domenica, marzo 10, 2013

This is Ironman

Tre semplici parole che mi ripeto nei momenti di fatica, quando l'allenamento è lungo e sono solo;
quando inizia una salita e sono già a buon livello di km percorsi;
quando poso la bici e inizio a corre;
quando corro per le strade del paese e mi sento osservato;
quando chi mi osserva mentre corro, con la visiera IM, il body o il due pezzi da tri, dice...ma chi te la fa fare.

THIS IS IRONMAN
e mi piace tanto.
Il pensare all'allenamento lungo in bici o corsa, alla domenica che si suderà per 5-6h....
3 parole che mi danno forza e mi caricano.

Ancora non ne ho bisogno, le energie fisiche e mentali sono pronte e fresche, più in là le batterie inizieranno a consumarsi.


un bel weekend di km e qualità.

Iniziato ieri mattina:
combinato bici+corsa.
Sveglia molto presto e alle 5:15 sono già sui rulli....50' andanti con qualche tratto al medio.
Fortunatamente la temperatura calda già alle 6:15 mi ha permesso di correre con il pantaloncino corto, quindi ho saltato il cambio abbigliamento, solo una maglia a manica lunga, la visiera e via per i 24km di corsa con lavoro al medio nella fase centrale.

a pranzo si nuota.
lavoro di forza nella fase centrale per un totale di 4km


Questa mattina invece si pedala.
Splendida giornata di sole, temperata fantastica per allenarsi e pedalare.
Un po' di vento a rendere il tutto più complesso ma va bene così.
2 salite a ritmo soglia, tanto vallonato e tratti in posizione crono.
140km e rientrato a casa mi aspettano le scarpette.
Un cambio tranquillo e parto per i miei 6km di corsa in progressione.

step by step

THIS IS IRONMAN

12 commenti:

theyogi ha detto...

this is a job! ma se bello vuoi apparire....
le tre parole che mi ripeto io sono: ce farà bene? :))

kaiale ha detto...

Yò.....non ne sono tanto sicuro :)
però intanto non ci penso :)

Anonimo ha detto...

quello che hai fatto sabato non è uno scherzo ;-)
Marco

Saverio ha detto...

Ciao Ale,come al solito tanti bei duri allenamenti...complimenti

kaiale ha detto...

;) Marco,
spero di non pagare il conto di tutte queste levatacce

kaiale ha detto...

grazie tante Saverio

Master Runners ha detto...

più in la le batterie cominceranno a scaricarsi... bene! :)

kaiale ha detto...

:)
Master...credici!!!!!

nino ha detto...

tanta, tanta ammirazione

kaiale ha detto...

grazie Nino...a te come va?

Clod ha detto...

Un ottimo mantra! Continua così ;)

kaiale ha detto...

Grazie Clò...si va sempre avanti :)