domenica, marzo 17, 2013

Combi time

Domenica da rispettare.
Il meteo ci aiuta con il sole; temperature freddine al mattino ma piacevoli dalle 10 in poi.
Perfetto, abbiamo il tempo di raffreddare i bollenti spiriti in bici e riscaldarci ben benino in corsa.

Mentre molti sono impegnati in gare:
Maratona di Roma, Granfondo di ciclismo, cross di atletica....ecc.

Noi facciamo quello che è caratteristico nel nostro sport:
Combinato.

Siamo in 5 della squadra questa mattina.
Orario di partenza ore 8:15 sotto casa del capitano.
Punto strategico per raggiungere subito zone poco trafficate dove pedalare e tranquille per poter correre.

1h50'  di bici a buon ritmo, ho la possibilità di provare e collaudare l'srm....un giocattolo fantastico.
Tiro il gruppetto per gran parte dell'uscita, sotto le attente direttive del capitano che coordina la truppa.
Il freddo non si sente più e siamo pronti per correre.
Percorso misto asflato/sterrato.
Cerco di gestire le gambe e non partire forte.
Oltre che lavorare a livello organico e muscolare, quest'anno devo concentrarmi anche nel gestire la mente e gestire...avere pazienza, non mollare quando il ritmo scende, accettare la situazione.
Tutto questo però devo allenarlo.
Ci sto provando, ci sto lavorando..devo riuscirci!!!!!
solo così posso avere maggiori soddisfazioni e vedere ripagati i sacrifici che si fanno durante la preparazione.

Nel complesso davvero un ottimo allenamento.
60km bike+19km run


Bene....anche questa settimana è andata....
da domani si torna a caricare

2 commenti:

Master Runners ha detto...

la parola 'caricare' mi fa venire i brividi!

kaiale ha detto...

:)

Tranquillo Master, ogni cosa a suo tempo e soprattutto non tutti siamo uguali ;)