Arriva l'autunno

Ma non ci ferma!!!!!

Non è semplice passare dal caldo di venerdi scorso, cirsa 26°, alle temperature attuali, 15-16°.
Ancor peggio se ci troviamo di fronte a giornate ventose e da ieri anche piovose.

Tutto sembra voler alterare i nostri programmi di praparazione alla volta di Firenze, ma fortunatamente resistiamoe non molliamo.

La gara di domenica scorsa non ha lasciato strascichi a livello fisico, così la settimana sportiva procede come da programmza, sebbene con qualche modifica temporale di esecuzione.

Lunedi: 10km facili di defaticamento

Mercoledi: Lavoro in progressione, distanza tot 15km. dopo 2-3km facili un'incremento costante di velocità fino all'ultimo km girato a 3'46"/km, poi 2km facile per rientrare a casa.

Giovedi: previsto un bel lavoro di qualità variato. ore 7:30 era impossibile uscire in strada, un temporale rendeva difficile la corsa. così la scelta di rinviare a pranzo. ore 12. 4km risc. 3x (2km a 7'30" + 1km 4 ') + 4km facil. gran bell'allenamento variato, con le gambe che girano ed il corpo che ben risponde alle variazioni.

venerdi: 10km facili di recupero dopo due giorni di qualità.

Domenica previsto un bel lungo strutturato, nella speranza che il meteo ed il fisico siano dalla nostra parte

Commenti

Albe che corre ha detto…
Gran bel lavoro quello di ieri con ottimo recupero e quindi bravo a tenere la forbice stretta!
La Mezza di domenica l'hai recuperata troppo bene! ..potevi fare di meglio?
in bocca al lupo per FI ..forse vengo a fare da lepre a qualche amico!
kaiale ha detto…
Albe, quel tipo di lavoro è fantastico e molto produttivo. in mezza rischiando e soffrendo sono convinto di poter dare di più...in futuro...