martedì, febbraio 25, 2014

Lungo dopo tanto

E' ora di tornare a macinare km anche in corsa.
Ultimamente l'idea di fare lunghi a piedi non mi stava entusiasmando troppo, così ho trovato anche la più semplice scusa o banalità per rimandare o addirittura evitare.

Oggi invece, con un'aria che sembra primaverile, ed un sole che mi fa correre in pantaloncino e divisa running Flipper Triathlon, tutto è venuto più facile e piacevole.

Lungomare ore 19:15 pronto per partire.
Cambio di testa e modalità.
Parto tranquillo controllando l'ampiezza del passo, i battiti cardiaci e rallentando la velocità...Lento e lento sia.
Il percorso ormai è collaudato: dritti fino alla fine di Alba Adriatica, giro di boa e rientro.
Andata tranquilla, ritorno di qualità: 3x2km fv con 1km di recupero.

tot 19km.
http://connect.garmin.com/activity/451209387

a pranzo in piscina
allenamento aerobico

400risc
4x(3x50esercizi)
4x50 in progressione rec 10" + 200pull
4x100 rip 1'40" + 200pull
3x150 sl con snorkel rip 2'30 + 200pull
100dorso
6x50 gambe
5x100pull+pale rec 10"
300sciolti

tot 4km

9 commenti:

Mauro Battello ha detto...

ce la prendiamo comoda è?!?
Ciao Ale', sempre + missile!!!

kaiale ha detto...

Grance Maurè...sempre piano piano ;)
invece vedo che tu vai spedito verso il grande obiettivo

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Sei tornato a scrivere e a... Stupirci con i tuoi allenamenti!!!

Gianmarco Pitteri ha detto...

Bella la qualità alla fine del lungo!

Olivier Déchance ha detto...

che ritmo mamma mia! ho mal di gambe solo a vederlo!

kaiale ha detto...

Fausto.. alla ricerca della continuità

kaiale ha detto...

Grazie Pitt....ora mi metto sotto, ho poltrito tropo fino ad ora

kaiale ha detto...

dai dai Olivier...sarà facile anche per te

Mauro Battello ha detto...

"spedito" non è il termine migliore :) ma sicuramente si, vado "deciso"! almeno per il momento :D
richiedimelo dopo la strasimeno tra 2settimane :D