mercoledì, novembre 16, 2011

easy day

anche qui il freddo è arrivato.
nelle prime ore della mattina e in serata le temperature sono scese drasticamente.
nell ore centrali invece un bel tepore autunnale, il sole ci sta dando una grande mano e le belle giornate, accompagnate da un cielo sempre più azzurro, contribuiscono a far passare con più fretta e piacere gli ultimi giorni portano me ed i miei amici verso Firenze.

Allenamenti mattutini, albeggianti come sempre.
Questa mattina il vento ci ha dato tregua e concesso di eseguire un allenamento facile di 14km.
Oggi niente progressivom ne ripetute. corsa a sensazione, facendo girare le gambe.
Alla partenza (casa di Eiliano) il Garmin mi ha abbandonato: BATTERIA SCARICA.
Pazienza, meglio così, correro forse per la prima volta senza orologio al polso.
Il percorsa tanto è misurato ed accertato, lo sappiamo a memoria.
Emi hai il suo, io per non chiedo nulla ad ogni singolo passaggio, non voglio essere condizionato e godermi questo allenamento senza pensare a ritmi e andature, senza il pensiero di fare una progressione o una ripetuta. FREEEEEEEEEEEEE

Al termine summit con Emi e consulta dei parziali...la curiosità è tanta.
Media finale 4'05"/km, con una progressione costante che a dir la verita non abbiamo neanche sentito e voluto.

doccia-colazione- piccoli lavori da casa.

ora 10:30 in acqua per un allenamento di 3km totale a ritmo prevalente aerobico.

Mi aspetta un lungo e speriamo fruttifero pomeriggio di organizzazione/lavoro.

11 commenti:

Giuseppe ha detto...

Il tipo di corsa ideale per arrivare pronti alla condizione per un buon e proficuo lungo.

kaiale ha detto...

Giuseppe, i lunghi sono andati...previsto un 20-22 domenica e poi ci siamo....

Giuseppe ha detto...

20 chilometri a ritmo gara rimangono ugualmente un gran bel lavoro.
Ciao

Rocha ha detto...

Ottimi allenamenti dai quali si deduce una condizione di forma che ti poterà certamente ad un buon risultato nella maratona. Qual'è il tuo obiettivo ?

kaiale ha detto...

Riica, km e qualità sono stati messi. Obiettivi non troppo particolari e ambiziosi...speriamo nel solito poco sotto le 2h50'

orlando ҉ magic ha detto...

Grande Ale!

kaiale ha detto...

Grazie Luì, te come va..tutto ok?

Master Runners ha detto...

...il solito scanzafatiche!

GIAN CARLO ha detto...

Quoto Master...non sei + l'iron man che eri a Roma.

theyogi ha detto...

giornate algide, quelle che preferisco... per correre e non solo....

kaiale ha detto...

Master..sto battendo la fiacca :)

Janco...dal 28 novembre si torna a regime :)

Yò, finchè durano me le godo ;)