giovedì, febbraio 03, 2011

ripetute soglia e medio

niente articolo tecnico, ma semplicemente l'allenamento di ieri e di oggi.
niente corsa, solo nuoto e bici.
la caviglia ancora non vuol essere amica e continua a fare i capricci, quindi meglio assecondarla e rimandare eventuali forzature.

la stagione è agli inizi quindi non mi proccupo molto per le gare.
quest'anno niente maratona di roma come già deciso.
forse salterà la mezza del 20 febbraio, non so, ancora da decidere.
per il grande obiettivo comunque c'è tempo per macinare km e km, lunghi e lunghissimi.

in piscina si va avanti conbuoni miglioramenti
ieri un lavoro di qualità con ripetute sui 1000m
volume totale di 3400m con 1500 fatti in soglia.
soddisfatto e stanco come è giusto che sia.

questa mattina in bici, un bel lavoro al ritmo medio
30'risc
20' a 148bpm di media
30'defa

per un totale di 43km

8 commenti:

nino ha detto...

bello poter andare in bici la mattina...... se non si gela

CHICO68 ha detto...

Meglio mai, ma se deve arrivare uno stop, ...

GIAN CARLO ha detto...

Con il clima di questi giorni andare in bici a pranzo sarebbe l'ideale

kaiale ha detto...

Nino, qui non è freddissimo e coperrto bene si riesce :)

Chico, lo stop spero solo duri poco

Giancà....magari capissero che se mi alleno a pranzo lavoro il doppio e meglio :)

theyogi ha detto...

in questo sta la differenza: la tranquillità di poter ripartire da dove si era lasciato.....

Master Runners ha detto...

Il grande obiettivo, una volta lo vedevo ...anzi, non lo vedevo, ora comincio a pensarci, e già è tanto! ;)

kaiale ha detto...

Master...tutto è alla tua portata

Bellabigo ha detto...

Bravo Ale, non forzare... tanta pazienza e basta...