venerdì, febbraio 11, 2011

tapis roulant

ha detto si.
ok.
si può fare
con calma, senza fretta e senza forzare troppo.
questo è stato l'esito di mercoledi pomeriggio in palestra, sul tapis roulant.
ho vinto la paura del dolore alla caviglia e ho provato a correre dopo 10gg dallo stop.
tutto sembra ok e ha fatto sperare per il miglioralemento.
ora tocca solo tornare in strada, per qualche km lento e tranquillo. poca distanza fino a domenica.
poi si riprenderà lunedi seriamente con il normale programma di allenamento.
scarpe nuove e via.

la ripresa in strada sarà questa sera. in occasione della serata Brooks Nightlife qui a Roma, presso il negozio Footwork, mi unirò aai podisti per la corsa serale.
credo sia il modo migliore per riprendere.
andando in gruppo con diversi ritmi di velocità non sarò portato ad accellerare e forzare l'andatura: sarà una serata in compagnia.
così potrò testare bene bene le mie articolazioni


è attivo il sito,
da domenica inzierò ad aggiungere articoli su allenamento e alimentazione, ma non credo di aggiungere tabelle di allenamento.
l'allenamento è una cosa altamente personale e non si può generalizzare :)

11 commenti:

Albe che corre ha detto...

Bene! ..in bocca al lupo per il tuo rientro!
..io l'uscita con Dere e gli amici Brooks spero di farla Sabato 19...

kaiale ha detto...

Grazie Albi speriamo bene.
questa sera sarò con Tobias...spero di divertirmi :)

theyogi ha detto...

hai deciso se Dom ti fai i 14 di ostia?

kaiale ha detto...

no Yò, oggi ricorro e non rischio una gara...mi conosco bene, quando sono li corro e poi....
chissà :(

CHICO68 ha detto...

Sono in sintonia con te, l'allenamento è una cosa personale, però sull'alimentazione sono curioso...

kaiale ha detto...

Chico...
cercherò di essere il più celere possibile...
ma tra tanto studio...non è facile districarsi.
cmq è quasi pronto

Diego ha detto...

E vai !....ricomincia piano piano schiaccia sassi !..(:-)))...

P.s. giustissimo le tabelle sono molto personali, non capisco perché la maggior parte non lo capisce....

kaiale ha detto...

Diego, 10km circa per il centro di Roma, in compagnia di DAreje e Tobias più tanti amici, mi sono divertito tantissimo e la caviglia è ok.
mi sforzo di dirlo, ma molti non capiscono che a volte prevenireè meglio che curare...e con il copia e incolla ci si fa male :(

Albe che corre ha detto...

Ottima notizia!..;)

GIAN CARLO ha detto...

Che poi se a Roma invece di rischiare 4 al km per accompagnare i forti ti accontentassi di 4.30 ...

kaiale ha detto...

Janco, a Roma.... tutti e 42 no, però sicuramente un 30 buon verrà fuori..tutto da vedere.
la realtà è che non mi va di dare 5-60 ora credo 80 euro per una gara da non finire :)