LINEA 77...il mostro.
che grande canzone; mi gira in testa da qualche giorno.
ultimamente anche quando corro e mi da carica energia e voglia di continuare.
continuare nonstante il dolore alla gambe di questi giorni.
forse a causa del freddo o forse perchè ancora non ho ben recuperato dalla mezza di domenica scorsa, fatto sta che le gambe sono ancora dure...
ma si scioglieranno per domenica.
mercoledi sera, dopo l'allenamento in pista, con tanto vento,credevo di avere qualche decimno di febbre; così ho saggiamente deciso di riposare venerdi mattina...di allenarmi solo in serata nella piscina, in vista della gara di 1500 stile libero che farò domani.
pericolo passato, solo un raffreddore e ancora il freddo subito domenica, che mi portavo dentro.
molto meglio oggi e spero sia passata.
oggi qui a roma una splendida giornata di sole, così ne ho approfittato per fare un bel doppio: corsa e dopo bici.
non allenamento combinato.
due sedute a distanza di 2ore e mezza.
ma che bel sole e che bella temperatura.
già alle 7 di mattina si stava bene; poi in bici alle 10:30 era fantastico.
speriamo regga, che sia così anche domani, per il lungo in bici, e tutta la settimana, fino a domenica prossima.....
ALLENAMENTI:
venerdi: sera, nuoto; lavoro soglia. 12x75 + 4x100 + 8x50 + 12x50 pull; lavoro totale 3200m
sabato: mattina ore 7; corsa...lungo diciamo, 14km sul solito percorso ondulato. le gambe ancora un poco affaticate, ma sono riuscito a tenere un buon ritmo.
mattina ore 10:30; bici...lavoro di forza. fase centrale 5x5' 53:13 + 2' rec. in totale 50km in 1h30' circa..benebene
che grande canzone; mi gira in testa da qualche giorno.
ultimamente anche quando corro e mi da carica energia e voglia di continuare.
continuare nonstante il dolore alla gambe di questi giorni.
forse a causa del freddo o forse perchè ancora non ho ben recuperato dalla mezza di domenica scorsa, fatto sta che le gambe sono ancora dure...
ma si scioglieranno per domenica.
mercoledi sera, dopo l'allenamento in pista, con tanto vento,credevo di avere qualche decimno di febbre; così ho saggiamente deciso di riposare venerdi mattina...di allenarmi solo in serata nella piscina, in vista della gara di 1500 stile libero che farò domani.
pericolo passato, solo un raffreddore e ancora il freddo subito domenica, che mi portavo dentro.
molto meglio oggi e spero sia passata.
oggi qui a roma una splendida giornata di sole, così ne ho approfittato per fare un bel doppio: corsa e dopo bici.
non allenamento combinato.
due sedute a distanza di 2ore e mezza.
ma che bel sole e che bella temperatura.
già alle 7 di mattina si stava bene; poi in bici alle 10:30 era fantastico.
speriamo regga, che sia così anche domani, per il lungo in bici, e tutta la settimana, fino a domenica prossima.....
ALLENAMENTI:
venerdi: sera, nuoto; lavoro soglia. 12x75 + 4x100 + 8x50 + 12x50 pull; lavoro totale 3200m
sabato: mattina ore 7; corsa...lungo diciamo, 14km sul solito percorso ondulato. le gambe ancora un poco affaticate, ma sono riuscito a tenere un buon ritmo.
mattina ore 10:30; bici...lavoro di forza. fase centrale 5x5' 53:13 + 2' rec. in totale 50km in 1h30' circa..benebene
Commenti
Ciao
Grande Ale, come sempre!
una buona formazione e una buona prova!