e ora.....

penultima settimana romana archiviata.
il 31 luglio si avvicina e così anche le vacanze; sinceramennte non vedo l'ora.
sarà il caldo, la stanchezza, il ritmo accellerato della città...
però ho proprio bisogno di tornare a Giulianova: sole e mare!!!!!!!

in questa settimana il caldo si è fatto sentire ancor più della passata; si boccheggia fin dalla mattina presto e gli allenamenti un pochino ne risentono, però si continua e si va avanti.
una settimana con carichi esigui per ripristinare energie muscolari e mentali dopo lago del salto, in vista di 6 settimane di carico che mi porteranno a Mergozzo 2009: la rivincita!!!!!!

buoni allenamenti senza strafare

lunedi: nuoto; fase centrale 10x100 + 10x50. tot 3200
martedi: mattina bici, 40km facili
pomeriggio corsa; 10km fondo lento
mercoledi: nuoto, ripetute sui 200; 6x200 + 4x200pull+pale
giovedi: mattina bici 40km con quelche variazione di ritmo.
venerdi: mattina corsa; qualità 15'rissc + 8x400 rec 400m + 15' defa
sera nuoto; fase centrale 8x50 + 400pul + 8x50 + 400pul + 8x50. tot 3200m
sabato: mattina bici; lungo di 105km circa codue salite
ore 12:30 nuoto, classico lavoro di recupero con pull. tot 2600
domenica: mattino corsa; lungo di 18km..

novità....qualcosa si è mosso... e come ho scritto su facebook....e ora....

Commenti

the yogi ha detto…
bello avere un 'luogo' dove tornare.... e secondo me non resisterai alla tentazione di qualche garetta locale! :))
buone ferie....
Francorre ha detto…
Buon rientro sui tuoi luoghi familiari, con i tuoi amici di li, con il tuo mare.
Marco Bucci ha detto…
Buone ferie anche a te...

Riposati attivamente come me... sono arrivato al km di nuoto ogni giorno.... non potendo correre.

Ciaoooooooooo
Brant ha detto…
Blog-vacanza???
Io dall'8 al 31 sto a Roseto.
Spesso faccio il lungomare fino a Giulianova.
Chissà??
Tu però vai a palla, io invece sto periodo.....
Ci vediamo
Antonio