martedì, luglio 31, 2007

LAGO DEL SALTO


che domenica..pensare che temevo un crac.

sveglia presto, paretnza con calma..insomma clima disteso.

arriviamo sul luogo quasi per primi, io e Luigi, ritiro pacchi gara quasi pre primi.
ci prepariamo ed antriamo in zona cambio. pochi atleti ancora, saluto veloce con mici, due chiacchiere e sistemo le cose...boommm ,i scoppia la camera ad aria, che stres, cambio veloce, via verso l'auto per gonfiare la ruota...fortuna faccio a tempo.

si parte di nuoto con la muta (fortuna). parto dalla retrovie, per evitare la bagarre iniziale, e subito trovo un buon ritmo. inizio a sorpassare molti atleti e dopo la prima boa riesco ad rimontare bene.
provedo a passo tranquillo fino alla secondo, poi gli ultimi 400m accelero. non esco male, solo che la salita per raggiungere la ZC è devastante, un cambio non ottimale. ho ancora probleminel velocizzare il cambio bici-corsa.
quindi in alcuni mi passano.

monto in bici..prima parte con il mio amico Andrea, tiro molto il gruppetto di 5-6 persone nel primo giro poi all'inizio secondo un cgruppone di sovrasta!
tra questi ci sono Torsani ed Alessandri, entrambi elite. si mettono alla guida, e si cambiano alternatamente..respiriamo molto e risparmiamo.
entriamo in t2 in un 15ina.
riesco a fare un cambio veloce.. e via schizzo, per prendere vantaggio su Max Brighindi, grande amico di S.benedetto e su Salicato, altro amico barese.
da subio la salita..in totale sono 3 giri, quindi salita 3 volte.
capisco che le gambe ci sono, il fiato anche.
la prima salita la studio, capisco che posso forzare e continuo in corsa con una progrssione..concludo la frazione in 30'..credo rano 9km insomma sono andato bene.
risultato finale 1h57'
19° assuluto e 2° di categoria, battuta da Infante che va veramente forte.

a fine gare ritrovo con amici del forum e di dovere birra offert per festeggiare la mia laurea...
ora si lavora per qualche garetta...e per la 3 giorni di Misano!!!!

sabato, luglio 28, 2007

con un vecchio amico

nooooo
oggi proprio no, lasveglia non velevo suonasse

mi è toccato salire a L'Aquila per finire il trasloco.
con un caldo atomico, alle ore 8 ero già in auto.

odio fare borse e caricare...poi altrettanto odioso è scaricare.

nella mia giorntata di relax fisico, prima della gara di domani.
fare scale e caricare tutto non è il massimo.

fortuna nel pomeriggio il mare
incontro con Simone, amico di Roma, sempe in forma e bello colorato dal sole.

incontri piacevoli al Malibù, quest'anno il popolo giovane si è spostato li...
domani aperitivo post-gara....offrono i padroni: che bello non vedere per molto tempo gli amici, c'è sempre qualche vantaggio!

con Simo si è parlato della mia e sua vita, solitio cazzi, solite storie. è felice per me, io lo sono per lui.
molto lavoro, poco tempo libero...ma tanta felicità inquel che fa.
guadagna bene, si vede
macchina lussuosa, mi ha detto che ha acquistato un appartamento a Roma...ho detto tutto!

rimarrà fino al 1 di aosto, poi torna nella capitale. pccato non ci sarà per la mia festa di sabato prossimo.
neanche stasera sono potuto uscire con lui..domani salt lake..
sveglia presto e partenza ore 6..
la gara ore 9:30

a tuttaaaa!!!!

venerdì, luglio 27, 2007

calici e musica

bella serata ieri, niente di particolare, se non la manifestazione CALICI E MUSICA, che ogni giovedi allieta le serate giuliesi.

dopo la sagra di controguerra in compagnia di Sara&Sara, ieri ho rivisto vecchi amicie e gente simpatica con cui passare ore tranquille,
tra un bicchiere di vino e due chiacchiere.

gli allenamenti procedono, due giorni di calma per quanto riguarda l'intensità

mattina con ormai abitudine 3km in mare, ritmo tranquillo con qualche accelerazione, per non far abituare le braccia.

pomeriggio 40km in bici, pianeggianti, con leggeri allunghi per provare la gamba.

insomma il ritorno alle gare, domenica, dopo 1 mese di assenza si avvicia,

con una condizione mentale diversa, con l'euforia a mille e la calma di questi giorni:

spero proprio di godermi una bella giornata di divertimento

mercoledì, luglio 25, 2007

Inizia la vacanza!

