lunedi, giornata facile di recupero.
dopo 3 giorni intansi come ritmi, volumi e qualità degli allenamenti, oggi come ogni lunedi che si rispetti, il fisico ha bisogno di recuperare.
Recupero attivo, come ho sempre sostenuto. Il modo migliore per smaltire le tossine acucmulate e promuovere le reazioni metaboliche finalizzate a riparere i tessuti danneggiati.
così
piscina la mattina: allenamento prettamente aerobico, con un buon volume. Ritmi aerobici e ripetute non estenuanti: 10x200 fase centrale. un totale di 3400m
nel tardo pomeriggio una corsa rigenerante. sul lungomare con un vento che anocra non vuole abbandoarci, ma che piano piano tende a placarsi: 12km facili facili
6 commenti:
Concordo! Anch'io ho notato nell'ultimo periodo che tra non correre e fare giusto 8/10 km tranquilli, è preferibile la seconda opzione, soprattutto il giorno dopo.
Meglio 13/14 che 6/7...
Pitt, recupero attivo...siamo sulla stessa linea d'onda ;)
In un futuro non prossimo nel caso io voglia emularti la mia spina nel fianco sarà il nuoto.. l'acqua fredda della piscina non la sopporto sigh
A pensare alla tua giornata di recupero mi viene male solo a pensarci... quando devo recuperare io sto proprio fermo ;-/
Luca, piano piano si migliora anche in acqua ;)
Bigo...prova a fare un'allenamento facile facil, senza tempo sena contare km...vedrai che si recupera meglio
La tua giornata "facile" è simile ad una delle mie più impegnative !
Posta un commento