domenica e si pedala.
menù del giorno: lungo con lavori di forza.
tempo incerto, previsioni che mettevano variabilità con possibilità di leggere precipitazioni.
fa nulla...come mi son detto..quest'anno non esco solo c'è il diluvio.
prendere acqua durante l'allenamento non deve spaventarmi, in gara tutto può succedere ed è meglio abituarsi.
8:30 sono in strada
giro non certo, ma soggetto a sicure variazioni in corsa.
mi dirigo verso la salita di Marcellina, qui un su e giù per 6 volte, svolgendo lavori di SFR, poi continuo fino a Moricone e affronto un'altra salita con ripetizioni a fondo veloce.
infine imbocco la strada che mi porterà verso la salaria.
di qui verso Roma tutta in pisizione crono con lavori al medio.
tot 4h07', 128km, 134bpm medie con un dislivello di 950m circa
gambe ok, i km iniziano a dare i loro frutti
menù del giorno: lungo con lavori di forza.
tempo incerto, previsioni che mettevano variabilità con possibilità di leggere precipitazioni.
fa nulla...come mi son detto..quest'anno non esco solo c'è il diluvio.
prendere acqua durante l'allenamento non deve spaventarmi, in gara tutto può succedere ed è meglio abituarsi.
8:30 sono in strada
giro non certo, ma soggetto a sicure variazioni in corsa.
mi dirigo verso la salita di Marcellina, qui un su e giù per 6 volte, svolgendo lavori di SFR, poi continuo fino a Moricone e affronto un'altra salita con ripetizioni a fondo veloce.
infine imbocco la strada che mi porterà verso la salaria.
di qui verso Roma tutta in pisizione crono con lavori al medio.
tot 4h07', 128km, 134bpm medie con un dislivello di 950m circa
gambe ok, i km iniziano a dare i loro frutti
Commenti
sai bene che devo pedalare e non posso farlo tanto durante la settimana. questo mi allontana da tante gare ed eventi...spero mi capiate :(
complimenti per la tua gara :)
però ieri mattina di pedalare non ero..infatti ho corso alle 17.
richiedo nuovamente scusa :(
I dolori ai reni sono usciti dopo un ora, dopo un ora e 20 erano passati e sono stato in posizione per ben 20 minuti! (un record per me!)
Tu comunque fai troppi km! Fa male alla salute!!!! :P
Master, il corpo così si abitua, ti consoglio di farlo spesso: sabato bici e domenica corsa. io....sono indietro :(