

sempre avanti

ci sono giorni in cui mi sveglio spento,
e tutto sommato provo a starci dentro...
nella mia stanza aspetto il mio momento
sono qui
aspetterò...
io..
aspetterò...
finchè arriverà il mio momento...
stammi accanto,
col pensiero tu...
tu stammi accanto..

sole spento... tu sei dentro di me




TIMO RIA - sole spento
che grande canzone, che parole
ultimo capolavoro prima dell'uscita di omar pedrini dal gruppo.

ieri è uscito il nuovo cd dei susbonica:
LA GLACIAZIONE
inutile dire che già lo sto ascoltando a palla..
mi piace molto, non mi deludono mai.

sarà presto protna una copia per Max ..che domani cosserà la maratona di Firenze assieme a Silvio..
in bocco al lupo ragazziiiii.
io invece assieme a vincenzo correrà a pescara, come già detto.
senza obiettivi ne pretese,
solo per gareggiare e divertirmi.
accompagnare un amico.
infatti oggi non mi sono risparmiato, come al solito

bici in agilità,
nuoto lavorando di tecnica..
e dulcis in fundo..
lavoro al Mc...oggi cucina.
che figata il tempo scorre molto più velocemente...
poi si può chiacchierare, ridere..
beh tra cassa e cucina...
non so cosa preferisco..però mi piace...
si va avanti..sempre-....
almeno fino ad aprile

venerdì, novembre 23, 2007

aggiorniamo un poco

è da lunedi che non scrivo
sono stai giorni di duro lavoro in laboratorio, quindi poco tempo per mettermi qui e raccontare delle mie giornate.
nulla di nuovo, solita vita che scorre tranquillaemente.

gli allenamenti di ripresa procedono costantemente, sempre a ritmi adeguati.
domenica mi cimenterò nella maratonina del mediterraneo.
a pescara, sarà un bel momento per rivedere i miei ex compagni di squadra della INUIT.
saranno presenti anche loro alla partenza.
chissà magari farò la gara con Renato, sempre se la piccola lo ha fatto allenare e riposare.
rivedrò il mitico doc, sempre prodigo di consigli.
luigi, grande amico ed atleta...

mercoledi è stata una gran bella giornata, molto soddisfacente per me!
ho effettuato l'avvio dell'esperimento da solo, per la prima volta.
ora 9 ero già in labo,
pronto a preparare le soluzioni fisiologiche, ossigenare il ringer 1X in ghiaccio.
contattare lo stabulario per prelevare l'animale ed ok
ore 10 ero pronto per fare il mio primo prelievo di cervelletto senza la supervisione del prof.

che storia....come prima volta da solo...animale di 18gg piccolissimo, temevo di devastare tutto e non fare un buon preparato: maledetta insicurezza.
invece no.
è andato tutto bene, anche le fettine sono uscite decentemente, nonostante i soliti problemi con il vibratomo.
e poi giù
senza respiro a fare esperimento fino alle 9..
poi sono crollato e giustamente mi sono andato a rilassare in piscina.
e giovedi?
beh ore 8:30 già sotto il microscopio per continuare...solo soletto...pratica..ci vuole tanta pratica per migliorare.

martedi ho corso, soliti 12km le gambe ok, fiato anche...insomma benebene
sensazioni non belle mercoledi sera in piscina, forse la troppa gente, forse lo stres..non so mah.

ier invece bell'allenamento di interval training in corsa..
n vista di domenica.
stamattina corsa leggera e poco fa...2h bici agili-...

fra poco si va a lavoroooooo

lunedì, novembre 19, 2007

pedalare all'alba

anche questa mattina ho deciso di salire in sella e fare un allenamento nella prima mattinata.
ore 7:30, già ero fuori. coperto e blindao contro il vento.
per continuare il prog. di ripresa in bici: tutta agilità con il 39 a far girare le gambe.
i primi km sono stati traumatici. forse la fatica muscolare che si sente a causa del lavoro, forse i 2 giuorni passati a pedalare sui rulli, che sebenne mantangono in movimento la gamba, non c'entrano nulla con la strada!
forse il freddo, il risveglio ancora non completo.
poi però sono bastati 10-12km e far andare tutto.
il motore si è ripreso.
la gamba girava ed il sole iniziava a riscaldare.
quindi anche a livello climatico le condizioni miglioravano.
ne è venuta fuori una bella sgambata, 60km, con un cielo sereno ed un bel sole che lentamente saliva. diciamo che mi ritengo felice.
dopotutto sono alla ripresa.
spero venerdi di fare un bel lunghetto, tempo permettendo, per mettere su volume di km..in vista dell'inverno che a quanto pare sarà duretto.

