giovedì, novembre 08, 2012

Easy swim training

La ripresa degli allenamenti è soddisfacente e stimolante.
Dopo la prima settimana introduttiva a ritmi e volumi non troppo massacranti, ho cominciato  ad incrementare le sedute allenanti.

Oggi una seduta singola di allenamento, solo nuoto con lavori di forza per dare possibilità al motore di recuperare ed alle braccia di faticare ancora un poco e incrementare la capacità di reistenza sul lungo periodo.

Ritmi aerobici curando il gesto.
Braccia e spalle pesanti, come normale che sia in questo periodo di ripresa e soprattutto grazie anche all'introduzione della palestra che progressivamente iniza a farsi sentire.
lunedi-martedi-mercoledi sono tornate le doppie sedute di allenamento.

Oggi invece seduta singola.
Domani è prevista una triplice seduta, mentre nel weekend tempo permettendo mi dedicherò alla bike

6 commenti:

Andrea87 ha detto...

Potenziamento di braccia, dorsali e pettorali.. Quanto è importante per il nuotatore il lavoro in palestra? Vorrei un tuo giudizio!

kaiale ha detto...

Andrea, il lovoro a secco è importante per il nuotatore, certo si deve ben dosare e bilanciare per non ridurre la mobilità articolare e ridurre qundi l'efficacia della bracciata

theyogi ha detto...

magari facci sapere in cosa consiste la palestra, tanto per farci rosicare.... :D

kaiale ha detto...

:)

Yò..farò un post dedicato al programma dei due mesi di pesi

Kikko ha detto...

Aspetto anch'io il post dedicato ai lavori in palestra...ne avrei bisogno e vorrei sapere cosa fare e come...grazie:-)

kaiale ha detto...

ok,
allora nel fine settimana ci lavoro su e lo posto