venerdì, febbraio 08, 2013

Aggiornamenti allenamenti

Coda dell'inverno.
Possiamo considerarli così questi giorni. Il freddo è arrivato anche da noi, pioggia e nevischio, vento e temperature fredde.
Nonostante tutto non ci si ferma e si va avanti.
Alcuni lavori importanti saltano, ma il volume rimane cospiquo.

Mercoledì ancora una giornata poco fortunata in bici.
Ripartendo da una rotonda sono scivolato a terra: nulla di grave!
L'episodio però sei è andato a sommare a quello di due settimane prima, per cui in preda allo sconforto ho deciso di fare dietro-front questa volta, tornare a casa...mettere del ghiaccio sulla gamba destra e rimandare l'allenamento.
Rinviato di qualche ora...perché la sera ho recuperato con un bel lavoro di qualità indoor....non di certo al pari del lungo in strada ma pur sempre un valido allenamento.

MERCOLEDI: bici, allenamento indoor: fase centrale 6x5' soglia rec2'. tot 1h30'

GIOVEDI:  pranzo Nuoto, lavoro aerobico. tot 4500
                    sera bici indoor: lavoro di recupero e agilità. tot 1h20'

VENERDI: pranzo Nuoto. Lavoro di qualità con ripetute in soglia sui 100m. tot 4400.
                   Sera Corsa: 12k in progressione sotto la pioggia e vento

Nessun commento: