Lungo...con lavoro interno

Untitled per alessiop82 in Garmin Connect - Dettagli

oggi con il gemello Emiliano è venuto fuori davvero un gran bell'allenamento.

le gambe hanno recuperato alla grande le fatiche settimanali.

un bel tratto a 3'50-55"/km per 5km dopo il 10°;
poi un leggero recupero e di nuovo giù fino a 3'56"/km;
gli ultimi 3 in relax con le gambe che girano ancora.

dovevno essere 32, ma un errore di calcolo nel percorso ha portato a questa somma....fare su e giù per 4oom abbiamo ritenuto essere segno di scrsa salute mentale :)

Commenti

Giuseppe ha detto…
Complimenti, piccole variazioni che ti permettevano di recuperare.
Segno di una buonissima condizione.
francos ha detto…
Non avevamo dubbi sulla tua qualità
kaiale ha detto…
ora ci tocca traottare ancora un poco..... 5 settimane e Firenze
theyogi ha detto…
ma sti titoli che te li sceglie, rocco siffredi?! :))
kaiale ha detto…
:)... a Yò....sempre a pensà a male :)
stoppre ha detto…
32 km andando su e giù per 400 metri???????
kaiale ha detto…
ahahaha, no stop...è che dovevamo fare altri 6-700m, ma eravano arrivati a casa e allungare li attorno non ci andava
Marco C. ha detto…
Grande Ale! Bellissima la foto ;)
Marco Bucci ha detto…
Tanto per gradire insomma...!!!
E' cambiata divisa sociale o cosa... mi ti ricordavo piu' nero...?!?!
kaiale ha detto…
Marco, fotot dell'Elba dopo il triathlon 70.3, un weekend fantastico che è giusto ricordare bene


Marco, la divisa è sempre stata bianca, la foto di prima ero conil body nero perchè la ditta che lo produce mi aveva gentilmente offerto del materiale :)
Karim ha detto…
perché senza quei 400 m su e giù credi di aver salvato la tua reputazione???
kaiale ha detto…
Karim.... è arrivata voce anche li di come mi consideranoa Giulianova :), sono spacciato
ihihihihi