triathlon lungo sia

il post precedente mi domandavo cosa fare, quale distanza scegliere nel caso (quasi certo) dovessi salire a Candia a metà maggio.
bene, molti mi hanno consgliato la distanza 70.3, come ho scritto credo che sia meglio congeniale per me ed è quella in cui riesco ad esprimermi abbastanza bene.
però... il primo obiettivo stagionale ha il nome di IRONMAN Klagenfurt del 3 luglio 2011.
di conseguenza è meglio simulare ritmi gara più vicini a quelli che realmente devo tenere.
praticamente non posso pensare di correre la maratona dell'IM a 4'/km come posso nel 70.3; meglio quindi rallentare e correre i 30km a 4'20/..ritmo più vicino a quello che vorrei/potrei tenere nella maratona dell'IM (magari riuscissi a correre a tale ritmo).
quindi breve riflessione, valutazione costi e viaggio...
se vado..prenderò parte alla gara su distanza lunga:
4km a nuoto - 120km in bici - 30km di corsa

ieri altro allenamento di corsa:
12km con progressione finale. la ripresa va davvero meglio di come pensavo (sgrat sgrat)
la mattina invece in bici 1h30' tranquilla a far girare le gambe

questa mattina in piscina lavoro aerobico di 3200m volume totale.
e poi si parte, destinazione Giulianova per un weekend in costa per pedalare, speriamo, sotto il sole

Commenti

Diego ha detto…
(:-))))....non avevo dubbi....a Mergozzo hai fatto una gran gara !
Puoi fare molto bene !.....Vai e picchia duro !!!
arirun ha detto…
aggiungo SGRAT SGRAT..e vai come un treno!!
CHICO68 ha detto…
Ma allora dillo prima che il tuo obbiettivo era l'Ironman di Klagenfurt, ti avrei consigliato il lungo..., eh, eh...
Ieri sono stato ad un seminario sull'alimentazione sul pre-post ed in gara, mi sei venuto in mente.
kaiale ha detto…
Diego, voglio vederti presto nel tri :)

Ari, speriamo

Chico, Klag obiettivo principe, poi quel che di buono viene...
per l'alimentazione ho tutto scritto e devo metterlo sul sito.
al convegno hanno detto cose interessanti sicuramente..tienile a mente, ogni consiglio va preso e fatto tesoro
CHICO68 ha detto…
Caro Kaiale, è impossibile vedere Diego ad un Triathlon perchè lui non è in sintonia con l'acqua, solo con la birra...
Rocha ha detto…
Complimenti per il blog, lo metto nei miei preferiti come fonte di ispirazione ! Vediamo se a forza di leggerti riuscirò anch'io a fare un triathlon ;-) Sprint naturalmente.
kaiale ha detto…
grazie Rocha....
ricorda...
tutto è possibile