Emiliano non lavora questa mattina.
Io non ho turno in piscina nel pomeriggio e nessun appuntamento per la biomeccanica la mattina.
Con calma si va a correre e poi la giornata davanti a noi.
Oggi ripieghiamo per un allenamento alle ore 8.
Siamo nelle fasi finali della preparazione alla maratona di Firenze.
Un leggero richiamo di qualità, giusto per seguire il principio di mantenre sempre e comunque un allenamento di intensità nonostante si riducano i volumi nei giorni precedenti un evento di lunga distanza.
Clima perfetto.
Freddino ma si sta bene in pantaloncino corto alle 8 di mattina.
Un lungomare riempito per metà dalle bancarelle del mercato settimanale del giovedi. Il traffico ancora non è elevato (ok non sarà mai come quello di Roma, però per chi è abituato qui la chiusura del lungomare il giovedi crea un bel disagio a livello di viabilità).
Le Signore anziane che rientrano cariche di buste con frutta e verdura; sul furgoncino della porchetta Dante affila i coltelli; i pescivendoli accennano ai primi timidi urli della giornata lavorativa; gli ultimi commercianti sitemano le bancarelle;
e noi... noi ci avviamo di buona nella verso la parte nord del lungomare, qualche km sul territorio locale e poi si sconfinerà verso la vicina Tortoreto Lido.
ok....
4km di riscaldamento e le gambe iniziano a girare e scrollarsi di dosso il freddo mattutino.
6km a 3'50"/km, in spinta, senza troppo faticare e chiacchierando a tratti (l'ultimo l'abbiamo chiuso a 3'47")
2km a 3'55"-4'
2km di defaticamento per tornare a casa
tot 14km, media 3'59"/km.
Altro piccolo stimolo allenante messo in archivio.
Il tempo di salutarci per la doccia e ci si rivede nuovamente con Emi...
Mattinata piena e fruttifera, il progetto prende forma :)
Io non ho turno in piscina nel pomeriggio e nessun appuntamento per la biomeccanica la mattina.
Con calma si va a correre e poi la giornata davanti a noi.
Oggi ripieghiamo per un allenamento alle ore 8.
Siamo nelle fasi finali della preparazione alla maratona di Firenze.
Un leggero richiamo di qualità, giusto per seguire il principio di mantenre sempre e comunque un allenamento di intensità nonostante si riducano i volumi nei giorni precedenti un evento di lunga distanza.
Clima perfetto.
Freddino ma si sta bene in pantaloncino corto alle 8 di mattina.
Un lungomare riempito per metà dalle bancarelle del mercato settimanale del giovedi. Il traffico ancora non è elevato (ok non sarà mai come quello di Roma, però per chi è abituato qui la chiusura del lungomare il giovedi crea un bel disagio a livello di viabilità).
Le Signore anziane che rientrano cariche di buste con frutta e verdura; sul furgoncino della porchetta Dante affila i coltelli; i pescivendoli accennano ai primi timidi urli della giornata lavorativa; gli ultimi commercianti sitemano le bancarelle;
e noi... noi ci avviamo di buona nella verso la parte nord del lungomare, qualche km sul territorio locale e poi si sconfinerà verso la vicina Tortoreto Lido.
ok....
4km di riscaldamento e le gambe iniziano a girare e scrollarsi di dosso il freddo mattutino.
6km a 3'50"/km, in spinta, senza troppo faticare e chiacchierando a tratti (l'ultimo l'abbiamo chiuso a 3'47")
2km a 3'55"-4'
2km di defaticamento per tornare a casa
tot 14km, media 3'59"/km.
Altro piccolo stimolo allenante messo in archivio.
Il tempo di salutarci per la doccia e ci si rivede nuovamente con Emi...
Mattinata piena e fruttifera, il progetto prende forma :)
Commenti
Lello, durante le ore centrali della giornata si sta davvero bene
Chicco, per la porchetta...rimando a dopo Firenze, ;)