Ready to go

Ore 16 ecografia di controllo.
Come preventivato e previsto dal fisioterapista, la lesione è cicatrizzata: pronto per ripartire.

Da domani o sabato riprenderò a muovere con molta tranquillità i primi passi di corsa.
Sono passati 20 giorni.
Sarà dura riprendere, sarà dura rimettere in moto le gambe.
Sicuramente saranno presenti contratture e atteggiamenti sbagliati e contrastanti la corsa che purtroppo in questi giorni inevitabilmente si sono venuti a creare.

Progressività del carico.
Questo è uno dei principi fondamentali dell'allenamento.
Quindi come prima cosa dovrò riprendere la corsa con molta calma e a piccole  dosi. Introdurrò lavori propriocettivi e di rafforzamento della muscolatura. Andature ed esercizi per recuperare l'elasticità tendinea e sbloccare le articolazioni.
Almeno una settimana così, molto soft prima di provare ad aumentare leggermente il ritmo.

La strada per la stagione 2014 è a metà,  l'infortunio ha rallenta la progressività della programmazione, ma c'è sempre un lato positivo....molte energie fisiche e mentali immagazzinate.

Pronti a ripartire

Commenti

La strada è tracciata, non ti resta che seguirla! ;-)
kaiale ha detto…
Ciao Fausto...oggi corso 3km gamba ancora contratta..ma via via meglio