mercoledì, agosto 18, 2010

programmi futuri

rientrato a pieno regime dopo l'IRONMAN di Zurigo, mi proietto già verso il futuro.
in attesa di sapere dove affronterò la grande gara nell'estate prossima, butto un occhio all'immediato futuro che vede alcuni appuntamenti prima di chiudere il 2010

- 12settemnbre triathlon 70.3 a Mergozzo
- 26 settembre Ascoli-San Benedetto, gara di 33km
- 10 ottobre Maratona di Carpi
- 12 dicembre Maratona di Reggio Emilia.

così per il 2010 dovremo esserci
ora si riprende con i lunghi a piedi, qualche lavora di qualità e progressivi.
in bici ancora lunghi e lavori sul ritmo.
nuot invece imposterò gli allenamenti nuotando molto in mare, approfittandone della permanenza a Giulianova

domenica: 24km su lungomare a buon ritmo
pomeriggio bici 40kma far girare le gambe
lunedi: nuoto in mare 3km
martedi: mattina corsa 12km in progressione. partendo da 4'15 arrivando a 3'45"
pomeriggio bici, 65km con due salite
mercoledi: mattina nuoto in mare 3km
pomeriggio bici: 65km con ripetute F&O in salita

7 commenti:

LanfreeMarathon ha detto...

...perché non un pellegrinaggio ai sassi di Matera?!

kaiale ha detto...

Volendo....
si potrebbe fare :)

franchino ha detto...

4 appuntamenti non da poco...

kaiale ha detto...

Franchino....
senza grandi pretese ci provo.
come va va, l'importante è divertirsi :)

franchino ha detto...

Sono perfettamente d'accordo, l'importante è sempre divertirsi!

theyogi ha detto...

tutto il meglio che ti meriti, gran bel programma! :)

Diego ha detto...

Allora in autunno non ti annoierai....ah ah ah....suerte !!!