il bello dell'allenamento mattutino presto è che hai lagiornata davanti a te. libera e sfruttabile.
alle 10 ero già pronto per ripartire verso L'Aquila.
breve giro in banca a versare lo stipendio del mese di ottobre al McDonald's...mi ritengo soddisfato: vedo che i sacrifici sono ripagati nel giusto.
la ciliegina sulla torta sarebbe riuscire ad ottimizzare il lavoro qui in labo. riuscire a fare più registrazione; è un periodo no dal punto di vista ricerca...speriamo duri poco.

domenica, novembre 18, 2007

road to pescara?

forse si forse no!
settimana rivolta alla decisione se correre o meno la mezza maratona di Pescara, domenica 25 novembre.
sono molto indeciso.
le gambe ci sono, la condizione anche..almenospero di reggerla.

non sarò accompagnato da emiliano, che non si sente ben recuperato dalla settimana influenzale.
dovrà esserci quasi dsicuramente vincenzo...non so ho tempo fino a venerdi per decidere e procedere con l'iscrizione.

la corsa la sto tenendo sempre a buoni livelli,
il nuoto con molti lavori tecnici, aiutato dalla supervisione di max.
si sta creando un bel gruppetto.

peccato la bii, causa pioggia, in questo fine settimana non sono potuto uscire in strada...
ho optato per due sedute sui rulli: venerdi e sabato.
però non è la stessa cosa. soprattutto a livello mentale.

notizie positive dal fronte lavoro,
finalmente hanno pagato e quindi respiro un poco di serenità econimca, che non guasta mai.
stamattina di buon ora ci siamo allenati.
non tanto freddo, leggera umidità e raffichette di vento.
questo però non ci ha fermato:
18km di corsa con progressioine nel finale.
sto bene, mi sento ok.
ho recuperato perfettamente dalla corsa di domenica a controguerra, nonstante il lavoro al Mc che mi porta a stare per 5h filati in piedi, senza pausa.
ma va bene così..si va avanti.

mano a mano aumentano i volumi.
l'importante è conciliare...
lavoro e sport...
sempre e comunque

venerdì, novembre 16, 2007

alcune foto



altra settimana ricca di impegni e di poche frasi qui sul blog.

lentamente si riprendono gli allenamenti,
anche se la mente ancora fatica.
inoltre il clima inizia a fare i capricci con giornata di pioggia.
tipo oggi, avevo previsto un bel 80km in bici, ma tutto da rimandare: PIOGGIA!

quindi mi è toccata la corsetta di 15km con emiliano alle ore 7.
il tempo di risalire in auto che si è scatenato il diluvio

beh pazienza...tutto rinviato a lunedi per la bici.

mercoled e giovedi si è tornato a fare esperimento nel laboratorio a coppito.
il tempo fugge troppo veloce quando si è all'opera.
abbiamo concluso poco, 3 registrazioni ma non buone.
non c'erano le condizioni ottimali per lavorare:
poca stabilità cellulare.

pazienza. si ritenta mercoledi prox.
purtroppo della gara di domenica scorsa a controguerra solo due foto sono riuscito a reperire..
beh dai meglio di niente.
peccato non avere quelle del podio

domenica, novembre 11, 2007

LA CORSA DI SAN MARTINO

come ogni anno che si rispetti, la festa di S.Martino è molto sentita nel teramano.
la festa dei cornuti, vero, però anche la giornata principe dove gustare castange e vino novello.
i giovani ne approfittano per fare cene in casa e devastarsi di vino..un rituale.
quest'anno per me invece l'11 novembre ha un sapore diverso.
innanzitutto non passerò la serata con gli amici, visto che lavoro, poi ho deciso di gareggiare nell corsa di S.Martino che si svolge a Controguerra (TE).

gara podistica, 15km su persorso sali-scendi molto impegnativo.
me l'avevano descritta come una gara molto bella..così è stato, complice anche un clima molto favorevole.
sole e temperatura mite.
insomma proprio una bella giornata.

dopo il forfait di Emiliano e vincenzo, causa principi influenzali, mi sono ritrovato solo soletto a partire verso la gara.

