lunedì, febbraio 20, 2012

Mezza maratona di Centobuchi 2012





Ritorno alle gare dopo la mezza maratona dei Magi del 6 gennaio.
un mese e mezzo dopo, senza velleità agonistiche, un semplice allenamento a buon ritmo.

Il gruppo di amici si ritrova puntuale alle 7:45 al Caprice: siamo in 7...andiamo tutti con l'auto/pulmino di Sergio.

Stranamente rispetto le scorse edizioni quest'anno c'è il sole, temperatura gradevole; pensare che 7 giorni fa era tutto bianco!!!!

Partenza col botto, nel vero senso della parola.
Un giro di circa 300m attorno ad un casolare prima di entrare nella strada principale, la Salaria.
Alla prima curva qualcuno taglia stretto ed un ragazzo finisce a terra, per poco non vengo coinvolto nella caduta. Evitato agilmente l'ostacolo si continua e si intraprende la retta via.

le gambe non sono reattive, la preparazione è quella che è.
A livello cardiaco sto davvero bene nonostante il ritmo è bello intenso...decido di mantenere il mio.
Emiliano va e lo lascio andare, non mi va di faticare e forzare.
costante completo il primo giro, a tratti le gambe sembrano andare sciolte a tratti meno, continuo con questa situazione che da un lato mi proccupare e quasi infastidisce, dall'altro mi facapire che senza lavori specifici determinati ritmi non si tengono. Così con coscienza e cognizione prendo atto delle scelte fatte e vado avanti per la mia strada.
Alla fine arrivo tranquillo e sorridente.




1h19' con media di 3'45"/km...benissimo vista lamole di lavoro che sto tenendo durante la settimana.
Emiliano un bel 18'30"
Vale, Claudio un allenamento perfetto, 1h29'

Gli amici di Atri anche loro ridenti e felici, soddisfatti del compiuto.
Davide all'esodio, ha preso parte alla non competitiva, mostra un sorriso ed una gioia che trasmette semplicemente vedendolo in volto.

Ancora una bella giornata passata in compagnia, inzia bene, continua ottimamente e finita alla grande con il consueto appuntamento in pizzeria, ormai abituè del dopo gara

41 commenti:

Giuseppe ha detto...

Gran bel lavoro, complimenti. Si presume una gran bella forma.

kaiale ha detto...

Giuseppe, si. Si cresce di volta in volta e sono soddisfatto la prima foto penso renda l'idea :)

Tosto ha detto...

vedrai con la primavera altri minuti verranno limati :)

kaiale ha detto...

Tosto.... lo credo anche io anche se.... l'obiettivo è il 15 luglio ;)

Marco Cimino ha detto...

Allenamento eccezionale direi... I tuoi ritmi mi fanno sempre impressione, mio caro Alessio :D Complimenti davvero!!

kaiale ha detto...

Grazie Marco....domenica farai la Roma-Ostia?

Master Runners ha detto...

Hai messo anche due foto!
WOW!
:)

Marco Cimino ha detto...

Domenica sono di RomaOstia assolutamente, anche se poi devo letterlamente volare perchè mia figlia ha una gara di ginnastica artistica a Montalto di Castro,che du balls...

kaiale ha detto...

Master, ogni tanto porto la mecchinetta,,,diciamo che da ieri iniziamo a collezionare foto da ppendere in negozio.

Marco, beh dai tocca fare sempre sacrifici...in bocca a lupo per la gara di entrambi

Francorre ha detto...

Alessio, i tuoi ritmi, mi fanno sempre impallidire di stupore. In scioltezza ed in allenamento stampi dei tempi che io non sogno in nessuna notte. Vedrai che a luglio sarai al topo della forma.

kaiale ha detto...

Grazie Franco,.. passo dopo passo cerchiamo la condizione migliore

stoppre ha detto...

Dai, non invertarti le cose, non può esistere una mezza che si chiama così.. :-))

complimenti, gran tempo

Gianmarco Pitteri ha detto...