eh si,
da ieri sono in vacanza. nessun impegno, nessun pensiero.
solo svago e relax.
più tempo per gli allenamenti, più testa in quello che faccio..non è che i risultati cambino di molto, però almeno tutto è più piacevole.

nella serata di ieri concerto del Parto...loro sono rimasti molto delusi del pubblico giuliese, per giunta quasi tutti anziani.

la verità è che qui la gente ancora non è pronta per questo genere di sonorità, siamo in pochi ad apprezzare!

questa mattina risveglio albeggiante per i miei 3km di nuoto in mare, ormai con le piscine chiuse non ho alternativa...però è molto bello!

ancora mare e spiaggia, pomeriggio di relax e tour in TV, peccato questo scandalo doping che investe il ciclismo ogni anno.

c'è anche spazio per la lettura, che non lascio mai.
oggi ho acquistato UN POSTO NEL MONDO di Fabio Volo, incuriosito da questo personaggio, leggendo i primi capitoli sono molto stimolato nel proseguire.

nel pomeriggio, ore 18:30 mi reco in pista, ripetute sui 400, per velocizzare un poco in vista della gara di domenica a salt lake.
dopo 20' di risc mi sono sparato un 8x400 rec.1'30", tempi ottimi e sensazioni buone: è proprio vero, con la testa sgombra si rende di più.

ed ora...beh qui fervono le sagre ed io non posso farmele scappare.
questa sera, sagra enogastronomia a controguerra..non andiamo li per mangiare...però il vino on ci sfuggirà sicuramente!!!!!!

lunedì, luglio 23, 2007

110 e lode

eh si, ci siamo, anche questa è andata.
una giornata da ricordare ed incorniciare.

da oggi alle 14 sono ufficialmente un ex-studente!

laureato specializzato, ora viene il bello.
stamattina sveglia ore 7, docci a e preparativi.
metto il vestito bello, bianco, che sembravo un gelataio.

ora 9 si esce di casa per andare in facoltà, la discussione è vicina.

il caldo afissiante, non molta gente, normale , siamo a fine luglio: meglio il mare con l'acqua e la sabbia, granite e mojito.

alle 11:30 salgo sul palchetto di discussione.
la preside che arriva appositamente per sentire la mia esposizione.

e via si parte.
ottima presentazione da parte di Aldo (il mio prof.)
occhi puntanti sulla mia ricerca..la preside che non mi toglie gli occhi di dosso, io che parlo e espongo grafici e risultati.

L'EPO MODULA L'ATTIVITA' SINAPTICA NEL CERVELLETTO DI RATTO,
il risultato è eclatante, la scoperta dell'anno.
siamo i primi ad avere questi risultati.

commenti ottimi della preside, fiducia per il futuro.

proclamazione: 110 e lode, con complimenti ufficiali della commmissione, e tutti entusiasti del lavoro.
la facoltà sta cambiando dicono.

a seguito mega aperitivo a base di prosecco con il prof.

che confida e domanda:
a settembre, sei di nuovo con me?

risposta scontata...SI, ASPETTAVO SOLO ME LO CHIEDESSI.

che bello
poi si torna a giulianova, vacanza e via vado al mare...
e nuoto, e come nuoto...senza crono
2km in mare..troppo bello


ora 19 aperitivo con gli amici, antipasto della festa che farò il 4 agosto..distruzione in previsione!!!!!


poi i parenti che arrivano a casa...
ed ora..si sente la stanchezza accumulata nei giorni di preparazione.

vado a letto..domani sera concerto: IL PARTO DELLE NUVOLE PESANTI.qui a 100m da casa...inizia la festa

sabato, luglio 21, 2007

manca poco

cominicia a salire la tensione, l'attesa per la discussione.

le belle giornate e la vicinanza del mare mi fanno distogliere il pensiero!
in più mettiamoci dentro anche le varie seerate, concerti, sacgre, che, di questo periodo vanno a manette nella provincia ed alle quali, ancora pwe qualche giorno, a malincuore rinuncio, per non far tardi la sera e non riempirmi di alcool....rischiando di rovinare tutto.

questa mattina ho avuto il barbaro coraggio di sidare l'afa
alle 7 ero in lungomare per correre:
dopo 20' risc ho fatto un 8x400, mamma che fatica, che caldo, le gambe pesanti..bruttte sensazioni.

nel pomeriggio invece una bella nuotata (3km) in tranquillità!

serata di relax sia oggi che domani.
lunedi se ne avrò le forze si esce..chissà..sia nell'esito che nel post!

