Tocca allenasse dice qualcuno e noi ci ci diamo da fare.
Questa mattina seduta in pista.
Allenamento di potenza aerobica
lavoro sui 1000 a tirmo di soglia con recupero di 1'30 a fondo lento.
pista libera, prato verde e arire già calda alle 7 di mattina.
Appuntamento con il socio Emiliano.
Un bel riscaldamento di 4km sul lungomare e rientro in pista.
Cambio di scarpe: ho fatto riscaldamento con le Brooks st-racer, mentre in pista oggi proverò le NEWTON Gravity per la seconda volta.
Partiamo pimpanti e carichi.
un fantatstico allenamento:
6x1000 girati a 3'35-36"/km qualche secondo sotto la soglia con recupero di circa 300 in 1'30".
1km di fondo lento
e via
per fare 4x200 (35-36") rec 200m
un defcaticamento in strada di 2km e l'allenamento podistico è andato.
Alcune considerazioni da fare.
Le gambe sono contratte ed affaticate della uscite in bici di martedi e ieri, a livello organisto sto bene, occorre lavorare un pochino per togliere la ruggine musclare ma....
siamo sulla buona strada.
Per quanto riguarda le scarpe, esito ampiamente positivo.
Ottime in spinta e leggere, reattive e confortevoli. ottimo prodotto da testa anche su distanze più lunghe
Commenti
Bravo Ale...complimenti davvero.
cazzate a parte, stai alla grande!
Nino, a volta la compagnia è fondamentale per allenarsi al meglio
Kikko...con il frescos i spera di andare meglio ;)
A presto roccia!
luciano er califfo.