Si riparte con il nuoto.
Pescisamente giovedi mattina, ripertura dela piscina di Giulianova rimasta chiusa da domenica 23 dicembre fino al 27...cusa festività natalizie gli allenamenti di nuoto sono stato costratto ad interromperli.
Sono nell prima settimana della seconda fase del periodo di preparazione di base.
Incremento i volumi e aumento la qualità.
Cerco di riprendere continuità con la corsa, cercando di mettere giorno dopo giorno qualche tassello in più sotto forma di km. Rispetto le passate stagioni le distanze percorse sono minori e il volume mensile, di conseguenza, risulta essere inferiore.
Approfittare dei due giorni di raltiva vacanza per pedalare ha un suo costo che, prima o dopo, va comunque sia pagato. Pagato non in termini drammatic io negativi, bensì in termini energetici e temporali.
Due lunghi con atleti più allenati, in qeusta fase della stagione necessitano, per me personalmente, del tempo per essere digeriti o meglio, le fatiche che ne seguono vengono smaltite con maggiore difficoltà.
Le feste, le serate e i bagordi....i periodi di vacanza richiamano questo e sicuramente non mi tiro indietro. Anche qui c'è un conto da pagare in termini di efficienza e lucidità sia fisica che mentale.
Step by step si va avanti sapendo che sono all'inizio, la strada è lunga e non occorre bruciare le tappe.
Poche ambizioni nella mezza maratona che correò il 6 gennaio. Intenzione però di fare un ottimo allenamento, di far girare le gambe e fare ritmo.
Allenamenti:
giovedi: Nuoto: 3600 con lavori di soglia all'interno...non male come rientro.
Venerdi: mattina corsa: lavoro di qualità con ripetute brevi in salita. tot 13km
Pausa pranzo nuoto: lavoro aerobico/forza. tot 4000m
subito dopo nuoto: bici 1h agile a far fgirare le gambe.
Sabato: mattina corsa: fondo medio...tot 12km
Pranzo nuoto: aerobici/soglia. tot 4000m
Pescisamente giovedi mattina, ripertura dela piscina di Giulianova rimasta chiusa da domenica 23 dicembre fino al 27...cusa festività natalizie gli allenamenti di nuoto sono stato costratto ad interromperli.
Sono nell prima settimana della seconda fase del periodo di preparazione di base.
Incremento i volumi e aumento la qualità.
Cerco di riprendere continuità con la corsa, cercando di mettere giorno dopo giorno qualche tassello in più sotto forma di km. Rispetto le passate stagioni le distanze percorse sono minori e il volume mensile, di conseguenza, risulta essere inferiore.
Approfittare dei due giorni di raltiva vacanza per pedalare ha un suo costo che, prima o dopo, va comunque sia pagato. Pagato non in termini drammatic io negativi, bensì in termini energetici e temporali.
Due lunghi con atleti più allenati, in qeusta fase della stagione necessitano, per me personalmente, del tempo per essere digeriti o meglio, le fatiche che ne seguono vengono smaltite con maggiore difficoltà.
Le feste, le serate e i bagordi....i periodi di vacanza richiamano questo e sicuramente non mi tiro indietro. Anche qui c'è un conto da pagare in termini di efficienza e lucidità sia fisica che mentale.
Step by step si va avanti sapendo che sono all'inizio, la strada è lunga e non occorre bruciare le tappe.
Poche ambizioni nella mezza maratona che correò il 6 gennaio. Intenzione però di fare un ottimo allenamento, di far girare le gambe e fare ritmo.
Allenamenti:
giovedi: Nuoto: 3600 con lavori di soglia all'interno...non male come rientro.
Venerdi: mattina corsa: lavoro di qualità con ripetute brevi in salita. tot 13km
Pausa pranzo nuoto: lavoro aerobico/forza. tot 4000m
subito dopo nuoto: bici 1h agile a far fgirare le gambe.
Sabato: mattina corsa: fondo medio...tot 12km
Pranzo nuoto: aerobici/soglia. tot 4000m
Commenti
per i volumi.....in crescendo ;)