-2

venerdì, luglio 20, 2007

triplo

oggi c'ho dato veramente dentr.
a tutta!

sveglia presto, ore 6:30, per una corsa con amici podisti sul lngomare di Giulianova:
1h lenta , molto lenta..però dai meglio in compagnia che da soli.

tornato a casa il caldo era insopportabile, così, ripetuto una volta il discorso per la tesi, decido di andare al mare...dietro sempre cuffia ed occhilini.

dopo un poco di tintarella, la distesa d'acqua azzurra e limpida mi ha chiamato ed io non ho esitato:
2km e via


nel pomeriggio ancora ripasso e poi tour de france.
verso le 18 uscita in bici:
50km con 2x[3x(1'forte-3'rec) spingedo il 53:17..bene bene
progressioni in vista della gara di lago del salto.

in serata ci stava tutta una bella uscita,
ma da bravo fratello che ho..non mi ha lasciato il mezzo per scendere al mare...quindi casa, caldo e palle!
domani si recupera

-3

mercoledì, luglio 18, 2007

tutto ok

sveglia presto! ore 5:30 ed alle 6 già in bici:
40km facili per digerire i lavori di soglia fatti il pomeriggio prima.
le gambe non hanno recuperato, ma la vogia era tanta.

poi dura giornata in laboratorio, si deve sistemare la presentazione per lunedi.
un powerpoint bello come il sole! curato nei minimi dettagli e pronto a presentare la nostra scoperta... speriamo non mi incasino per l'emozione.

intanto il clima in lab non è dei migliori, il prof ne risente e con lui anche io.
sembra che qualcosia stia cambiando, si stanno creando due fazioni?
fortuna arrivano le vacanz ed i bollenti spiriti potranno raffreddarsi, speriamo al ritorno (se ci sarò) che le cose migliorino.
altrimenti, andiamo avanti per la nostra strada.

il caldo afoso e le temperatura tropicali non mi hanno fatto deistere dall'allenamento di runnig nel tardo pometiggio:
40' lenti con 5 allughi da 100, in preparazione di un lavoro di qualità che effettuerò domani, in pista, nella mia bella Giulianova.


intanto ne approfitto per iniziare il conto alla rovescia:

-5

martedì, luglio 17, 2007

il caldo e lo stress

oggi giornata non molto positiva.
inizio a sentire la stanchezza mentale che mi porto dietro da giugno; il peso è inevitabile.
decido comunque di nuotare:
anche se i tempi e le sensazioni non sono dei migliori, non vedo l'ora di nuotare libero in mare: niente tempi, ripetute, ad minkiam e via..tanto non miglioro quasi per nulla.

dopo la nuotato ne ho approfittato per fare visita al solarium estivo della piscina, 2h di sole con tantto di pennichella!
nel pomeriggio ho ultimato il discorso per la laurea. inviato il tuto al prof.

chiamata immediate: ok Alessio, hai fatto un buon lavoro.
morale alle stelle e il caldo non sembra sentirsi.

dopo una consulta sportiva con un amico, esco in bici
40km con lavori di soglia: gambe e cuore a palla!!! sono stanco.

e per cena: un bel kebap, che digerirò fra3-4 giorni!!!!

lunedì, luglio 16, 2007

festa della pizza

sunday bloody sunday, cantavano gli U2 ( che tra l'altro non mi piacciono per nulla!).

dopo la serata di sabato 14 decido di dare forfait all'uscita in bici con la squadra. alle 9..troppo tardi per i miei gusti, spostarmi fino a Silvi in auto, poi pedalare e tornare di nuovo in auto a Giulianova con il rischio di non fare un bel kilometraggio..e poi a pranzo ci sono le lasagne della mamma, preparate per me!

in settimana inoltra avevo deciso di dedicare la domenica ad una pedalata tranquilla, sul litorale adriatico, senza tirarmi il collo con delle salita: nelle ultime 3 domenica ho scalato 2 volte il gran sasso ed una volta i monti della marsica; un poco di riposo ci voleva.
co sì alle ore 8 decido di passare la mattinata in bici, ma solo. ascoltando il mio corpo, il cuore ed i polmoni lavorare. senza spingere più di tanto.
da Giulianova fino a Cupra Marittima: un totale di 90km. pensando alla settimana passata ed al mese di giugno, con tanti alti e bassi.

il ritorno a casa avviene prima del previsto, alle 11:15 già sono fuori dalla doccia, con il costume e pronto per 1 oretta di mare.

poi pranzo in famiglia (mitiche lasagne!!)
e pomeriggio di nuovo mare e sole. voglio colorarmi un poco.
però la foga sportiva è troppa. il mare è una tavola azzurra, con me porto sempre occhialini e cuffia: il sale mi chiama!
30' sciolti in acqua senza sforzare.

