mercoledì, gennaio 02, 2013

un nuovo anno

2013 inziato già a buon ritmo.

Smaltito il cenone di San Silvestro a casa del mitico Vale. Compagnia giusta, la solita sportiva e non.
Pochi ma buoni....amici veri e tranquilli.
Ottima cena, grandi vini..io sono andato di birra e si tira fino a non troppo tardi....non abbiamo più il fisico.

Come rituale ormai consolidato il 1° gennaio lo passo in bici:

giornata fantastica anche se freddina.
Alle 8:30 sono già in strada.
Deserto come normale aspettarsi.
pedalo solo tranquillo e senza forzare.
La prima uscita del 2013 è adnata: 110km e via....chi ben comincia è a metà del'opera.

Oggi invece son rientrato in acqua.
Aumento dei volumi con lavori aerobici in ripresa. tot 4400m....
Quest'anno ho intenzione di nuotare di più in termini di volume cercando di trarre più beneficio possibile sia a livello cardiovascolare che di economicità del gesto, di conseguenza nuotare bene uscendo relativamente meno stanco dalla prima frazione di gara.

3 commenti:

nino ha detto...

il mattino ha l'oro in bocca. cosi dicono. il problema è se in circolo c'è pure l'alcol e al 1° di gennaio è cosa probabile. come inizio non mi sembra niente male. auguri

kaiale ha detto...

grazie Nino....l'alcool in circolo fortunatamente non era tantitssimo :)

Master Runners ha detto...

un 2013 ricco di volumi vedo!