allenamento in soglia

Tocca allenasse dice qualcuno e noi ci ci diamo da fare. Questa mattina seduta in pista. Allenamento di potenza aerobica lavoro sui 1000 a tirmo di soglia con recupero di 1'30 a fondo lento. pista libera, prato verde e arire già calda alle 7 di mattina. Appuntamento con il socio Emiliano. Un bel riscaldamento di 4km sul lungomare e rientro in pista. Cambio di scarpe: ho fatto riscaldamento con le Brooks st-racer, mentre in pista oggi proverò le NEWTON Gravity per la seconda volta. Partiamo pimpanti e carichi. un fantatstico allenamento: 6x1000 girati a 3'35-36"/km qualche secondo sotto la soglia con recupero di circa 300 in 1'30". 1km di fondo lento e via per fare 4x200 (35-36") rec 200m un defcaticamento in strada di 2km e l'allenamento podistico è andato. Alcune considerazioni da fare. Le gambe sono contratte ed affaticate della uscite in bici di martedi e ieri, a livello organisto sto bene, occorre lavorare un pochino per togliere la ruggine musclare ma.... siamo sulla buona strada. Per quanto riguarda le scarpe, esito ampiamente positivo. Ottime in spinta e leggere, reattive e confortevoli. ottimo prodotto da testa anche su distanze più lunghe

Commenti

Vincenzo DI GENNARO ha detto…
Ottimo lavoro!! Mi mancano tanto i ritmi veloci. Spero che non ci siamo più problemi e possa presto tornare ai miei livelli, caldo permettendo!!
nino ha detto…
sarà che corro da solo ma in questi giorni di provare a impostare qualche lavoro neanche se ne parla. complimenti per la costanza
franchino ha detto…
Bravo ragazzo! L'unica è uscire sul presto per fare questi lavori in questi giorni.
Kikko ha detto…
E'già un ottimo allenamento normalmente figuriamoci considerando la temperatura alta di questi giorni!!
Bravo Ale...complimenti davvero.
Mauro Battello ha detto…
per una attimo avevo pensato ti stessi allenando sulla porta di casa "in soglia" AHAHAHAHA battuta pessima, se vuoi rimuovermi dagli amici fallo pure, capirei :D :D :D
cazzate a parte, stai alla grande!
kaiale ha detto…
Vincenzo, io sto riprendendo ora a fare lavori di qualità in soglia..dopo tanti mesi di medi e fondi veloci

Nino, a volta la compagnia è fondamentale per allenarsi al meglio
kaiale ha detto…
Franchino...fortunatamente sono mattiniero

Kikko...con il frescos i spera di andare meglio ;)
kaiale ha detto…
Grandè Maurèèèèèèèèèèèèè...vedo che anche tu stai benone
Mauro Battello ha detto…
sto ritrovando le motivazioni, con esse lo stato di forma ed una guida che nn mi stressa di nome Califfo!
A presto roccia!
Anonimo ha detto…
ah, non ti stresso? allora mo´so cavoli tua!
luciano er califfo.
kaiale ha detto…
Bene Maurè.....grandi traguardi ti aspettano sotto la guida der Califfo