venerdi molto duro.
tra l'altro avevo in programma di fare solo mezza giornata in laboratorio,invece...fino alle 18 anche oggi :)
vabbè, c'era da fare ed è giusto che sia così.
la giornata prevedeva un lavoro a ritmo soglia in piscina ed una corsa facile di recupero nel tardo pomeriggio.
purtroppo le condizioni climatiche avverse della settimana mi hanno costretto a rinviare la seduta di qualità in corsa ad oggi.
così doppio allenamento di qualità.
questo non è molto valido e fisiologicamente non da ripete spesso.
l'organizmo non ha il tempo necessario per ripristinare le scorte di glicogeno che l'allenamento duro tende a depauperare.
ho cercato di curare un poco l'alimentazione quest' oggi, prediligendo carboidrati e cercando di recuperare il meglio possibile.
in serata le sensazioni nella corsa erano buone. questo fa pensare che c'è stato un buon recupero dall'allenamento di questa mattina, ma è ancora troppo presto per cantare vittoria. domani il verdetto, speriamo bene visto che devo fare un lungo in bici e domenica un lungo (da infiltrato) a piedi.
allenamenti:
mattina nuot: 3700m, con lavori di soglia 15X100 ripartenza 1'40", girati a 1'24-25"
pomeriggio corsa:
4m risc
400-800-1200-1600-800-400 rec 1'30" jogging
(1'18"-2'45"-4'12"-5'38"-4'10"-2'43"-1'17)
4km defa
si avvicina un grande weekend romano, la maratona di domenica è nell'aria.
in molti sono agitati, ansiosi e non vedono l'ora che ci sia lo sparo ed il via.
io non parteciperò, ma entrerò in corsa al 14°km...
per farò la mia gara domenica sera alla cena post-maratona dei blogtrotter.....
in bocca al lupo a tutti
tra l'altro avevo in programma di fare solo mezza giornata in laboratorio,invece...fino alle 18 anche oggi :)
vabbè, c'era da fare ed è giusto che sia così.
la giornata prevedeva un lavoro a ritmo soglia in piscina ed una corsa facile di recupero nel tardo pomeriggio.
purtroppo le condizioni climatiche avverse della settimana mi hanno costretto a rinviare la seduta di qualità in corsa ad oggi.
così doppio allenamento di qualità.
questo non è molto valido e fisiologicamente non da ripete spesso.
l'organizmo non ha il tempo necessario per ripristinare le scorte di glicogeno che l'allenamento duro tende a depauperare.
ho cercato di curare un poco l'alimentazione quest' oggi, prediligendo carboidrati e cercando di recuperare il meglio possibile.
in serata le sensazioni nella corsa erano buone. questo fa pensare che c'è stato un buon recupero dall'allenamento di questa mattina, ma è ancora troppo presto per cantare vittoria. domani il verdetto, speriamo bene visto che devo fare un lungo in bici e domenica un lungo (da infiltrato) a piedi.
allenamenti:
mattina nuot: 3700m, con lavori di soglia 15X100 ripartenza 1'40", girati a 1'24-25"
pomeriggio corsa:
4m risc
400-800-1200-1600-800-400 rec 1'30" jogging
(1'18"-2'45"-4'12"-5'38"-4'10"-2'43"-1'17)
4km defa
si avvicina un grande weekend romano, la maratona di domenica è nell'aria.
in molti sono agitati, ansiosi e non vedono l'ora che ci sia lo sparo ed il via.
io non parteciperò, ma entrerò in corsa al 14°km...
per farò la mia gara domenica sera alla cena post-maratona dei blogtrotter.....
in bocca al lupo a tutti
Commenti
Orlando, non mi lamento..per quanto riguada gli allenamenti....
Janco, appena rientrato da 5h circa con 167m in bici...ho la scusa: domani sono stanco e 42km non posso farli, ah...ora vado a fare due vasche in piscina :)
Yò, dal 14° al traguardo...ti vedrò lungo in percorso?
A quando in aria... ?!?!?!
ahahahahah... a stasera...!!!
ho il numero di Diego, lo chiamo appena sono all'expo
tu sei una belvaaaaaaaa...lo sai meglio di me, che la testa fa tanto :)