mercoledì, settembre 12, 2012

lungo bike

Continuo a metter su km, cerco di recuperare quelli persi nelle scorse settimane.
Insomma non sto fermoa  guardare.

Domani è prevista un perturbazione passeggera, dicono che pioverà solo nella mattinata, dopo di che tornerà nuovamente il sole ed il bel tempo, con temperature leggermente ridotte.

Ieri sera temevo che le previsioni potessero sbagliare e che la pioggi fosse arrivata questa mattina.
Fortunatemante così non è stato.

Mercoledi giorno di chiusura del negozio.
Così decido di non uscire prestissimo in bici, di starmene un poco tranquillo. In fin dei conti devo fare 90km e non starò fuori 4-5h come qualche mese fa.

Qui alle 8 decido di partire.
Decido di far eun bel giro. 2-3 salite da fare a ritmo medio con finale in soglia; spingere in posizione crono nei tratti in èianura sui faslcopiani.

Esco di casa, direzione Pineto, per poi affrontare la prima salita: Mutignano.
Leggera fasi di recupero in discesa ed attacco la seconda salita che mi porterà verso Atri.
Arrivo al paese e di nuovo in discesa verso la Pianura Vomano;
 da qui altra salita, più breve verso Notaresco.
Qualche km ondulato fino asvalicare totalmente e ritrovarmi a Mosciano Stazione.
Di qui altra salitella verso il paese fino a scollinare verso la bonifica del Tronto.
Pianura e posizione crono per il rientro verso casa.

90km in meno di 3h. 1100m dislivello
Allenamento portato a casa e gambe che risentono anche del lavoro in pista effettuato ieri.

2 commenti:

MauroB2R ha detto...

ma le salite di quanti km erano?

kaiale ha detto...

la prima di circa 6km,

la seconda di 3

la terza di 3
l'ultima di 4-5
devo controllare bene i lap del polar