fortuna sul campo ho incontrato amici della flipper con cui scambiare parole e ammazzare il tempo prima della partenza.
come dicevo gara molto impegnativa, dura, tecnica e dove era necessario sapersi ben gestire.
il livello era molto buono.
questa volta sono partito a ridosso dele prime linee, quindi poca fatica a mettermi al passo,
anzi che passo...
sempre sotto i 4' al km, tranne in tratti impegnativi.
ho gestito bene la gara, misurando le energie e la forza delle gambe.
ne è venuta fuori una buona prestazione:
56'27"

ottimo tempo per la prima voltaa che svolgo questa gara....
38° assoluto e 3° di categoria T-M
questo mi è valso un bel premio:
-pantaloni Wampum;
- Maglia New Balance;
- lonza da 1,5kg

insomma..un ottimo bottino.
felice di aver condiviso momenti con Franco e Rodrigo della flipper ascoli,
di aver visto gente che si impegna e raggiunge sempre e comunque il traguardo con il sorriso.
peccato vedere atleti che si sentono male ed abbandonano a malomodo il percorso...
non è sempre piacevole.

personalmente sono soddisfatto di quanto sto facendo, visto lavoro, stress em otivo e quant'altro.

ora?
forza il 25 novembre maratonina a Pescara..ho ancora qualche giorno per pensarci bene..poii butterò giù o meno l'iscrizione

venerdì, novembre 09, 2007

si torna a pedalare

ebbene si ..
oggi ho ripreso con maggiore serietà la bike.
60km in agilità. percorso completamente pianeggiante.
clima ideal, bel sole, temperatura calda, assenza di vento: una vera goduria.

piano piano inizio ad aumentare il kmetraggio.
senza forzare, sarà un novembre tutto d'agilità.
in mattinata presto c'è scappata anche la corsa di scarico con Emiliano e Dario...stasera saranno tutti a cena, allo "STRACCIAVOCC' ".
beati loro. io invece sarò a lavoro e non farò a tempo di raggiungerli.
peccato sarà per la prossima volta.
ennesima iella invece sotto il punto di vista borsa.

ieri sera navigando on-line ho letto l'avviso di un bando per 7 borse di studio disponibili per neo laureati.
requisiti fondamentali è che siano di laurea specialistica, titolo scientifico e di buona valenza; ottimo punteggio di uscita laurea...
beh diciamo che soddisfo tutti i requisiti,
anzi....
sforo di gran lunga...
unico inconveniente però è che c'è il tetto massimo di reddito ISEE da non superare per poterr presentare domanda.
insomma con il mio ISEE familiare sono sopra il limite e quindi..nulla
presenterò lo stesso la domanada, ma non verrà accettata.

non ci voleva
ma quand'è che in Italia si inizierà a premiare chi merita e non chi dichiara...a volte i falsoooooooo

giovedì, novembre 08, 2007

non va

l'alone di improduttività ancora si aggira nei laboratori a coppito2.

l'ultima registrazione risale al 10 ottobre..
circa un mese fa.
vuoi per assenza di animali, vuoi per feste, per tempo, per casini vari: non riusciamo più a concretizzare un esperimento.
non solo qui!
anche alla sede di Roma le cose non vanno tanto meglio.
insomma un mese da cancellare dal punto di vista lavorativo.

mercoledi si riprova, in attesa che arrivino i nostri animali..giovani giovani.
ieri abbiamo provato ma nulla...
tentativo inutile, visibilità del tessuto pari a zero, nessuna cellula...niente niente niente.
assolutamente inoperosi.

oggi giornata relax.
ho aiutato i ragazzi del gruppo nelle registrazioni di altri esperimenti..
spero che il prof rieca ad ingranare meglio il setup e così possiamo riuscire ad essre maggiormente operativi.
mi snerva rimanere inattivo li..
seduto a studiare senza operare.

sto riprendenro gli allenamenti..da lunedi si struttura qualcosa di meglio, anche se è ancora presto.
spero solo nel tempo che regga.

intanto si avvicina domenica: san martino..
io sarò a lavoro,
la grande festa nel teramano..sentita da tutti i ragazzi..
beh

Mc mi chiama e io rispondo..
spero gli amici bevano anche per me

lunedì, novembre 05, 2007

MOKA

Puntare e perdere, provare e perdere,
Sempre e solamente puntare e perdere.
Stretti movimenti necessari per capire che sia tutto giusto,
Che sia tutto a posto.
Sorridi tra stereo superocker e muvie supersucker, sorridi...
E che ne sarà di noi SMOKER?
Cura quel che hai, altrimenti giochi a perdere.

THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE.
A volte è fragola e troppo spesso è merda.
THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE,
Semplici modi per darsi un apparenza.

