LE gambe sono stanche, il sole di ieri si fa sentire....anche la bella serata passata in compagnia per salutare Gavino, ieri festeggiava i 50anni e oggi riparte per far rientro a Milano.
Però sono le 6 e tocca alrsi e andare.
Si, come se fosse un lavoro, un piacevolissimo lavoro.
Appuntamento ore 7 in pista: squadra che vince non si cambia.
Sempre io ed Emi per l'allebnamento di qualità.
oggi un misto di capacità e potenza aerobica.
soltio riscaldamento di 4km su lungomare.
pista e sia parte
2x2km in soglia con rec 2' fl. metronomi chiudiamo il primao a 7'14" ed il secondo a 7'15". Gambe che mano a mano girano ma sono ancora legate e arrugginite dal volume di bici che so portando.
4x400 sotto soglia recuper 1'30". girati a 1'20...perfetto...il primo è stato duro a livello muscolare, gli altri sempre meglio fino ad un'ottima fluidità nell'ultimo.
1km in soglia....le gambe giravano benissimo nonstante la fatica del finale di lavoro.
girato a 3'30" ampiamente sottosoglia, come volemo.
2km defaticanti sul lugomare e via.
altri mattoncini muscolari e cardiace messi eretti per innalzare la casa.....
avanti tutta
Commenti
Vince720
si legge sempre il tuo entusiasmo quando fai gli allenamenti in più persone