Ritorno alle gare dopo la mezza maratona dei Magi del 6 gennaio.
un mese e mezzo dopo, senza velleità agonistiche, un semplice allenamento a buon ritmo.
Il gruppo di amici si ritrova puntuale alle 7:45 al Caprice: siamo in 7...andiamo tutti con l'auto/pulmino di Sergio.
Stranamente rispetto le scorse edizioni quest'anno c'è il sole, temperatura gradevole; pensare che 7 giorni fa era tutto bianco!!!!
Partenza col botto, nel vero senso della parola.
Un giro di circa 300m attorno ad un casolare prima di entrare nella strada principale, la Salaria.
Alla prima curva qualcuno taglia stretto ed un ragazzo finisce a terra, per poco non vengo coinvolto nella caduta. Evitato agilmente l'ostacolo si continua e si intraprende la retta via.
le gambe non sono reattive, la preparazione è quella che è.
A livello cardiaco sto davvero bene nonostante il ritmo è bello intenso...decido di mantenere il mio.
Emiliano va e lo lascio andare, non mi va di faticare e forzare.
costante completo il primo giro, a tratti le gambe sembrano andare sciolte a tratti meno, continuo con questa situazione che da un lato mi proccupare e quasi infastidisce, dall'altro mi facapire che senza lavori specifici determinati ritmi non si tengono. Così con coscienza e cognizione prendo atto delle scelte fatte e vado avanti per la mia strada.
Alla fine arrivo tranquillo e sorridente.
1h19' con media di 3'45"/km...benissimo vista lamole di lavoro che sto tenendo durante la settimana.
Emiliano un bel 18'30"
Vale, Claudio un allenamento perfetto, 1h29'
Gli amici di Atri anche loro ridenti e felici, soddisfatti del compiuto.
Davide all'esodio, ha preso parte alla non competitiva, mostra un sorriso ed una gioia che trasmette semplicemente vedendolo in volto.
Ancora una bella giornata passata in compagnia, inzia bene, continua ottimamente e finita alla grande con il consueto appuntamento in pizzeria, ormai abituè del dopo gara
41 commenti:
Gran bel lavoro, complimenti. Si presume una gran bella forma.
Giuseppe, si. Si cresce di volta in volta e sono soddisfatto la prima foto penso renda l'idea :)
vedrai con la primavera altri minuti verranno limati :)
Tosto.... lo credo anche io anche se.... l'obiettivo è il 15 luglio ;)
Allenamento eccezionale direi... I tuoi ritmi mi fanno sempre impressione, mio caro Alessio :D Complimenti davvero!!
Grazie Marco....domenica farai la Roma-Ostia?
Hai messo anche due foto!
WOW!
:)
Domenica sono di RomaOstia assolutamente, anche se poi devo letterlamente volare perchè mia figlia ha una gara di ginnastica artistica a Montalto di Castro,che du balls...
Master, ogni tanto porto la mecchinetta,,,diciamo che da ieri iniziamo a collezionare foto da ppendere in negozio.
Marco, beh dai tocca fare sempre sacrifici...in bocca a lupo per la gara di entrambi
Alessio, i tuoi ritmi, mi fanno sempre impallidire di stupore. In scioltezza ed in allenamento stampi dei tempi che io non sogno in nessuna notte. Vedrai che a luglio sarai al topo della forma.
Grazie Franco,.. passo dopo passo cerchiamo la condizione migliore
Dai, non invertarti le cose, non può esistere una mezza che si chiama così.. :-))
complimenti, gran tempo
Concordo anche qui... senza lavori specifici non si inventa niente!!!
Ci siamo entrambi allenati "a distanza" per i prossimi obiettivi... ;-)
mamma mia, Ale, quanto vai forte. Bravissimo...Da qui a luglio vedrai...
ehehe Stop...il bello è che il paese si chiama così ihihihih
si Pitt, obietivi a distanza però siamo li a partecipare anche quando non siamo al top, credo che questo sia il vero spirito sportivo
grazie Anna, il cammino p lungo ma ce le metterò tutto per dare il massimo
direi un super allenamento!!
In gara si va di più, quindi è comunque più "allenante"!
ottimo allenamento direi!
per essere un allenamento??
si Mauro allenamento super.
Pitt uno dei motivi che mi ha spinto ad esserci: la gara se presa bene è allenante
albe, un bel richiamo di qualità ci voleva proprio.
Franco, domenica tocca a te?
Quello è il problema!
La sottile linea tra "allenante" e "massacrante"... :-D
sei una freccia.....
p.s la pizza te la sei proprio meritata!!!!!!!!
Lello, la pizza e pizza la sera dopo la gara sono ormai un appuntamento fisso..provare per credere.
Pitt, in molti non comprendono questo. non si può essere competitivi ogni gara, altrimenti si rischia di non esserlo mai veramente
Vabbe...chiamamolo allenamento...!!
Quello era il tempo che volevo fare alla Roma-Ostia 2 anni fa se non mi fossi fatto male...!!!
Ma e' tutto relativo lo so...!!!
Pure la moglie di Einstein c'aveva il mejo fisico del mondo... a me basterebbe solo 'na gamba tua che coll' altra poi... qualcosa me c'arrangio... ^__^
a Marchè...dai che torni più forte di prima ;)
Non riuscirò mai ad abituarmi a non rilegere due volte i tuoi commenti per capire se ho letto bene....complimenti "fantakaiale".
:) grazie Max
Ah, vai troppo piano ragazzo.... ;)
il solito schiacciasassi, anche in "allenamento"
hai in programma qualche podistica a roma?
Alvin, quando ci mettiamo il numero però...lagonismo viene fuori sempre
Stefano, per quest'anno non credo
sei di una altro pianeta
Nino...macchè ;)
se hai tenuto la forma con la neve e il gelo adesso arrivare a Luglio cosa ti può rallentare??
Ari...le birre :)
Preparando una gara in maniera specifica "volerai"! Io che non avevo mai fatto scarico in vista di una gara prima dell'ultima di domenica, mi sono accorto quanto anche 3 soli giorni di scarico quasi totale (corsette) restituiscano una freschezza che spesso a causa del carico di allenamenti non abbiamo mai.
Grande Alessio, tutto girerà a puntino negli appuntamenti che contano...intanto sano a divertimento a 3.45 al km...beato te!
Dopo la neve, pochi allenamenti, molta voglia, buona "memoria", l'esordio nella corsa pura di Davide, che chiedere di più, insomma il tuo sorriso è anche il nostro !!!
Alessio, non sapevo che ci fossi anche tu, altrimenti organizzavamo un blogpoint! Cazzarola che tempo, fai paura! :)
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