nel frattempo un sms mi annuncia che la sera è prevista un'uscita, si va alla festa della pizza...bbbbona!

penso di essere uno dei pochi pizzaiolo, o ex-pizzaioli, che mangia ncora a dismisura pizza!!!!!

in un clima folcloristico, con gruppi napoletani e balli di taranta: una pizza al salame pizzante ed una bella birra allietano la calda serata in compoagni di anuovi amici di una simpatia strabiliante.

ancora pochi giorni e questo clima festivo d'estate giuliese lo assaporerò sempre!

mi manca molto

domenica, luglio 15, 2007

25 senza sentirtli

è passato il sabato, il 14 luglio 2007
compiuti i 25 anni di età..1/4 di secolo.
niente festa cosa del genere.tutto in peferrto silenzio, insomm un giorno come tanti.

l'attenzione è completamente rivolta al 23 luglio, dopo di che grande festa!

festeggiamente un pochino alternativi per me, se così vogliamo dire:
mattina ore 7 nuoto in mare, 3km..sensazione stupenda, mare piatto, acqua limpida e soprattutto niente vasche da 25m. non si potranno fae riputute e esercizi vari..ma che mi frega! vuoi mettere la bellezza di nuotare senza interruzione, senza persone in corsia..e poi...dicimocela tutta.. il mare è il mare!

nel pomeriggio invece una bella corsa da 14km su lungomare, tra sole e donne; anche un piacevole incontro: la presife dela facoltà, in forma come sempre.

tra questo, ne pomerigggio, la bella notizia dai campionati italiani di triathlon olimpico.
IVAN è arrivato 5°!

ottimo piazzamento, a tuta come lui stesso direbbe.

per me poi, la gionata è continuato a rebel di porto d'ascoli, tra una birra e l'altra, becchie chiacchiere abbiamo passato una serata tranquilla.
e adesso:

non a tutta oggi, ma tranquilli, in bici!

venerdì, luglio 13, 2007

ufficialmente è fatta

stamattina ore 10 è divenuto ufficiale.
tra 10 giorni, il 23 luglio, mi laureerò nela specialistica in SCIENZE E TECNICHE DELLE ATTIVITA' MOTORIE PREVENTIVE ED ADATTATE.
ho consegnato la tesi questa mattina,
con un sorriso a 32 denti che non riesco ancora a cancellare.

penata ma alla fine è arrivato ciò che volevo.
ora manca la presentazione in powerpoint e poi via.

intanto mi rilasso questo fne settimana.
in concomitanza con il mio compleanno che sarà domani: 25 anni.

si prevedono due giorni di sole e mare, uscite serali e i conseueti allenamenti

oggi solo bici.
un richiamo di SFR: dopo 30' di risc- 5x4'sfr- cui fanno seguito 20' al medio per trasformare- ed 10' ad minkiam per tornare a casa.

serata-casa...finalmente una cena normale, con calma, tranquillità...si riprendono i normali ritmi di vita.
domani tra un augurio e l'altro, un allenamento e l'altro, sole e skazzi vari.

un pensiero ai campionati italiani eliti, sperando in un buon risultato dell'amico Ivan..
vai bello: A TUTTAAAA!

giovedì, luglio 12, 2007

il peggio è passatp


dopo tanti giorni, l'11 giugno, torno a scrivere.

sono state settimana molto intense:
prima finire gli esami all'universitò,
poi stilare la tesi, finire i lavori del laboratorio; insomma una corsa contro il tempo.
corsa dura e faticosa, mentalmente e fisicamente.
ma alla fine ce l'abbiamo fatta.

con il supremo aiuto di Aldo siamo riusciti a chiuedere il progetto, anche se parzialmente.
stamane ho portato il materiale cartaceo a rilegare.
domani la consegna, sperando che non mi facciano storie per il ritardo: non me lo merito proprio, dopo tutto quello che ho fatto per giungere alla fine!

stamattina erano le 4 quando spento portatile e stampante, mi sono messo a letto ed alle 8 è suonata la sveglia...ero frettosolo di andare in copisteria.
poi nonstante la fatica sono andato in piscina, per il mio consueto allenamento

dopo un 800 di riscaldamento:
200gambe
200 braccia
2x (6x100sl, 1sl-1sl+pull)
100 dr
300ex
defaticamento
un totale di circa 3000m

poi approfittando della bella giornata mi sono allungato al sole per colorarmi un poco.

ora tour in tv e fra poco si corrre..
speriamo,
anche perchè oltre la stanchezza, c'è sempre il dolorino al polpacciodx..seriamo passi presto!!!