Siamo alle battute finali.
Ultimi allenamenti intensi ed impegantivi.
Ancora tanti km, con il caldo che anche in questi due giorni passati si è fatto sentire e non poco.
Giusto che sia così.
E' estate...sole, mare e caldo!!!!
Sabato mattina mi aspetta un'allenamento intenso, lungo e duro, sia fisicamente che mentalmente.
ore 5 sono già in gara pronto per uscire in bici.
Non è anccora giorno pieno.
Salgo in bici, occhiali sul casco per vedere meglio la strada e si parte.
Qulahce tratto a forte velocità per affaticare bene le gambe, qualche strappo, tratti a bassa rpm per lavorae un poco sulla forza e si può rientrare: 50km ed il pre-affaticamento è stato concluso.
Garage
Cambio scarpe, butto giù un gel e parto per la corsa.
Cauto e tranquillo, mi faccio prendere da subito la gamba come al solito ma rallento...la strada e lunga e devo capire che all'Ironman non sarà così facile partire e mantenere grandi velocità...tocca lavorarer molto anche sulla testa.
Boh...lungomare e sole, qualche ciclista a passeggio mi scorta per qualche km, due soste per ristoro alle fontae e gel energetico in corpo.
Affronto la salita per rientrae in casa, due km circa.
Soddisfatto l'ultimo lunghissimo è andato: 35km
casa e poi lavoro....
poco tempo per rilassarsi che già sono in piscina
allenametno di recupero:2,5km facili per smaltire la botta mattutina.
Domenica.
Ci risiamo.
alle 6:45 in bici e già da subito inizio forte a spingere sui pedali.
Parto bene, anche se le gambe non hanno recuperato a pieno.
spingo lunghi tratti a buone velocità.
Due belle salite fatte a ritmo.
Rientro spingendo forte con un leggero venticello contro.
caldo e tanto sudore....
sono quasi le 13 e rientro in casa.....
ora si deve fare l'ultimo sforzo fisico e mentale.
Scarpette e si parte.
Fa caldo ma cerco di pensare ad altro, controllo controllo il passo su un percorso collinare.
Chiudo bene....è andata
combinato: 200km bici + 10km corsa
il tempo di una doccia e via al mare.
RElax assoluto e serata con amici....
Pizza ancora e ....acqua...:(
Commenti
se sei da quelle parti fatti sentire!
domenica è probabile che segua alcuni ragazzi in gara a Fiastra...
mi tocca stare sui campi di gara quantdo è possibile