sabato, maggio 01, 2010

concertone in tv

eh si,
niente PIAZZA SAN GIOVANNI a Roma quest'anno.
non mi andava di essere li nella calca, così ho rinunciato.
sebbene ci fossero gruppetti interessanti, un clima a me piacevolissimo, ho deciso d idedicare un pomeriggio di relax.
quind prima di uscire per una passeggiata sulla tiburtina, dove è stato allestito un gran mercatino, mi sono visto le prime fasi dell'evento.
ora invece, appena finito di cenare, mi vedo/ascolto la cantantessa Carmen Consoli e son contento.

niente post da mercoledi perchè...
perchè giovedi sera sono uscito con Aldo, Luca e i tecnici del laboratorio.
siamo stati all garbatelle a mangiare in una trattoria caratteristica per le porzioni abbondanti di pasta...non ci credevo invece...
urca che fatica finirla :)

la mattina comunque ho fatto il mio dovere.
alle 6 ero in strada sulla tiburtin per 65km in 1h52...belli tirati e faticati.

venerdi invece giorno di recupero, quindi allenamenti semplici, in vista del weekend.
la mattina nuoto: lavoro aerobico per un totale di 3200m
nel pomeriggio 10km di fondo lento con qualche progressione.

questa mattina grande giornata.
un sole fantastico e temperatura alta.
ore 8 in strada. si prevede un giro impegantivo.
mi dirigo sulla colombo, quindi ostia. alla rotonda giro e prendo Guido, ci dirigiamo verso pomezia passando sulla laurentina, arrivati a Pavona svoltiamo a sinistrea verso Albano, una salita impegnativa di 4km.
di prendiamo la via dei laghi.
giro del lago fino a Velletri, con un percorso impegnativo.
di qui io svolto sull'appia verso Roma, mentr Guido svolta verso Ardea.
mi butto sull'Appia menando il rapportone e raggiungendo velocità elevate
rientro tirato e concludo il giro con 155km.
bene

4 commenti:

Pimpe ha detto...

ammazza che quintalate di km...
tra bici nuoto e corsa , non ti fai mancare niente.. d'altronde un triatleta.. :-))

theyogi ha detto...

credo di conoscere 'quella' trattoria della garbatella, ci ho passato bei momenti... :D almeno tu hai bruciato tutto, dopo!

Marco Bucci ha detto...

Ekke te commento affa'...?!?! °O°

arirun ha detto...

..ogni tanto per pettinarti prova con la spazzola che 65km in bici mi paiono un'esagerazione per una messa in piega!!poi come dopo barba tutto quel cloro non ti irrita la pelle!!QUESTO PENSA IL MIO LATO INVIDIOSO...l'altro ovviamente si complimenta anche sta settimana!!