Road to...

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Barberino, PEscara, Zurigo

eccole le date certe, dette e ridette.

si continua a far sul serio...anche se non troppo, con gli allenamenti.
E come sempre il grosso del volume di lavoro si concentra nel fine settimana.

Complice il sole, questa settimana è stata davvero fantastica ma da domani.....; complice la voglia di allenarmi e di faticare (quella non manca mai...capito MAster :) ; vuoi che avevo del tempo libero, o me lo sono ritagliato?
Vuoi un sacco di altri mille motivi, scuse o chissà che....
tra ieri ed oggi circa 9h di allenamento.

ieri mattina in bici. Allenamento lungo della settimana. Parto presto come al solito e poi incontro la squadra, questa volta però solo pochi km, ho intenzione di fare salita nell'entroterra teramano. Così è stato.
Un bel giro duro e ricco di salita, con la bici da cronon non è che sia proprio il massimo. tanti tratti al medio in pianura e tanti km portati ancora a casa. 160km per l'esattezza, fatti a buon ritmo

nel pomeriggio seduta rilassante in piscina. 3km aerobici

Serata passata a casa....ogni tanto ci vuole, apprezzo il sabato tranquillo e di recupero.

Stamattina sveglia e bici.
altra grande giornata di sole.
50km bike prima di scendere infilare le scarpette da runnine e partire per il lungo. 24km con all'interno 3x2km a 3'50 intervallatati da 2km a 4'10". Ottimo allenamento, temperatura primaverile.
Gran bell'allenamento su di un lungomare popolato di famiglie e bambini, di ciclisti e podisti domenicali. Magia dei posti di mare.

Il pomeriggio trascorso quasi in tranquillità...lavoro fino alle 15 e poi casa di amici per la partita di calcio....anche se la Parigi-Nizza ed i campionati di cross a squadra mi sarebbero picuti di più....
Finale di giornata in allegria con gli amici e domani....inizia un'altra lunga settimana di km

Commenti

Master Runners ha detto…
Me la presti una gamba a Pescara?
O, poi te la ridò è!!
A Barberino ci avevo fatto un pensierino anch'io, ma li è rimasto
MauroB2R ha detto…
9h in due giorni....
kaiale ha detto…
Master...giusto perchè sei tu ...ci faccio un pensierino ;)


Mauro....eh si....e si crescerà :)
Luca "Ginko" ha detto…
E poi dicono a me che allenandomi 5gg a settimana sono troppo impegnato con la corsa.. tze!
Emiliano ha detto…
Sempre alla grande da quelle parti eh!
Ciao.
GIAN CARLO ha detto…
Ok...una gamba a Master e una a me, ma a lui quella che spinge meno ;D
kaiale ha detto…
Luca.....diciamo che ...tra poco si passa a 12/13 allenamenti a settimana ;)


Grande Emiliano...;)
kaiale ha detto…
Janco...a PEscara voglio vedervi sorridenti e volanti ;)
stefanoSTRONG ha detto…
a questo punto dei proclamare i tempi a cui mirerai! :)
kaiale ha detto…
Stè.....è ancora presto per dirli...speriamo di andare bene ;)
arirun ha detto…
Mi piace passare di qua perchè respiro entusiasmo..ah nove ore una volta ce la facevo ;()
lello ha detto…
e dove la trovi tutta sta forza!!!!!!!!!!!
kaiale ha detto…
Ari...buttati anche tu nella mischia triathlon ;)


Lello....io amo allenarmi e molto meno gareggiare....
kaiale ha detto…
Ari...buttati anche tu nella mischia triathlon ;)


Lello....io amo allenarmi e molto meno gareggiare....