Sono stati due giorni molto impegnativi e pieni quelli di ieri ed oggi.
Ci si avvia ad iniziare la preparazione del 2013 sportivo da parti di molti altleti, siano essi triatleti, podisti, ciclisti.
Ormai la mente inizia a vagare oltre.
Dopo aver fatto un bilancio della passata stagione; dopo aver analizato dove si è sbagliato, in cosa si è sbagliato, è tempo di pianificare il futuro e cercare di migliorare partendo dagli errori.
Ecco appunto, dopo un periodo di stacco completo dallo sport, variabile da 2 a 3 settimane, che ci si ritrova per affrontare un nuovo ciclo di preparazione.
Cosa fondamentale sono i TEST per capire il reale stao di forma dell'atleta, nella fase iniziale (verranno ripetuti anche più volte durante l'arco dell'anno).
Attraverso i TESTsi stabiliranno le andature e ritmi di allenamento, andremo a capire i punti su cui occorre lavorare e migliorare. Con essi si è in grado di comprendere che caratteristiche presente l'atleta esaminato e di conseguenza capire come impostare il personale allenamento.
Ieri ed oggi.
Ieri valutazione dei ciclisti.
Test MAP effettuato su ciclomulino, con l'obiettivo di valutare la soglia anaerobica in temrini di WATT e FC, capire la tipologia di ciclista che si ha di fronte e buttare giù le basi per la nuova stagione.
Oggi valutazione triatleti.
Due test: TEST di Mader per la bici, con lo scopo di valutare mediante il prelievo di acido lattico, in valori in termin di WATT e frequenza cardiaca quando la concentrazione di lattato nel sangue è a 3.8-4mmol. TEST conconi su tapis roulant per stabilire i range di allenamento sia in temrini di FC che in termin di Km/h (che per facilità di utilizzo verranno poi convertiti in min/km).
In tutto questo non sono mancati i miei allenamenti quotidiani.
Venerdi: mattina corsa. Lavoro di Vo2max con fase centrale 10x(1'Vo2max - 1' lento). tot 13km
Pranzo: nuoto con piccolo richiamo di soglia. tot 3700m
Sera: palestra, lavoro di forza resistente
Sabato: Rulli per circa 1h nella prima mattinata
In serata corsa di 12km rigenerante
Ci si avvia ad iniziare la preparazione del 2013 sportivo da parti di molti altleti, siano essi triatleti, podisti, ciclisti.
Ormai la mente inizia a vagare oltre.
Dopo aver fatto un bilancio della passata stagione; dopo aver analizato dove si è sbagliato, in cosa si è sbagliato, è tempo di pianificare il futuro e cercare di migliorare partendo dagli errori.
Ecco appunto, dopo un periodo di stacco completo dallo sport, variabile da 2 a 3 settimane, che ci si ritrova per affrontare un nuovo ciclo di preparazione.
Cosa fondamentale sono i TEST per capire il reale stao di forma dell'atleta, nella fase iniziale (verranno ripetuti anche più volte durante l'arco dell'anno).
Attraverso i TESTsi stabiliranno le andature e ritmi di allenamento, andremo a capire i punti su cui occorre lavorare e migliorare. Con essi si è in grado di comprendere che caratteristiche presente l'atleta esaminato e di conseguenza capire come impostare il personale allenamento.
Ieri ed oggi.
Ieri valutazione dei ciclisti.
Test MAP effettuato su ciclomulino, con l'obiettivo di valutare la soglia anaerobica in temrini di WATT e FC, capire la tipologia di ciclista che si ha di fronte e buttare giù le basi per la nuova stagione.
Oggi valutazione triatleti.
Due test: TEST di Mader per la bici, con lo scopo di valutare mediante il prelievo di acido lattico, in valori in termin di WATT e frequenza cardiaca quando la concentrazione di lattato nel sangue è a 3.8-4mmol. TEST conconi su tapis roulant per stabilire i range di allenamento sia in temrini di FC che in termin di Km/h (che per facilità di utilizzo verranno poi convertiti in min/km).
In tutto questo non sono mancati i miei allenamenti quotidiani.
Venerdi: mattina corsa. Lavoro di Vo2max con fase centrale 10x(1'Vo2max - 1' lento). tot 13km
Pranzo: nuoto con piccolo richiamo di soglia. tot 3700m
Sera: palestra, lavoro di forza resistente
Sabato: Rulli per circa 1h nella prima mattinata
In serata corsa di 12km rigenerante
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