20km

Alle 9:20 circa abbiamo finito di mettere l'ultimo tassello alla cavalcata verso la Firenze Marathon.
Partenza ore 8 (minuto più minuto meno, stai a vedè), direnzione Bambinopoli ad Alba Adriatica, giro di boa e rientro trionfale a casa di Emiliano.

Tutto lungomare, strada bagnata dell'umidità notturna che piano piano si va levando; cielo limpido e magnifica giornata di sole. Guanti, panataloncino corto (crema massigen), maglia termica manica lunga e sopra la maglia che assieme agli amici abbiamo preparato per la gara.

Partenza tranquilla,obiettivo oggi non forzare, non fare danni, divertirsi e non pensare a ritmi e tempo.
Il garmin lo portiamo sempre, ma non ci faremo condizionare.
Però come ne sappiamo, gira e rigira l'occhio va a finire li, vedi il passo al km, i vari intertempi, i km che passano. Parliamo della preparazione passata, del PEscara calcio che macina cvittorie, del meteo che ci attenderà a Firenze...Cazzo Emi stiamo andando sotto i 4' al km, rallentiamo, stiamo buoni....continuiamo le gambe girano bene, incrociamo gli altri amici podisti: " 'mbè dai...accellerate!!!!". ecco cosa ci dicono, mah...balndanzosi arriviamo a casa. Gambe tranquille, fatica gestita e ancora energia in corpo.
alla fine 20km media 4'02/km....ok siamo pronti per Firenze.
Ora calma calma relax e km di mantenimento, mercoledi un richiamo a far svegliare le gambe e...SPERIAMO BENE

Commenti

Tosto ha detto…
alla faccia! bravi ragazzi ma non è che vi siete tirati troppo?
Tosto ha detto…
alla faccia! bravi ragazzi ma non è che vi siete tirati troppo?
kaiale ha detto…
Tosto....andavamo bene... però sai com'è, mai essere troppo fiduciosi
francos ha detto…
Ale, per te è l'età che detta le regole , viva la gioventù.
kaiale ha detto…
seeeee, Frà tu sei un ragazzotto ;)
theyogi ha detto…
stra-pronti, sembra... bisognerebbe legarvi, ma forte! :)
kaiale ha detto…
Yò, con lo spirito del divertimento, sciogliamo i guinzagli :)
Giuseppe ha detto…
Azzz.
Belli gli allenamenti allegri, in tutti i sensi.
kaiale ha detto…
Giuseppe ;)oggi niente variazioni..tutto a sensazione
ciro foster ha detto…
Veramente un bell'andare, ci vediamo a Fi...ma un blogpoint no?
kaiale ha detto…
Ciro...speriamo di incontrarci a Firenze. noi dovremmo esser all'expo per ora di pranzo
Ame ha detto…
se non fai 2h45' ti tolgo il titolo di nipotino dello Zio Ame ahah. io spero di star attorno alle 2h55' ma comincio a sentire le gambe stanche e pesanti. ormai l'età avanza impietosamente :-)
kaiale ha detto…
Zio...2h45' è andare forte..solo a pensare ho paura :)
Marco C. ha detto…
Bella Ale!! Un grandissimo in bocca al lupo per domenica prox!!
Preciso ha detto…
Grande Ale!!!
lello ha detto…
a quanto punti a firenze????
kaiale ha detto…
Lello... sinceramente non mi sono puntato un tempo, speriamo dis essere sempre nel solito
Diego ha detto…
Te possino...(;-)

SUERTE !!!