sabato, marzo 08, 2014

aggiornamento allenamenti

Due giorni ben fatti quelli di ieri ed oggi.
Niente bici ma solo nuoto e corsa. Ottimo per rimettere un poco a puntino il motore in vista del lungo in bici che i aspetta domani.

Ieri una bel lavoro di qualità in soglia a nuoto.
Per un totale di 4km

poi in serata 12km fl
http://connect.garmin.com/activity/456667051

oggi invece solo nuoto
tanto volume con lavori di forza e capacità aerobica.
Ripetute sui 200 per un totale di 5km


ready to long training day tomorrow

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