mercoledì, febbraio 11, 2009

richiamo di qualità

lavoro in pista oggi pomeriggio.
niente di troppo impegnativo, in vista della mezza maratona di domenica prossima.
un lavoro di interval trainig, tra i miei preferiti.
ho cercato di non tenere bassi i ritmi e di far girare bene le gambe.
risultato più che soddisfacente direi, visti i ritmi che il Garmin ha rilevato.
nonstante il lavoretto di agilità fatto questa mattina sui rulli, le gambe non erano pesanti.
il tempo ha retto, anche se la pista era bagnata.
però è deciso: si corre ad ogni condizione climatica, almeno ci provo!!!!

allenamenti:

mattina: rulli...lavoro di recupero, 1h totale ben fatta

pomeriggio: corsa, ore 18. INTERVAL TRAINING. 20'risc + 10 x 30" (3'15") - 1'30" (3'50") + defaticamento.
speriamo bene per domenica.


domani non aggiornerò il blog, lo so in anciticpo.
che si prevede?

a casa di Luca facciamo una festa tutti i giovani del laboratorio, quindi altro che cazzeggio su internet...speriamo di essere vigili venerdi mattina al seminario: ahahahahah.

6 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Poi sei andato in pista. E' ripiovuto forte solo alle 15

Igor ha detto...

Penso ci cresceranno le branchie...

Bellabigo ha detto...

non hai un po' freddo a correre a 3:15? :D

Bellabigo ha detto...

a quanto vuoi farla domenica?

albertozan ha detto...

Azz. che questa si che qualità!!

Alvin ha detto...

io sottolineerei il "NIENTE DI TROPPO IMPEGNATIVO" Ale...ti sei dimenticato di aggiungere...per me extraterrestre...