Concordo anche qui... senza lavori specifici non si inventa niente!!!

Ci siamo entrambi allenati "a distanza" per i prossimi obiettivi... ;-)

Anna LA MARATONETA ha detto...

mamma mia, Ale, quanto vai forte. Bravissimo...Da qui a luglio vedrai...

kaiale ha detto...

ehehe Stop...il bello è che il paese si chiama così ihihihih

kaiale ha detto...

si Pitt, obietivi a distanza però siamo li a partecipare anche quando non siamo al top, credo che questo sia il vero spirito sportivo

kaiale ha detto...

grazie Anna, il cammino p lungo ma ce le metterò tutto per dare il massimo

MauroB2R ha detto...

direi un super allenamento!!

Gianmarco Pitteri ha detto...

In gara si va di più, quindi è comunque più "allenante"!

Albe che corre ha detto...

ottimo allenamento direi!

francos ha detto...

per essere un allenamento??

kaiale ha detto...

si Mauro allenamento super.


Pitt uno dei motivi che mi ha spinto ad esserci: la gara se presa bene è allenante

kaiale ha detto...

albe, un bel richiamo di qualità ci voleva proprio.

Franco, domenica tocca a te?

Gianmarco Pitteri ha detto...

Quello è il problema!
La sottile linea tra "allenante" e "massacrante"... :-D

lello ha detto...

sei una freccia.....
p.s la pizza te la sei proprio meritata!!!!!!!!

kaiale ha detto...

Lello, la pizza e pizza la sera dopo la gara sono ormai un appuntamento fisso..provare per credere.

Pitt, in molti non comprendono questo. non si può essere competitivi ogni gara, altrimenti si rischia di non esserlo mai veramente

Marco Bucci ha detto...

Vabbe...chiamamolo allenamento...!!
Quello era il tempo che volevo fare alla Roma-Ostia 2 anni fa se non mi fossi fatto male...!!!
Ma e' tutto relativo lo so...!!!
Pure la moglie di Einstein c'aveva il mejo fisico del mondo... a me basterebbe solo 'na gamba tua che coll' altra poi... qualcosa me c'arrangio... ^__^

kaiale ha detto...

a Marchè...dai che torni più forte di prima ;)

MaxRunner ha detto...

Non riuscirò mai ad abituarmi a non rilegere due volte i tuoi commenti per capire se ho letto bene....complimenti "fantakaiale".

kaiale ha detto...

:) grazie Max

Alvin ha detto...

Ah, vai troppo piano ragazzo.... ;)
il solito schiacciasassi, anche in "allenamento"

stefanoSTRONG ha detto...

hai in programma qualche podistica a roma?

kaiale ha detto...

Alvin, quando ci mettiamo il numero però...lagonismo viene fuori sempre

Stefano, per quest'anno non credo

nino ha detto...

sei di una altro pianeta

kaiale ha detto...

Nino...macchè ;)

arirun ha detto...

se hai tenuto la forma con la neve e il gelo adesso arrivare a Luglio cosa ti può rallentare??

kaiale ha detto...

Ari...le birre :)

Andrea87 ha detto...

Preparando una gara in maniera specifica "volerai"! Io che non avevo mai fatto scarico in vista di una gara prima dell'ultima di domenica, mi sono accorto quanto anche 3 soli giorni di scarico quasi totale (corsette) restituiscano una freschezza che spesso a causa del carico di allenamenti non abbiamo mai.

orlando ҉ magic ha detto...

Grande Alessio, tutto girerà a puntino negli appuntamenti che contano...intanto sano a divertimento a 3.45 al km...beato te!

oldpeppe ha detto...

Dopo la neve, pochi allenamenti, molta voglia, buona "memoria", l'esordio nella corsa pura di Davide, che chiedere di più, insomma il tuo sorriso è anche il nostro !!!

Mario ha detto...

Alessio, non sapevo che ci fossi anche tu, altrimenti organizzavamo un blogpoint! Cazzarola che tempo, fai paura! :)