lunedì, settembre 17, 2012

Combinato Pre-Varano

Con l'allenamento di ieri posso mconsiderare chiusa la preparazione in vista del Triathlon 70.3 di Varano che si terrà domenica prossima.

Ultima settimana di allenamenti duri e lunghi per quanto riguarda la stagione di triathlon, poi mi prenderò una valida pausa per poi ripartire con la preparazione verso il 2013.
Sì..occorre tante testa, volontà e spirito di sacrificio per cercare di fare meglio, di migliorasi e raggiungere altri obiettivi.

Ieri mattina in compagnia del capitano Ezio ho svolto l'ultimo lavoro combinato: corsa+bici.
Partenza comoda alla 8.
La distanza da percorrere non era molta, quindi inutile anticipare troppo e prendere freddo, soprattutto in vista degli ultimi cambi atmosferici.

Ore 8 pronti sotto casa sua a Pagliare del Tronto.
Partiamo in due, successivamente prenderemo per strada qualche altro componente Flipper.
Come detto: pochi km ma ad alta intensità!!!!
Partiamo subito forte.
Pianura e serie di rotonde mentre incociamo gli altri compagni di squadra.
Testa bassae e pedalare, media orarie elevate...qualche su è giù in falsopiano in rigorosa posizione crono, tutti a distanza di 10 l'uno dall'altro....
attacchiamo la prima salita con una media oraria di 37.5km/h.
Saliamo controllati, senza strappare e forzare troppo.
Qualche saliscende afforntato a buon ritmo.
Discesa con cautela senza nulla rischiare e chiudiamo i nostri 75km con una media finale di 36km/h.

Sistemiamo le bici, cambio di scare e si parte per la corsa.
Siamo solamente io ed Ezio.corsa lungo la cilabile semideserta, posti riparati dal traffico e smog, in solitudine.
Anche qui, in questa frazione partiamo subito con un buon ritmo.
Corro sciolto, passi brevi e frequenti.
Le gambe girano...speriamo regga così anche fino a domenica.
15km alla media di 4'04"/km.

Buone sensazioni ed ora una settimana di tempo per smaltire le fatiche e raccogliere tutte le energie...
Che testa e fisico mi assitano

9 commenti:

stefanoSTRONG ha detto...

anche per me ieri 75km...a 30 scarsi di media però...e soprattutto senza bici dopo!
sei un grande, sarà un piacere conoscerti a varano!

kaiale ha detto...

Dai stè che ci divertiamo sabato e domenica

theyogi ha detto...

visto come t'hanno assistito sin'ora, gambe e testa faranno faville col pettorale.... daje!

kaiale ha detto...

;)
speremo Yò.......ma sta bloggercena?

theyogi ha detto...

il 28pv pizza a trastevere: ti prenoto...?

Bellabigo ha detto...

IMPRESSIONANTE! SOVRUMANO! Dimmi che cosa mangi a colazione che ti seguo a ruota ;-)

kaiale ha detto...

Bigo.....macchè....si pul fare di meglio ;)...cmq mangio latte e cereali :)

Master Runners ha detto...

ma perchè a varano domenica se gareggia?
io pensavo che annavamo solo a magnà!!!

kaiale ha detto...

MAster....tu gareggi, io vado a prendere il sole ;)