Si riparte con una nuova fase della preparazione.
Ancora 4 settimane di allenamenti per completare il periodo base della preparazione e poi iniziare a sviluppare e lavorare su altre qualità
Ciclo classico 3+1: 3 settimane di carico + 1 settimana di scarico.
Dal prossimo ciclo varierò qualcosa, maggiore quantità ed intensità.
Solito principio: progressività del carico.
In questa fase si andrà a lavorare:
- Sulla resistenza aerobica, potenza aerobica e forza nel nuoto;
- Fondo medio e forza, sempre curando l'aspetto aerobico, per quanto riguarda la bici;
- Lavori di Vo2max, accenni alla soglia e resistenza aerobica nella corsa.
Iniziato ieri, ancora un poco debole cuasa antibiotici, ma non male come allenamento.
Il meteo non è stato clemente così ho dovuto ripiegare su di una seduta indoor
1h30' con lavori di forza
Oggi doppio:
mattina corsa con fase centrale 6km aFM
pranzo nuoto con lavori aerobici e richiamo di forza
Ancora 4 settimane di allenamenti per completare il periodo base della preparazione e poi iniziare a sviluppare e lavorare su altre qualità
Ciclo classico 3+1: 3 settimane di carico + 1 settimana di scarico.
Dal prossimo ciclo varierò qualcosa, maggiore quantità ed intensità.
Solito principio: progressività del carico.
In questa fase si andrà a lavorare:
- Sulla resistenza aerobica, potenza aerobica e forza nel nuoto;
- Fondo medio e forza, sempre curando l'aspetto aerobico, per quanto riguarda la bici;
- Lavori di Vo2max, accenni alla soglia e resistenza aerobica nella corsa.
Iniziato ieri, ancora un poco debole cuasa antibiotici, ma non male come allenamento.
Il meteo non è stato clemente così ho dovuto ripiegare su di una seduta indoor
1h30' con lavori di forza
Oggi doppio:
mattina corsa con fase centrale 6km aFM
pranzo nuoto con lavori aerobici e richiamo di forza
Commenti
bravo ragazzo.!