domenica, gennaio 21, 2007

cenere su cenere

"cenere su c
enere...io sarò cenere su cenere"

sono le 7..sveglia!!!!!
ecco le frasi che accompagnano il risveglio di oggi.
sembrano frasi malinconine ma non è così. Marlene Kuntz nel random del portatile per la prima canzone della mattina.
risveglio bello..sono a casa al mare.
ieri sera si è festeggiato il primo anno di vita della piccola Lucrezia, la figlia di Luigi, compagno di squadra.
tutti presenti, tanto da mangiare e da bere. tanti balli, tanti giochi, una gran bella serata di compagnia.
è l'ennesima prova che lo sport non è solo sudore, c'è qualcosa di ben più profondo dietro, che ci spinge ad essere uniti e condividere bei momenti tutti assieme.
a malincuore ho udito l'organizzazione per l'uscita in bici di stamane; io ho la bici a l'aquila e ho dovuto dare forfait.
quindi dato che c'è un sole primaverile, ne ho approfittato per faer una bella corsa con dei podisti locali:

mattino corsa:
un bel fonso lento di 1h10'..chiacchierando, ridendo e scherzando; il tutto su di un lungomare popolato e vivo..sembrava di essere a giugno

venerdì, gennaio 19, 2007

a volte ritornano

eh si...
sono passati circa 10 giorni dal mio ultimo post.
al ritorno a l'aquila, dove studio, mi ha accolto una brutta notizia:
il router che ci da la connessione ad internet si è rotto... quindi niente rete!!1
che iella-

ecco perchè non scrivo da tempo.
però la vita continua, tra un allenamento e l'altro, lo studio e le giornate passate in laboratorio ad imparare le ricerca, è un mondo affascinante

cmq stamattina rulli-..agilità e asggi del 53

poi si ritorna a casa per il fine sett...qualche giorno in famiglia

pomeriggio corsa.
15km a fondo lento..piacevole e felice del bel lungomare. sono 2 settimane e già mi manca...

cmq per gli allenamenti ho il diario sotto i link: diario-alessio..li segno tutto..ma proprio tutto...

a presto

sabato, gennaio 06, 2007

maratonina dei magi

giorno della befana....

che bello, una volta lo passavo a casa, mangiando cioccolata a canna...che tempi..son cresciuto però

ed oggi si corre.
dopo le riprese e richiami/consigli di Ame mi sono buttato in questa meza maratona..con la speranza di finirla, visto il dolore all'anca che da un sett mi perseguita.

la mattinata era freddissima..però bella giornata

la gara è stata fantastica, anche perchè all'arrivo c'erano i miei genitori, la prima volta che vengono a vedermi..
la gamba si è fatta sentire al 17°km ma ho stretto i denti e sono andato acanti..non potevo mollare

insomma tempo finale:
1h24'50"

strafelice...ho abbassato di 2' il mio personale...

ed ora riposo ..stasera festa :
birra, oi! divertimento..approfittane anche tu

giovedì, gennaio 04, 2007

il sito di max

oggi giornata strana...attiva e molto faticosa
sveglia alle6.....si riprend il ritmo ..per fare cosa???

allenamento: è già!!!

rulli 1h10' si sfr...molto pompate con le gambe belle stanche alla fine.
poi mi immergo nel studio ..recettori, propriocettori, esterocettori....
quanto mi gustano queste cose.
anche nel pom ho studiato molto, cercando anche di far funzionare il prog MINI60 ma non va..
proooooooooooooof aiutooooo.

alle 18 ho testao le gambe...
50' di fondo lento...
ok per sabato alla maratonina..

ora sono un pochino stanco..
ma la oglia di segnalare il sito di un amico triathleta non manca

http://nuke.malanomax.it/

il sito di Max Malano..grande triatheta

mercoledì, gennaio 03, 2007

no dolore

finalmente il dolore mi ha abbandonatooooo
che bello si può correre, il livido c'è e come!!!!1ho un anca viola...
però non fa male.
oggi ho provato le scarpe nuove..bene bene..sono leggere...non le sentivo ai piedi..sembrano ok..ma solo una volta non basta per giusicare...però delle mizuno mi fido

mattina nuoto
200sl
4x100mix
4x100ex
400
2x200
4x100
100dr
10x50 sl+pull
100dr
200grambe
300defa

ho ripreso a studiare oggi..provo a fare l'esame di riabilitazione l'11.
finalmente torno al mio normale ritmo di vita. veloce veloce..
mi sono arrivate anche le foto...che fotoooooo

pomeriggio corsa..
20'risc
10x(1'veloce-1'medio)
10'defa

distrutto ma felice


domani altra giornata di studio..sisisisisis
e sabato provo la maratonina dei magi..sempre se la gamba non si oppone

martedì, gennaio 02, 2007

che dolore

mi tormenta e mi innervosisce!!!!
la botta all'anca rimediata venerdi non mi da pace, non mi permette di correre...cammino anche male..mannaggggg

da quando non gioco più a calcio ho dimenticato i permanenti dolori che avevo alle gambe a causa degli urti a terra, non ci sono più abituato.
unica cosa, spero che non salti la mezza maratona di sabato, mi spiace non partecipare, dicono che sia una bella manifestazione...poi ho gli amici che vengono a verdemi...cavolo dai almeno una volta ci sono anche loro.

inoltre la piscina di giulianova chiusa...mi tocca andare a nuotare a roseto..fortuna solo 1 sett..poi torno a l'aquila..per molto tempo credo.. me lo auguro che i motivi siano validi.
inoltre, finalmente stanno finendo queste vacanze, da domani riprendo il mio ritmo di studio, allenamento e corri corri generale che tanto mi piace.
unica nota dolente di oggi il tempo..sembra di essere invasi da uno di quei tifoni americani..da stamattina che tira un vento fastidioso e rovinoso..impossibile passeggiare..quindi correre, sul lungomare, e in parti della città...

intanto leggo di amici triathleti che ben figurano nella maratona di fine anno..ben bene..fa piacere....

lunedì, gennaio 01, 2007

BUON 2007

INIZIA IL NUOVO ANNO
chi sa cosa mi aspetta?!!!!
speriamo che cominci bene, come è finito.

una bella serata con gli amici, divertimento e molto molto vino.

reduce da un 135km in bici di sabato, ieri mi sono buttato in corsa, la mattina.
il dolore all'anca non è passato..quindi molto meglio tornare a casa, pregustandp il cenone della sera.

dopo la solo aperitivo, si fa sul serio..
antipasti, primo e secondo di pesce...
vino, vino e ancora vino.
non c'era tempo di stappare le bottiglie che già di finivano..rosso, bianco che differenza fa!!!!!

alla mezzanotete fuochi e ancora brindisi...poi
zampone e lenticchie,,portafortuna???speriamo
e dopo la grande attesa..il tiramisu della mitica Rosy..
una cosa indescrivibile..
mangiare e bere a dismisura.
fino alle 3 l'alcool viaggiava.
poi meglio lasciar la casa...Chicco dorme.

ma h nuovo anno..vita vecchia dsi può dire.
mi sveglio alle 9...
sono andato a letto alle 4.. ecco un nuovo anno insonne.
allora, che si fa..giro in bici: inauguriamo l'anno: 50km e via..pronti per la festa...
peccato che oggi il cielo sembra essere triste..