sabato, agosto 28, 2010

il lungo accaldato

altra ondata di caldo in corso in questti giorni.
il mare non è dei migliori, l'acqua non è limpida e c'è sempre un vento caldo che aumenta la percezione del caldo.

ieri mattina ho riposato dal classico allenamento albeggiante. alle 12:£0 sono andato in piscina per un lavoro di qualità.
ripetute in soglia.
500risc+5x100mix+ 8x(100+2x50) rip 1'45"-55"+100 sciolti + 5x100 braccia+200gambe+10x50 laccio+100sciolti. un bell'allenamento impegnativo.
nel pomeriggio alle 17 allenamento in bici, tanto per metter su km, senza forzare. le gambe imballate un pochino, speravo di scioglierle ma così non è stato.

splendida la sera invece; sono stato a cena con i miei genitori a casa di amici di papà.
cena di pesce, in vista del prossimo fermo biologico che interesserà la città di Giulianova.
un clima fantastico. sentire parlare il dialetto stretto, racconti e aneddoti su quelli che possono essere considerati i personaggi storici di Giulianova è fantastico.

ahimè anche il vinello scendeva bene e con la calura serale si è fatto sentire.

questa mattina in programma c'era il lungo di corsa che avrei dovuto correre domani ma, causa martimonio, si è anticipato ad oggi.

al risveglio le gambe erano pesantie gonfie; caldo e tossine non mi hanno aiutato nell'allenamento.
alle 8 sono partito su lungomare e già dai primi passi sentivo che le gambe non giravano al meglio. fregandomente del tempo ho proseguito sperando che il movimento si facesse più fluido; così è stato a tratti...infatti unl'alternanza di fatica e spossatezza muscolare mi ha accompagnato per tutti i 30km della giornata. alla fine è venuto fuori un giro di 30km in 2h03' e qualche secondo. soddisfatto comunque, anche se con questo caldo non si può scherzare

4 commenti:

stoppre ha detto...

e be... 30 km in 2.03 per uno che domani si sposa.. :-))

kaiale ha detto...

ehehe Stop...
non mi sposo io, seeeeeeeeeeeeeeeeeee
ce ne vole ancora di tempo,
però devo partire presto perchè un amico si sposa a 100km circa da Giulianova

Master Runners ha detto...

La solita mezza cartuccia, 30km in 2 ore scarse! :P
Alè, felicitazioni allora, mica lo sapevo che te sposavi!!!!! hihihihi!!

theyogi ha detto...

ehm, dove trovo la lista nozze? >:)