venerdì, marzo 18, 2011

ripetute in acqua e in terra

venerdi molto duro.
tra l'altro avevo in programma di fare solo mezza giornata in laboratorio,invece...fino alle 18 anche oggi :)
vabbè, c'era da fare ed è giusto che sia così.
la giornata prevedeva un lavoro a ritmo soglia in piscina ed una corsa facile di recupero nel tardo pomeriggio.
purtroppo le condizioni climatiche avverse della settimana mi hanno costretto a rinviare la seduta di qualità in corsa ad oggi.
così doppio allenamento di qualità.
questo non è molto valido e fisiologicamente non da ripete spesso.
l'organizmo non ha il tempo necessario per ripristinare le scorte di glicogeno che l'allenamento duro tende a depauperare.
ho cercato di curare un poco l'alimentazione quest' oggi, prediligendo carboidrati e cercando di recuperare il meglio possibile.
in serata le sensazioni nella corsa erano buone. questo fa pensare che c'è stato un buon recupero dall'allenamento di questa mattina, ma è ancora troppo presto per cantare vittoria. domani il verdetto, speriamo bene visto che devo fare un lungo in bici e domenica un lungo (da infiltrato) a piedi.

allenamenti:
mattina nuot: 3700m, con lavori di soglia 15X100 ripartenza 1'40", girati a 1'24-25"

pomeriggio corsa:
4m risc
400-800-1200-1600-800-400 rec 1'30" jogging
(1'18"-2'45"-4'12"-5'38"-4'10"-2'43"-1'17)
4km defa

si avvicina un grande weekend romano, la maratona di domenica è nell'aria.
in molti sono agitati, ansiosi e non vedono l'ora che ci sia lo sparo ed il via.
io non parteciperò, ma entrerò in corsa al 14°km...
per farò la mia gara domenica sera alla cena post-maratona dei blogtrotter.....
in bocca al lupo a tutti

9 commenti:

Diego ha detto...

Chissà che fame avrai domenica sera....(:-)))....

orlando ҉ magic ha detto...

che spettacolo quella piramide, tempi da invidia, ovvio...e di una precisione "svizzera"...sei forte anche in acqua!

GIAN CARLO ha detto...

E io che pensavo che partivi da casa, poi arrivavi alla partenza, facevi i 42km e tornavo correndo a casa per fare in tempo a fare 100km di bici nel pomeriggio e 100 vasche come cena.

theyogi ha detto...

vedo che seguirai il mio consiglio, ti divertirai da matti... tu che puoi! ;D

kaiale ha detto...

Diego, fame non fame, è bello esserecon voi!!!!

Orlando, non mi lamento..per quanto riguada gli allenamenti....

Janco, appena rientrato da 5h circa con 167m in bici...ho la scusa: domani sono stanco e 42km non posso farli, ah...ora vado a fare due vasche in piscina :)

Yò, dal 14° al traguardo...ti vedrò lungo in percorso?

Marco Bucci ha detto...

...in acqua... in terra...
A quando in aria... ?!?!?!
ahahahahah... a stasera...!!!

kaiale ha detto...

eheheh piano piano anche li MArco....
ho il numero di Diego, lo chiamo appena sono all'expo

shark ha detto...

ANIMALE....

kaiale ha detto...

Shark.....
tu sei una belvaaaaaaaa...lo sai meglio di me, che la testa fa tanto :)