il post precedente mi domandavo cosa fare, quale distanza scegliere nel caso (quasi certo) dovessi salire a Candia a metà maggio.
bene, molti mi hanno consgliato la distanza 70.3, come ho scritto credo che sia meglio congeniale per me ed è quella in cui riesco ad esprimermi abbastanza bene.
però... il primo obiettivo stagionale ha il nome di IRONMAN Klagenfurt del 3 luglio 2011.
di conseguenza è meglio simulare ritmi gara più vicini a quelli che realmente devo tenere.
praticamente non posso pensare di correre la maratona dell'IM a 4'/km come posso nel 70.3; meglio quindi rallentare e correre i 30km a 4'20/..ritmo più vicino a quello che vorrei/potrei tenere nella maratona dell'IM (magari riuscissi a correre a tale ritmo).
quindi breve riflessione, valutazione costi e viaggio...
se vado..prenderò parte alla gara su distanza lunga:
4km a nuoto - 120km in bici - 30km di corsa
ieri altro allenamento di corsa:
12km con progressione finale. la ripresa va davvero meglio di come pensavo (sgrat sgrat)
la mattina invece in bici 1h30' tranquilla a far girare le gambe
questa mattina in piscina lavoro aerobico di 3200m volume totale.
e poi si parte, destinazione Giulianova per un weekend in costa per pedalare, speriamo, sotto il sole
bene, molti mi hanno consgliato la distanza 70.3, come ho scritto credo che sia meglio congeniale per me ed è quella in cui riesco ad esprimermi abbastanza bene.
però... il primo obiettivo stagionale ha il nome di IRONMAN Klagenfurt del 3 luglio 2011.
di conseguenza è meglio simulare ritmi gara più vicini a quelli che realmente devo tenere.
praticamente non posso pensare di correre la maratona dell'IM a 4'/km come posso nel 70.3; meglio quindi rallentare e correre i 30km a 4'20/..ritmo più vicino a quello che vorrei/potrei tenere nella maratona dell'IM (magari riuscissi a correre a tale ritmo).
quindi breve riflessione, valutazione costi e viaggio...
se vado..prenderò parte alla gara su distanza lunga:
4km a nuoto - 120km in bici - 30km di corsa
ieri altro allenamento di corsa:
12km con progressione finale. la ripresa va davvero meglio di come pensavo (sgrat sgrat)
la mattina invece in bici 1h30' tranquilla a far girare le gambe
questa mattina in piscina lavoro aerobico di 3200m volume totale.
e poi si parte, destinazione Giulianova per un weekend in costa per pedalare, speriamo, sotto il sole
Commenti
Puoi fare molto bene !.....Vai e picchia duro !!!
Ieri sono stato ad un seminario sull'alimentazione sul pre-post ed in gara, mi sei venuto in mente.
Ari, speriamo
Chico, Klag obiettivo principe, poi quel che di buono viene...
per l'alimentazione ho tutto scritto e devo metterlo sul sito.
al convegno hanno detto cose interessanti sicuramente..tienile a mente, ogni consiglio va preso e fatto tesoro
ricorda...
tutto è possibile