sempre di più

Altro weekend e altri km percorsi, macinati, incamerati....fate come ve pare :)

sul lungomanre si vedono tra San Benedetto e Roseto degli Abruzzi molti podisti, intenti nell'ultimo allenamento importante prima della Maratona di Roma che si correrà domenica prossima.
Quest'anno non ci sarò...domenica non ci sarò. Venerdi però è prevista una toccata e fuga al vilaggio insieme ad Emiliano, curiosar ee prendere contatti pe ril futuro.

Ultimi lunghi per qualcuno, altri lunghi per chi il 25 sarà a Parigi o per chi correre la Milano city marathon o la Stramilano; insomma km per tutti.

Io come al solito mi faccio in 3.
Sabato si pedala lungo...aumento di volta in volta i km e le difficoltà dei percorsi. ieri 160km con 1200m di dislivello fatti in meno di poco meno di 5h, a tirare davanti al gruppo della Flipper. Siamo salita verso Villa lempa e altri strappetti brevi. La giornata è stata fantastica ma tanto il vento che ci accompagnato durante l'allenamento, come se la fatica già così non ci fosse.

Pomeriggio in piscina, allenamento di recupero per 2500m
Serata allenamento al Pois....freccette e carambola. A letto non troppo tardi che oggi mi toccava il combinatone.

Oggi risvegli ocosì così, non ero al top e timoroso di saltare il tutto.
Mi preparo ed esco in bici, anche oggi vento, forse più di ieri.
Senza forzare 50km in bici, mentre in strada vengo affiancato da ammiraglie, pullmane e moto della Tirreno-Adriatico che oggi è partita da Martinsicuro.
Rientro in casa e si parte per il lungo di corsa.
26km abbastanza duri causa vento e gambe che sentono la fatica del giorno prima. Tengo un ritmo andante, senza forzare e senza strafare troppo. alla fine viene fuori qualcosa 1h49' e qualche secondo...bene così.

totale:
sabato 160km bike + 2500 nuoto
domenica= 50bike + 26 run

archiviata unl'altra settimana di carico, avanti con la prossima prima di recuperare un poco in vista della Stramilano

Commenti

francos ha detto…
Ma cosa stai preparando? il 1 aprile vengo dalle tue parti, faro la mezza di San Benedetto.
theyogi ha detto…
vento anche sul versante ovest, ma che giornatona per allenarsi.... non ce la fai per Sab al cantinone?
kaiale ha detto…
Franco....si carica tanto vero l'Im di Zurigo...il 1° aprile.... non credo di gareggiare ma ci sarò...se tutto va bene il pomeriggio faremo l'inaugurazione del negozio...perchè non ti fermi ;) ?
kaiale ha detto…
Yò...SAbato abbiamo un test event per far provare le mute da triathlon...quindi mi tocca essere qui vicino a Giulianova lavurà ;)
francos ha detto…
Purtroppo sono con altre persone.
Emiliano ha detto…
Vento anche qui in terra veneta!
Questa mattina 35 km in bdc ed il vento per i primi 15 km faceva.........fiuuuu...fiuuuu....poinegli altri 20 km per ritornare si sentiva il vento fare......path.....path...path....o forse ero io che annaspavo?
Per fugare i dubbi oggi pome 8 km a ritmo CL con qualche allungo nel finale.
Confermo sigh,sigh...ero io che annaspavo pure a piedi.
Ciao mitico.
kaiale ha detto…
Emi....condividiamo la stessa fatica ;)
CHICO68 ha detto…
Che ritmo, ma sopratutto che costanza...
kaiale ha detto…
grazie Chico....speriamo di reggere
MauroB2R ha detto…
spaventoso il carico del we. e io che mi lullavo con gli amici di aver fatto 45km di bike e 10 di corsa lenta :-D
kaiale ha detto…
MAuro..... con gradualità.. non avere fretta ;)
Patty ha detto…
stica......che costanza!
kaiale ha detto…
Patty :)
er Moro ha detto…
sempre sdrajato sul divano, vergogna :D :D :D