Scoppia come bolle di big babol la tua faccia come quando ridi troppo
Pensi poco e resti senza ossigeno,
I know were I'm going...
E quando arrivi PENSAMI e quando arrivi RESTACI.
Ora prendi il fiato e scivola,
Come una goccia d'acqua sopra un vetro su cui finisce il vento.
I did it in my way!
Cura ciò che hai altrimenti giochi a perdere.

THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE.
A volte è fragola e troppo spesso è merda.
THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE,
Semplici modi per darsi un apparenza.
THAT'S LIFE me oui, in ogni circostanza.
THAT'S LIFE, scegli quel che vuoi cura ciò che hai oppure giochi a perdere.

Mud… I know where I'm going ... mud
Scegli quel che vuoi altrimenti giochi a perdere.

THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE.
a volte sa di fragola ma spesso sa di merda.
THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE, semplici modi per darsi un apparenza.
THAT'S LIFE me oui, in ogni circostanza.
THAT'S LIFE... scegli quel che vuoi, cura ciò che hai, dai quello che puoi,
L'unico modo che conosco per resistere.

Eccomi. sono il difetto di un prodotto altrimenti perfetto, L'INETTO.
Il giusto clow per il tuo party,
Bei vestiti e denti bianche che sorridono, tra i fiumi di bacardi.
Tutto è programmato, tutto è già studiato,
Vite dentro a un cubo senza respirare ossigeno.
Una messa a punto di un progetto mirato e pensato
Per far di te il mio nuovo idolo.

THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE.
A volte è fragola ma spesso sa di merda.
THAT'S LIFE MAN, OUI C'EST LA VIE,
Semplici modi per darsi un apparenza.
THAT'S LIFE me oui, in ogni circostanza.
THAT'S LIFE... scegli quel che vuoi, cura ciò che hai, dai quello che puoi,
L'unico modo che conosco per resistere

domenica, novembre 04, 2007

il lungo ponte

passato anche questo lungo ponte.

da giovedi a domenica.
4 giorni con mamma e papà a casa..beh dai. anche io sono rimasto qui per più tempo.

non so perchè, ma il clima festivo scombussola tutto a tutti.
si aspetta con ansia il giorno di festa, di riposo.
come scriveva Pascoli nella poesia IL SABATO DEL VILLAGGIO: si fa un gran preparare per la festa..ma poi quando arriva non la si apprezza.
tra giovedi e venerdi io e mia madre sembravamo due anime in pena.
costretti in casa, cusa maltempo..
non sapevamo cosa fare. io soprattutto no riesco a stare immobile.
lavoro, allenamento ...qualsiasi cosa purchè movimento!

ho deiso di prendermi una pausa studio in questi tre giorni.
domani avrò tutto il pomeriggio per darci dentro ed acculturarmi...ihhi
che vita: lavoro, sutdio, lavoro.
mi piace un casino.
certo si limitano di molto le uscite.
però..
recupereremo in tempi migliori!!!

da domani, lentamente, si riprende la stagione.
beh anche se non ho mai mollato di netto, da domani la mente torna ad essere leggermente più vispa.
in programma per novembre:
nuoto: migliroare la tecnica, fondo e lavori di forza
bici: agilità, far girare le gambe
corsa: lunghi e prograssioni, collinari...potenzio il motore aerobico. domenica 11 intanto garetta da 15km di S.Martino...gareggio solo per le castagna ed il vino del dopo gare..

giovedì, novembre 01, 2007

il giorno di festa

lunedi è il giorno delle streghe.
in questo anno il giorno delle streghe: HALLOWEEN è CAPITATO di mercoledi. non proprio come dice ANGIE, la canzone dei Verdena.

non mi è mai piaciuta come festa, quindi non la apprezzo! infatti ieri sera, causa anche maltempo sono rimasto in casa.niente uscita.
come anche oggi..tempo pessimo che mette di umore mutevole un poco tutti.
inoltre l'inattività quotidiana e lo stare in casa non agevola molto.

questa mattina volevamo correre con Emiliano, ma il temporale ce lo ha impedito. così ho messo su un film, i rulli alla bici ed ho sgambato in agilità per 1h
erda da sabato che non epdalavo, sentivo la mancanza del mezzo meccanico!

da notare l'aperitvio che ho fatto con le due Sara, era circa 1 mee che non esco, causa lavoro, laboratorio e stretta al portafoglio.
beh insomma da domeni ri torna alla routin...
MC su tutte...
sabato con Max a nuotare...
il gruppo cresce: dovremo essere in 4...bello, molto bello