kevlar




fantastica...

lavoretto di oggi, classico come ogni giovedi.

4km risc
2km a 3'45" + 1km a4'
2km a 3'45" + 1km a 4'
1km a 3'40"
3km defa


ora 7:30
gran bella giornata di sole, mare calmo e tranquillità lungo la costa:
magnifico

Commenti

Karim ha detto…
E ora un tuffo in mare.
Giuseppe ha detto…
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
Giuseppe ha detto…
E' un tipo di seduta che faccio volentieri(io viaggio un gradino più basso mentre tu voli).
Ciao
kaiale ha detto…
Karim, oggi un mare calmo e pacifico...con il sole splendente in cielo vien voglia di immergersi


Giuseppe, allenamenti che fanno crescere...duri ma sicuramente fruttiferi
arirun ha detto…
cavoli non riesco a scrivere sul tuo blog da cellulare..il progressivo è da corridore puro; sono d'accordo al momento il clima dopo un acconto di inverno è tornato mite e si sta da dio
kaiale ha detto…
Ari, prima dava problemi anche a me commentare i blog... il meteo qui al centro ci sta graziando ;)
Diego ha detto…
Dajè !!!...(;-)

P.s. buone temperature anche da noi
Marco Bucci ha detto…
...E magari una nuotatina dopo eh ?!?!?
kaiale ha detto…
:) Marco nel pomeriggio, vista la bella giornata...un giro in bici l'ho dovuto fare
Anna LA MARATONETA ha detto…
ne avevi bisogno, eh, di casa???? Beato te che nuoti ancora...
Master Runners ha detto…
Sarà ma ti leggo (anche nei post indietro) rigenerato!
Forza Alè!
kaiale ha detto…
Anna, home sweet home

Master, sto bene, forza anche troppo rilassato, ma dopo tanti anni fuori...essere a casa è davvero un piacere
GIAN CARLO ha detto…
Ma tu non eri quello che lasciava Roma con rimpianto ?
Per me hai fatto 13
Emiliano ha detto…
Non è che mi troveresti un lavoretto dalle tue parti? Sono stufo della Padanìa...Padania...Padanià,insomma come ca@@o si chiama sta tavola rasa di umidità!!!!!!!
lello ha detto…
complimenti che bell'allenamento........le ripetute le fai una volta la settimana'?????????
kaiale ha detto…
Janco....so felice :)


Emi, lavoretto.....di cosa ti occupi, facciamo un sondaggio :)

Lello, solitamenta faccio un medio o progressivo a settimana ed un lavoro di qualità(ripeute o variazioni di ritmo), per il resto un lungo e due allenamenti di recupero. questo quando preparo la maratona
Emiliano ha detto…
Responsabile Tecnico ( il vecchio Capo Officina) di un Service Partner ( la vecchia officina)del gruppo VW.
Esperienza pluriennale...purtroppo perchè mi piacerebbe dirti che ho appena iniziato....avrei i 16 anni di un tempo!!
Ciao.