penultima settimana romana archiviata.
il 31 luglio si avvicina e così anche le vacanze; sinceramennte non vedo l'ora.
sarà il caldo, la stanchezza, il ritmo accellerato della città...
però ho proprio bisogno di tornare a Giulianova: sole e mare!!!!!!!
in questa settimana il caldo si è fatto sentire ancor più della passata; si boccheggia fin dalla mattina presto e gli allenamenti un pochino ne risentono, però si continua e si va avanti.
una settimana con carichi esigui per ripristinare energie muscolari e mentali dopo lago del salto, in vista di 6 settimane di carico che mi porteranno a Mergozzo 2009: la rivincita!!!!!!
buoni allenamenti senza strafare
lunedi: nuoto; fase centrale 10x100 + 10x50. tot 3200
martedi: mattina bici, 40km facili
pomeriggio corsa; 10km fondo lento
mercoledi: nuoto, ripetute sui 200; 6x200 + 4x200pull+pale
giovedi: mattina bici 40km con quelche variazione di ritmo.
venerdi: mattina corsa; qualità 15'rissc + 8x400 rec 400m + 15' defa
sera nuoto; fase centrale 8x50 + 400pul + 8x50 + 400pul + 8x50. tot 3200m
sabato: mattina bici; lungo di 105km circa codue salite
ore 12:30 nuoto, classico lavoro di recupero con pull. tot 2600
domenica: mattino corsa; lungo di 18km..
novità....qualcosa si è mosso... e come ho scritto su facebook....e ora....
il 31 luglio si avvicina e così anche le vacanze; sinceramennte non vedo l'ora.
sarà il caldo, la stanchezza, il ritmo accellerato della città...
però ho proprio bisogno di tornare a Giulianova: sole e mare!!!!!!!
in questa settimana il caldo si è fatto sentire ancor più della passata; si boccheggia fin dalla mattina presto e gli allenamenti un pochino ne risentono, però si continua e si va avanti.
una settimana con carichi esigui per ripristinare energie muscolari e mentali dopo lago del salto, in vista di 6 settimane di carico che mi porteranno a Mergozzo 2009: la rivincita!!!!!!
buoni allenamenti senza strafare
lunedi: nuoto; fase centrale 10x100 + 10x50. tot 3200
martedi: mattina bici, 40km facili
pomeriggio corsa; 10km fondo lento
mercoledi: nuoto, ripetute sui 200; 6x200 + 4x200pull+pale
giovedi: mattina bici 40km con quelche variazione di ritmo.
venerdi: mattina corsa; qualità 15'rissc + 8x400 rec 400m + 15' defa
sera nuoto; fase centrale 8x50 + 400pul + 8x50 + 400pul + 8x50. tot 3200m
sabato: mattina bici; lungo di 105km circa codue salite
ore 12:30 nuoto, classico lavoro di recupero con pull. tot 2600
domenica: mattino corsa; lungo di 18km..
novità....qualcosa si è mosso... e come ho scritto su facebook....e ora....
Commenti
buone ferie....
Riposati attivamente come me... sono arrivato al km di nuoto ogni giorno.... non potendo correre.
Ciaoooooooooo
Io dall'8 al 31 sto a Roseto.
Spesso faccio il lungomare fino a Giulianova.
Chissà??
Tu però vai a palla, io invece sto periodo.....
Ci vediamo
Antonio