lunedì, giugno 25, 2012

Lungo weekend

Siamo alle battute finali. Ultimi allenamenti intensi ed impegantivi. Ancora tanti km, con il caldo che anche in questi due giorni passati si è fatto sentire e non poco. Giusto che sia così. E' estate...sole, mare e caldo!!!! Sabato mattina mi aspetta un'allenamento intenso, lungo e duro, sia fisicamente che mentalmente. ore 5 sono già in gara pronto per uscire in bici. Non è anccora giorno pieno. Salgo in bici, occhiali sul casco per vedere meglio la strada e si parte. Qulahce tratto a forte velocità per affaticare bene le gambe, qualche strappo, tratti a bassa rpm per lavorae un poco sulla forza e si può rientrare: 50km ed il pre-affaticamento è stato concluso. Garage Cambio scarpe, butto giù un gel e parto per la corsa. Cauto e tranquillo, mi faccio prendere da subito la gamba come al solito ma rallento...la strada e lunga e devo capire che all'Ironman non sarà così facile partire e mantenere grandi velocità...tocca lavorarer molto anche sulla testa. Boh...lungomare e sole, qualche ciclista a passeggio mi scorta per qualche km, due soste per ristoro alle fontae e gel energetico in corpo. Affronto la salita per rientrae in casa, due km circa. Soddisfatto l'ultimo lunghissimo è andato: 35km casa e poi lavoro.... poco tempo per rilassarsi che già sono in piscina allenametno di recupero:2,5km facili per smaltire la botta mattutina. Domenica. Ci risiamo. alle 6:45 in bici e già da subito inizio forte a spingere sui pedali. Parto bene, anche se le gambe non hanno recuperato a pieno. spingo lunghi tratti a buone velocità. Due belle salite fatte a ritmo. Rientro spingendo forte con un leggero venticello contro. caldo e tanto sudore.... sono quasi le 13 e rientro in casa..... ora si deve fare l'ultimo sforzo fisico e mentale. Scarpette e si parte. Fa caldo ma cerco di pensare ad altro, controllo controllo il passo su un percorso collinare. Chiudo bene....è andata combinato: 200km bici + 10km corsa il tempo di una doccia e via al mare. RElax assoluto e serata con amici.... Pizza ancora e ....acqua...:(

7 commenti:

Gianmarco Pitteri ha detto...

Una bella botta!!!

kaiale ha detto...

;) eh si Marco...siamo agli sgoccioli

theyogi ha detto...

per quel pò che l'ho praticata, devo dire che in bici il caldo fa meno paura — certo, i km erano molti meno ma la pizza mi sa che era la stessa.... ;P

kaiale ha detto...

ehehe Yò...la pizza quando c'è la partita ormai sta diventando routine ;)

stefanoSTRONG ha detto...

sabato e domenica sarò a pescara (diciamo al mare, ma soprattutto per ritirare la mia kuota...)
se sei da quelle parti fatti sentire!

kaiale ha detto...

Stè...sabato sono in negozio a Giulianova tutto il giorno...
domenica è probabile che segua alcuni ragazzi in gara a Fiastra...
mi tocca stare sui campi di gara quantdo è possibile

francos ha detto...

come inizio di giornata niente male, largo ai giovani.