giovedì, settembre 23, 2010

un stappata al motore

almeno spero.
dopo tanto sono tornato a fare dei ritmi brevi.
così per far girare le gambe e alzare un pochino i giri.

menu del giorno
4km risc+
2000 rec 2' (7'03")
1000 rec 2' (3'20")
8x500 rec 1'30" (media 1'36")
4km defa

un totale di 15km belli tirati nellafase di lavoro.
sinceremante devo dire che non è stato facile.
le gambe hanno faticato molto; l'assenzadi ritmi veloci nell'ultima annata si sono fatti sentire.
i muscoli delle gambe erano indolenziti nel finale.
nonostante tutto non ho mollato e soffrendo un pochettino ho portato il lavoro a casa :)

domani 12km di scarico a ritmo tranquillo.

7 commenti:

Diego ha detto...

Ottima doppietta !!!

Suerte para el domingo !

kaiale ha detto...

grazie diego...
speriamo bene

franchino ha detto...

Nonostante da un pò non corressi ritmi veloci ti sono usciti degli ottimi tempi, bravo!

kaiale ha detto...

Grazie Franco,
però oggi le gambe sono belle piene.
ho defaticato con un 10km facile facile

Marco Bucci ha detto...

Vai facile... non fare il modesto...!!!

Anna LA MARATONETA ha detto...

ma quanto cavolo fili??? Ma tu, ale...nn hai mai cali di ferro??

kaiale ha detto...

Anna...sinceramente non faccio analisi del sangue molto spesso, quindi non so dirti.
certo i momenti di spossatezza ci sono