ad una settimana dalla gara di Zurigo riprendo la preparaizone in vista della gara di Mergozzo.
la settimana scorsa ho nuotato 2 volte, pedalato 2 volte e corso una sola volta.
giusto per smaltire le tossine, il tutto a ritmo molto lento e tranquillo.
da ieri invece sono ripartito con qualcosa di più strutturato e finalizzato.
questa sarà ancora una settimana di ripresa, con incremento del carico.
gradualmene aumento ritmi e volumi.
iero mattina ho corsa presto 14km a ritmo facile, le gambe giravano di testa sembro aver recuperato le fatiche e anche le sensazioni fisiche erano buone.
nel pomeriggio invece, sono andato in piscina, piscina scoperta sull'ostiense.
allenamento aerobico con ripetute sui 200m per un volume totale di 3200m.
poi lettino, sole e relax.
oggi previsto un giro in bici, sempre nel pomeriggio, giornata ottima, sole e caldo.
la settimana scorsa ho nuotato 2 volte, pedalato 2 volte e corso una sola volta.
giusto per smaltire le tossine, il tutto a ritmo molto lento e tranquillo.
da ieri invece sono ripartito con qualcosa di più strutturato e finalizzato.
questa sarà ancora una settimana di ripresa, con incremento del carico.
gradualmene aumento ritmi e volumi.
iero mattina ho corsa presto 14km a ritmo facile, le gambe giravano di testa sembro aver recuperato le fatiche e anche le sensazioni fisiche erano buone.
nel pomeriggio invece, sono andato in piscina, piscina scoperta sull'ostiense.
allenamento aerobico con ripetute sui 200m per un volume totale di 3200m.
poi lettino, sole e relax.
oggi previsto un giro in bici, sempre nel pomeriggio, giornata ottima, sole e caldo.
Commenti
è che non nuoti
altrimenti li faresti tranquillamente :)
da ottobre a maggio ogni mercoledi mattina prima del lavoro. 36 vasche da 25m a stile con sosta ogni 12.
per me non c'è speranza
ci vuole costanza e voglia di faticare per migliorare :)
Per me è qualcosa di irraggiungibile... agnese