martedì, giugno 05, 2012

Recovery week

Settimana di recupero a chiudere un grande ciclo di allenamenti in vista dell'ironmna di Zurigo il 15 luglio. in questa settimana l'obiettivo sarà recuperare! riduzione dei km e del numero degli allenamenti. Mantenimento comunque di un minimo di qualità per non perdere il ben fatto fino ad ora. concluderò il tutto con il 70.3 di Pescara. Gara test anche questa per vedere la condizione, pianificare strategie alimentari e condotta di gara sebbene la distanza Ironman non ha nulla a che vedere con le gare di mezza distanza. Tapering quindi di una settimana dove cercherò di raccogliere il più possibile le forze. Nei primi due giorni della settimana, ieri ed oggi, una singola seduta di allenamento in modo da ritemprare muscoli, articolazioni e TESTA. Poi seguiranno tre giorni da due sedute giornaliere con richiami di qualità che comunque sia saranno ridotti per non affaticare troppo il motore. Un sabato tranquillo dove proverò la bici e controllerò che tutto sia ok. Domenica GARA. Qui si respira già aria di triathlon. Gli amici esordienti e non già iniziano a scaldare i motori. In molti vorrebbero macinare ancora km e fare tanti tanti lavori..... non serve. Ormai quello che doveva essere fatto è stato fatto; ora occorre solo recuperare e...non fare danni. Mente libera e tranquillità: il divertimento sarà assicurato

9 commenti:

Rocha ha detto...

Complimenti per i tuoi programmi, un mezzo ironman ed un ironman nel giro di un mese sono tantissima roba ... ! Per curiosità quanto tempo ti ci vuole per recuperare bene un 70.3 ?

kaiale ha detto...

Rocha...dipende tutto da come lo si è preparato e da come lo incastri in un'eventuale preparazione. ossia...per me non è gara obiettivo dell'anno, quindi non sarò al top ma darò il massimo, quindi il recupero dovrà e sarà minore...diciamo che già da mercoledi-giovedi io torno a caricare...
ina ltri casi diciamo che 1-2 settimane se c'è un buon allenamento dietro il tutto viene recuperato

Clod ha detto...

Sagge parole. Buona settimana e soprattutto buon divertimento domenica!!

kaiale ha detto...

:) Clod grazie....divertimento prima di tutto ;)

theyogi ha detto...

sei un faro per molti, sarà un gran debutto... ;) fai conto che sia lì anch'io!

Master Runners ha detto...

Ma perchè domenica che c'è?

kaiale ha detto...

;) sento la tua presenza Yò...mi spingerà lontano.

Master...domenica ci sarà il sole e...tutti al mareeeeeeeeeeeee

stefanoSTRONG ha detto...

daje pe domenica!!!!!
ma sabato mattina riesci a fare una sgambatina in bici con noi?

kaiale ha detto...

Stè....Sabato arrvio per le 13 circa e vado via alle 15....
mi tocca tenere aperto il negozio...peccato altrimenti mi serei unito molto volentieri