sabato, gennaio 26, 2013

aggiornamento allenamenti

settimana che procede abbastanza bene.
I postumi della cura antibiotica stanno scomparendo e l'energia sembra tornare a buoni livelli.

Carichi e volumi in aumento.
Causa maltempo ieri è saltato l'allenamento di qualità in corsa.
Nuoto ok, con costante incremento dei volumi.
Buona bici con primi lavori in soglia.

MERCOLEDI: lungo bici con 4x20' a FM. tot 110km

GIOVEDI: Corsa, 12km in progressione
                   Nuoto: lavoro di forza. tot 4500

VENERDI: Bici, indoor. fase centrale 5x5' in soglia. tot 1h30'
                   Nuoto, lavoro di soglia. tot 4600

SABATO: Lungo collinare di corsa. 18km
                   Nuoto. lavoro aerobico. 4500

2 commenti:

Pimpe ha detto...

bene , i malanni sono alle spalle ;-)

kaiale ha detto...

Si Pimpe, però meglio non abbassare la guardia...arriva il grande freddo